Tipos de contracciones musculares

Tipos de contracciones musculares

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Una fibra muscular genera tensión mediante el ciclo de puentes cruzados de actina y miosina. Mientras está bajo tensión, el músculo puede alargarse, acortarse o permanecer igual. Aunque el término contracción implica acortamiento, cuando se refiere al sistema muscular, significa la generación de tensión dentro de una fibra muscular. Existen varios tipos de contracciones musculares que se definen por los cambios en la longitud del músculo durante la contracción.
Una contracción concéntrica es un tipo de contracción muscular en la que los músculos se acortan mientras generan fuerza, venciendo la resistencia. Por ejemplo, al levantar un peso elevado, una contracción concéntrica del bíceps haría que el brazo se doblara por el codo, levantando el peso hacia el hombro. Se produce un ciclo de puentes cruzados, acortando el sarcómero, la fibra muscular y el músculo.
Una contracción excéntrica provoca el alargamiento de un músculo mientras éste sigue generando fuerza; en efecto, la resistencia es mayor que la fuerza generada. Las contracciones excéntricas pueden ser tanto voluntarias como involuntarias. Por ejemplo, una contracción excéntrica voluntaria sería el descenso controlado de la pesa levantada durante la contracción concéntrica anterior. Una contracción excéntrica involuntaria puede producirse cuando un peso es demasiado grande para que lo soporte un músculo, por lo que se baja lentamente mientras está en tensión. El ciclo de puentes cruzados se produce aunque el sarcómero, la fibra muscular y el músculo se alarguen, controlando la extensión del músculo.

contracción isotónica

Profesor de ciencias de la salud y miembro del American College of Sports Medicine, Warren Rosenberg escribe desde 1979 sobre temas de salud y fitness. Entre sus obras se encuentran los libros de texto universitarios “Exercise Science” y “Integrated Science”. Como fotógrafo profesional, proporciona fotografías a editoriales de libros de texto, revistas y sitios web. Es doctor por la Universidad de Nueva York.
Los movimientos que se producen durante actividades como correr se deben a la contracción de los músculos del esqueleto que tiran de los huesos que se mueven en puntos de giro flexibles, o articulaciones. Los distintos tipos de contracciones que se producen en los músculos esqueléticos durante la carrera incluyen contracciones isotónicas concéntricas e isotónicas excéntricas. Las contracciones también se producen dentro de sus fibras musculares de contracción lenta y rápida.
La contracción muscular implica la interacción de filamentos microscópicos de actina y miosina dentro de cada célula muscular, o fibra, en la que las proyecciones en forma de dedos del filamento de miosina agarran y tiran de cada filamento de actina. Cuando esta contracción da lugar a un acortamiento del músculo, como en el movimiento de elevación de un curl de bíceps, se denomina contracción concéntrica. La contracción que se produce cuando el músculo se alarga bajo tensión, por ejemplo, al bajar el peso en un curl de bíceps, se denomina contracción excéntrica.

entrenamiento excéntrico

Una fibra muscular genera tensión a través del ciclo de puentes cruzados de actina y miosina. Mientras está bajo tensión, el músculo puede alargarse, acortarse o permanecer igual. Aunque el término contracción implica acortamiento, cuando se refiere al sistema muscular, significa la generación de tensión dentro de una fibra muscular. Existen varios tipos de contracciones musculares que se definen por los cambios en la longitud del músculo durante la contracción.
Una contracción concéntrica es un tipo de contracción muscular en la que los músculos se acortan mientras generan fuerza, venciendo la resistencia. Por ejemplo, al levantar un peso elevado, una contracción concéntrica del bíceps haría que el brazo se doblara por el codo, levantando el peso hacia el hombro. Se produce un ciclo de puentes cruzados, acortando el sarcómero, la fibra muscular y el músculo.
Una contracción excéntrica provoca el alargamiento de un músculo mientras éste sigue generando fuerza; en efecto, la resistencia es mayor que la fuerza generada. Las contracciones excéntricas pueden ser tanto voluntarias como involuntarias. Por ejemplo, una contracción excéntrica voluntaria sería el descenso controlado de la pesa levantada durante la contracción concéntrica anterior. Una contracción excéntrica involuntaria puede producirse cuando un peso es demasiado grande para que lo soporte un músculo, por lo que se baja lentamente mientras está en tensión. El ciclo de puentes cruzados se produce aunque el sarcómero, la fibra muscular y el músculo se alarguen, controlando la extensión del músculo.

contracción muscular isotónica

La contracción muscular es la activación de los sitios generadores de tensión dentro de las células musculares[1][2] En fisiología, la contracción muscular no significa necesariamente un acortamiento del músculo, ya que la tensión muscular puede producirse sin cambios en la longitud del músculo, como cuando se sostiene un libro pesado o una mancuerna en la misma posición[1] La terminación de la contracción muscular va seguida de la relajación muscular, que es un retorno de las fibras musculares a su estado de baja tensión[1].
Las contracciones musculares pueden describirse en función de dos variables: la longitud y la tensión[1]. Una contracción muscular se describe como isométrica si la tensión muscular cambia pero la longitud del músculo sigue siendo la misma[1][3][4][5] En cambio, una contracción muscular es isotónica si la tensión del músculo sigue siendo la misma durante toda la contracción[1][3][4][5] Si la longitud del músculo se acorta, la contracción es concéntrica;[1][6] si la longitud del músculo se alarga, la contracción es excéntrica. En los movimientos naturales que subyacen a la actividad locomotora, las contracciones musculares son multifacéticas, ya que pueden producir cambios en la longitud y la tensión de forma variable en el tiempo[7], por lo que es probable que ni la longitud ni la tensión permanezcan iguales en los músculos que se contraen durante la actividad locomotora.