Yoga para mi bienesta

Yoga para mi bienesta

Yoga para el bienestar

El yoga se considera una de las formas más antiguas de ejercicio y, aunque hay muchos estilos diferentes, desde los más suaves hasta los más rigurosos, la práctica del yoga suele implicar estiramientos, respiración y un periodo de relajación profunda o mediación.
Se mueve lentamente a través de cinco o seis posturas durante una hora para ayudar a relajarse. Este estilo consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo mediante estiramientos pasivos. Las clases restaurativas son muy suaves y una buena forma de desestresarse.
Puede probar el yoga en centros comunitarios, estudios de yoga, a través de aplicaciones o mediante guías y vídeos en línea. Hay opciones disponibles tanto si prefieres practicarlo en grupo como en solitario. Por qué no probarlo este mes en honor al Día Internacional del Yoga.

Yoga para la salud mental pdf

Tanto si eres un teleadicto como un atleta profesional, existen modificaciones para cada postura de yoga. La idea es explorar tus límites, no esforzarte por alcanzar la perfección. Respetamos la resistencia y no trabajamos sobre el dolor. El yoga es una forma estupenda de ponerse en sintonía con tu cuerpo y tu yo interior.
Aparte de los beneficios físicos, uno de los mejores beneficios del yoga es cómo ayuda a una persona a gestionar el estrés, que se sabe que tiene efectos devastadores en el cuerpo y la mente. El yoga puede ser muy eficaz para desarrollar habilidades de afrontamiento y alcanzar una visión más positiva de la vida.
La meditación y la respiración pueden ayudar a mejorar el bienestar mental de una persona, crea claridad mental y calma; aumenta la conciencia corporal; alivia los patrones de estrés crónico; relaja la mente y agudiza la concentración. El conocimiento del cuerpo y de uno mismo es especialmente beneficioso, ya que puede ayudar a detectar a tiempo los problemas físicos y permitir una acción preventiva temprana.
“Fui capaz de hacer TODOS los movimientos en tu clase y mi espalda se sintió absolutamente maravillosa después, lo mejor que se ha sentido desde hace un año o más… ¡muchas gracias por la maravillosa clase, disfruté cada momento y me sentí capaz por primera vez en años!”  – Paul de Londres.

Ensayo sobre el yoga y la salud mental

La capacidad del yoga para ayudar a frenar los problemas físicos y mentales es razón suficiente para probarlo. Pero hay más. Incluso en esta fase inicial de la investigación, una práctica regular de yoga parece correlacionarse con un mayor bienestar, incluyendo un mejor sueño, una mejor conciencia corporal, la pérdida de peso y una mayor felicidad. Al mejorar la atención plena, ayuda simultáneamente a potenciar la compasión, la gratitud y los estados de “flujo”, todo lo cual contribuye a una mayor felicidad. Las primeras pruebas sugieren que el yoga puede incluso ralentizar el envejecimiento a nivel celular, tal vez por sus efectos de eliminación del estrés.
Lo que hace que estos hallazgos sean tan emocionantes es que sugieren que una práctica regular de yoga puede mejorar múltiples áreas de tu vida a la vez, creando bucles de retroalimentación positiva que pueden promover aún más la salud. Por ejemplo, el yoga puede ayudar a mejorar el sueño, lo que a su vez proporciona más energía y concentración durante el día. Cuando te sientes mejor física y mentalmente, tienes la energía para adoptar mejores hábitos, incluyendo una dieta más saludable y más actividad física. Estos cambios, a su vez, pueden conducir a un mejor control del peso, lo que ayuda a resolver una serie de problemas físicos. Más ejercicio -por no hablar de menos dolores y molestias- puede mejorar el sueño, y así el ciclo continúa.

Yoga para la salud y el bienestar

El yoga es una forma antigua de ejercicio que se centra en la fuerza, la flexibilidad, la salud física y el bienestar mental. A pesar de haber sido creado en la India hace más de 5.000 años, ahora podemos practicar yoga en nuestros gimnasios locales, estudios de yoga e incluso a través de aplicaciones online. Las ventajas del yoga han sido alabadas a lo largo de la historia y ahora se puede decir que son más beneficiosas que nunca.
En la sociedad actual, a menudo se nos advierte de los peligros que el estrés prolongado puede tener sobre nuestro cuerpo y nuestra salud. El yoga es bien conocido por su capacidad para aliviar el estrés y promover la relajación. Estudios recientes han sugerido que la práctica regular del yoga puede reducir los niveles de cortisol (la principal hormona del estrés), reduciendo así la sensación de estrés y ansiedad.
La salud de tu corazón es vital para tu bienestar general. Uno de los principales beneficios físicos del yoga es la mejora de la salud del corazón y la reducción de varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la disminución de la presión arterial. La fluidez de los movimientos del yoga ayuda a mantener el bombeo de la sangre por todo el cuerpo y a suministrar a los tejidos musculares los nutrientes y el oxígeno necesarios para ayudar a frenar la progresión de las enfermedades del corazón.