Yoga vinyasa que es

Yoga vinyasa que es

beneficios del hatha yoga

Ojear el horario de clases de tu gimnasio para encontrar una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O entre el hot yoga y el hatha? A continuación te ofrecemos una hoja de trucos sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar el camino hacia una clase que te guste.
Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, el Anusara busca utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, secuenciadas específicamente por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.
El Ashtanga se basa en las antiguas enseñanzas del yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.

beneficios del yoga vinyasa

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].

yin yoga vs vinyasa

Las formas de yoga vinyasa utilizadas como ejercicio, incluyendo el Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois de 1948 y sus escuelas derivadas como el Power Yoga de Beryl Bender Birch de 1995 y otras como el Baptiste Yoga, el Jivamukti Yoga, el Vinyasa Flow Yoga, el Power Vinyasa Yoga y el Core Strength Vinyasa Yoga, derivan del desarrollo de Krishnamacharya de un estilo aeróbico fluido de yoga en el Palacio de Mysore a principios del siglo XX[3][4].
Krishnamacharya utilizó “vinyasa” al menos de dos maneras diferentes. Una era en un sentido amplio para significar “una secuencia de pasos (krama) adecuadamente formulada para abordar una postura determinada”[11] La otra era una “etapa en la ejecución de una asana”. Por ejemplo, la secuencia de Sarvangasana se introduce con las palabras “Esto tiene 12 vinyasas [etapas]. El octavo vinyasa es el asana sthiti [la postura propiamente dicha]”[12].
En cambio, Pattabhi Jois utilizó “vinyasa” en un sentido más estricto para referirse a “los movimientos repetitivos de enlace” entre las asanas del Ashtanga Vinyasa Yoga[11] El profesor de Ashtanga yoga Gregor Maehle explica que este estilo fluido “crea una meditación de movimiento”[13]. [Las secuencias vinyasa utilizadas en las demostraciones itinerantes del yoga de Krishnamacharya eran, según una entrevista con Jois, “prácticamente idénticas al esquema aeróbico” del moderno Ashtanga Vinyasa Yoga, es decir, “varias ‘series’ distintas dentro de las cuales cada asana principal está unida por una serie corta y repetida de posturas y saltos basada en el modelo del Surya Namaskar”[14].

hatha yoga vs vinyasa

Vinyasa es un estilo de yoga en el que las posturas se encadenan para formar una secuencia fluida de movimiento. Me formé principalmente en el yoga Iyengar y Hatha, así que cuando encontré el Vinyasa, fue un mundo completamente nuevo para mí. Por mucho que me guste la naturaleza diligente de una clase de Iyengar, había algo muy nutritivo en moverse con la respiración y dejar que mi cuerpo fluyera en nuevas direcciones. Las clases suelen ser rápidas y rítmicas, y se centran en conectar los movimientos con el ritmo de la respiración. Vinyasa significa moverse con la respiración, que es esencialmente el núcleo de una clase de Vinyasa. A menudo llamado yoga de flujo, Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se centra en las transiciones y los movimientos, con menos tiempo de permanencia en posturas fijas. Desde que empecé a enseñar, Vinyasa Flow ha sido el núcleo de mis propias clases, y me encanta ver a la gente conectarse con su respiración y encontrar ese enfoque interno.
Aunque el Vinyasa se considera a menudo una práctica rápida y físicamente exigente, también puede ser suave y delicada. Moverse con la respiración también puede significar ralentizar las transiciones con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas.