Yoga iyengar que es

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Aunque el nombre de Iyengar no sea tan común como el de vinyasa o yin, en realidad es el estilo de yoga más practicado (y posiblemente el más accesible) del mundo. Pero, ¿qué es lo que lo diferencia de otros tipos y por qué es tan apreciado tanto por los principiantes como por los yoguis avanzados? A continuación encontrará todo lo que necesita saber sobre el yoga Iyengar, junto con los consejos que necesita para empezar a practicarlo por sí mismo.
Iyengar es una forma de hatha yoga que se centra en la alineación adecuada y la técnica precisa. A través de movimientos más lentos y un énfasis en la calidad sobre la cantidad, el yoga Iyengar combina asanas (posturas) y pranayama (respiración) para construir la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.Fundado por B.K.S. Iyengar en la década de 1960 (y más tarde popularizado con su libro, Light on Yoga), el yoga Iyengar se basa en los sutras del yoga y trabaja para fortalecer la conexión entre el cuerpo y la mente. “El yoga nos enseña a curar lo que no necesita ser soportado y a soportar lo que no puede ser curado”, dijo una vez Iyengar. Creía que un cuerpo equilibrado conducía a una mente equilibrada, de ahí la mezcla única de meditación y movimiento del yoga Iyengar.

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El yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, y descrito en su exitoso libro de 1966 Light on Yoga, es una forma de yoga como ejercicio que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la realización de las posturas de yoga (asanas).
Este estilo suele utilizar accesorios, como cinturones, bloques y mantas, como ayuda para realizar las asanas. Los accesorios permiten a los estudiantes principiantes, a los ancianos o a los que tienen limitaciones físicas realizar las asanas correctamente, minimizando el riesgo de lesiones o tensiones.
B. K. S. Iyengar aprendió el yoga de Tirumalai Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, al igual que Pattabhi Jois; el Yoga Iyengar y el Ashtanga Vinyasa Yoga de Jois son, por tanto, ramas del mismo linaje de yoga, y comparten muchas de las mismas asanas. [2] Iyengar comenzó a enseñar el yoga como ejercicio de forma gradual, empezando con alumnos individuales como el violinista Yehudi Menuhin, a quien conoció en 1952; la fama de Menuhin ayudó a impulsar el Yoga Iyengar como marca en el mundo occidental[3].
Un hito fue la publicación del exitoso libro de Iyengar, Light on Yoga, en 1966, en el que se describen más de 200 asanas con un detalle “sin precedentes”[4] El estudioso del yoga Andrea Jain calificó el libro como “posiblemente el acontecimiento más significativo en el proceso de elaboración de la marca [Iyengar Yoga]”. Jain y otros han señalado que las afirmaciones biomédicas del libro, como la de tonificar varios órganos del cuerpo, eran atractivas para su público, pero se afirmaban directamente sin ninguna prueba de apoyo[6][7] Autoridades como el erudito del yoga Elliott Goldberg lo han descrito como la biblia del yoga moderno;[8][9] el libro ha vendido más de tres millones de copias, y ha sido traducido a al menos 23 idiomas[1][10].

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El Yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, es una forma de yoga que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la ejecución de las posturas y el control de la respiración. Se considera uno de los tipos de yoga más tradicionales y tiene un enorme poder para beneficiar y sanar el cuerpo.
El Iyengar es una práctica lenta y suave, pero exigente, que guía al practicante en estiramientos que se mantienen durante aproximadamente un minuto. El uso de accesorios permite a los estudiantes, ya sean principiantes o más avanzados, mantener las posturas sin causar dolor o lesiones.
Dado que Iyengar trabaja con todo el cuerpo, la atención no se centra sólo en el músculo principal, sino que te guía para que pienses en las conexiones de los músculos con otras partes del cuerpo y las trabajes también. El resultado es una experiencia de tonificación de todo el cuerpo y un perfeccionamiento de la conciencia del funcionamiento más profundo de los músculos dentro del cuerpo.
Una vez que estás en la asana o postura, el yoga Iyengar te anima a centrarte en la alineación precisa de tu cuerpo, desconectando otros pensamientos y permitiéndote estar plenamente presente en el momento. Puedes considerarlo como un tipo de meditación y, al igual que la meditación, cuanto más lo practiques, más tranquila estará tu mente dentro y fuera de la esterilla.

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El método de yoga Iyengar es famoso por su enfoque en la precisión, la sincronización y el uso de accesorios. Creado y desarrollado durante más de 75 años por el Yogacharya BKS Iyengar, el método Iyengar se basa firmemente en los ocho miembros tradicionales del yoga enseñados por Patanjali hace más de 2.500 años.
El yoga Iyengar le ayudará a conseguir estabilidad y fuerza mental, física y espiritual. BKS Iyengar creó accesorios, como almohadillas, bancos, ladrillos, correas y sacos de arena, para ayudar a los estudiantes a experimentar todos los beneficios de las asanas y el pranayama.
En una clase de Yoga Iyengar, se pueden esperar instrucciones detalladas del profesor, que a menudo hará demostraciones de las posturas para ayudar a los alumnos a profundizar en su comprensión de las mismas y desarrollar una conciencia general del cuerpo y de uno mismo. También se le animará a que trabaje según su propia capacidad y a que se ocupe de las lesiones o afecciones con las que pueda estar trabajando.
“No tengo derecho a calificar mis prácticas o enseñanzas como Yoga Iyengar. Mis alumnos, que me siguen, lo llaman Yoga Iyengar. Lo único que hago es sacar a la luz lo más profundo, las cualidades ocultas del Yoga para que todos se den cuenta. Lo que yo hago es puro y auténtico Yoga tradicional. Es un error diferenciar el Yoga tradicional Iyengar Yoga, como tampoco es justo calificar el Yoga, como Raja-yoga, Hatha-yoga, Laya-yoga, Kundalini-yoga, Taraka-yoga y así sucesivamente. No hay distinción entre un Yoga y otro. El Yoga, como Dios, es uno”.