Yoga de la risa

Yoga de la risa

investigación sobre el yoga de la risa

Descubrí el yoga de la risa en un momento de mi vida en el que buscaba la conexión y el sentido de la vida. No sabía el punto de inflexión al que estaba llegando. A veces las cosas tienen que romperse y desmoronarse para poder reconstruirse y hacer cambios positivos.
No hay bromas en mi historia: en enero de 2016, me recetaron antidepresivos tras pasar por un divorcio. Al principio me ayudaron, pero mi cerebro no podía retener fácilmente la información, y rápidamente me di cuenta de que necesitaba una herramienta de bienestar.
Tove Kane, Irlanda: La persona que estáis viendo aquí no es la persona que era antes del Dr. Kataria y del yoga de la risa. En realidad estaba muy deprimida. Había tenido una enfermedad cardíaca muy grave. Había tenido un incidente en la piscina.
Soy un indio no residente, que vive en Polonia desde hace una década para siempre. He trabajado a diferentes niveles en empresas polacas y multinacionales, sobre todo en ventas, marketing y desarrollo de negocios internacionales.

10:57la importancia del yoga de la risa | amelia meyer …tedx talksyoutube – 30 jul 2019

Tal vez pocas cosas se sientan tan deliciosas como una buena carcajada: la cabeza echada hacia atrás, los ojos entrecerrados con lágrimas de alegría goteando por las mejillas, carcajadas contagiosas que salen directamente del abdomen en respiraciones profundas que te calientan por todas partes.
Definitivamente es bueno reírse, pero ¿sabías que también hay un número sorprendente de beneficios para la salud? Se ha demostrado que reírse alivia el dolor, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Dado que abril es el Mes Nacional de la Concienciación sobre el Estrés, es el momento perfecto para hablar del poder de la risa para liberar el estrés.
Curiosamente, el cuerpo no parece distinguir entre la risa simulada y la espontánea. Los estudios han demostrado que se obtienen los mismos beneficios para la salud de la risa -el cuerpo va a responder a la risa liberando endorfinas y reduciendo las hormonas del estrés- tanto si la risa es genuina como si es intencionada.
De hecho, existe una práctica alternativa de mente y cuerpo basada en este concepto, llamada “yoga de la risa”, que está ganando popularidad en todo el mundo. Esta práctica consiste en una combinación de ejercicios de risa y respiración de yoga, a menudo realizada en grupo.

libro de yoga de la risa

La primera vez que me intrigó la posibilidad de utilizar la risa como terapia curativa para mi esclerosis múltiple fue en el verano de 2008. Me topé con varios artículos que informaban de lo beneficiosa que es la risa para nuestro bienestar. Al profundizar, descubrí un régimen de ejercicios llamado Yoga de la Risa. La premisa era la siguiente: Uno podía asistir a una clase de risa y, tras reírse durante una hora, salir sintiéndose eufórico.
Para mí tenía sentido. ¿Por qué no iba a sentirme fantástica después de una hora de risas? Ese otoño, asistí regularmente a clases de yoga de la risa en un estudio de yoga cercano. Las clases eran muy divertidas y siempre me sentía muy bien después. Me quedó claro que la risa es una fuerza poderosa, sencilla pero profunda, y quería compartir este don con los demás. Así que obtuve mi certificación como profesora de Yoga de la Risa. Como profesora, puedo formar y certificar a futuros líderes del Yoga de la Risa.
El Yoga de la Risa combina la risa con ejercicios de respiración yóguica. Se trata de una idea revolucionaria que se ha extendido por todo el mundo a una velocidad asombrosa, y es obra del Dr. Madan Kataria, médico y visionario de Mumbai (India).

beneficios del yoga de la risa

El yoga de la risa (Hasyayoga) es un ejercicio moderno que implica la risa voluntaria prolongada. Este tipo de yoga se basa en la creencia de que la risa voluntaria proporciona beneficios fisiológicos y psicológicos similares a los de la risa espontánea[cita requerida] Se suele realizar en grupo, con contacto visual y mucho juego entre los participantes. La risa intencionada suele convertirse en una risa real y contagiosa.
El yoga de la risa fue popularizado por el médico de familia Madan Kataria, que modernizó y simplificó el trabajo de los pioneros de la risa anteriores, [1] que enseñaron conceptos muy similares a partir de la década de 1960. Madan Kataria escribió sobre su experiencia en su libro de 2002 Laugh For No Reason [2].
Las sesiones de yoga de la risa pueden comenzar con técnicas suaves de calentamiento que incluyen estiramientos, cánticos, palmas, contacto visual y movimiento corporal, para ayudar a romper las inhibiciones y fomentar la sensación de juego. Se utilizan ejercicios de respiración para preparar los pulmones para la risa, seguidos de una serie de “ejercicios de risa” que combinan el método de actuación y las técnicas de visualización con el juego. Los ejercicios de risa se intercalan con los de respiración[6].