Texto para leer en una relajación

Texto para leer en una relajación

lectura de meditación para dormir

Soy una gran defensora de la relajación, y con razón. El estrés está aumentando, un 30% en 30 años y, con él, todo, desde la ansiedad hasta los trastornos del sueño y las enfermedades cardíacas. Definitivamente no es una coincidencia – y definitivamente otra razón por la que abogo, simplemente, por relajarse.
Lo entiendo: para las masas exaltadas y cada vez más ansiosas, no siempre es tan sencillo, sobre todo en el momento. Podría subirme a un estrado y abogar por el yoga, la meditación, la dieta saludable y el cambio de estilo de vida para reducir los niveles de estrés y aumentar la relajación -cosas que practico y predico en mi propia vida y trabajo-, pero reconozco que cuando te golpeas la cabeza contra el techo del estrés, necesitas algo ahora. Y, lo que es más importante, un alivio inmediato y significativo puede ser el primer paso no sólo hacia la calma inmediata, sino hacia la reducción del estrés a largo plazo y los innumerables beneficios que se derivan.
Entonces, ¿qué hacer ahora si necesitas desconectar todo? Empieza aquí, con estas técnicas de relajación. Y, además, todas tardan un minuto o menos. Estoy seguro de que, después de aplicar algunas, empezarás a ver mejoras notables e, incluso, estarás preparado para hacer algunos cambios permanentes en tu estilo de vida que te ayudarán a mantener a raya el parloteo, la conmoción y la ansiedad innecesaria.

texto de meditación para leer

La visualización es el proceso por el cual te relajas imaginando una escena, un lugar o una imagen relajante. Prueba los guiones de visualización como Relajación en la playa, Relajación en el bosque, Visualización de relajación con colores calmantes, Flotando en una nube, Pradera apacible, etc.
Relajación dirigida específicamente a reducir la ansiedad en el momento calmando la mente y el cuerpo. Incluye guiones de relajación para hacer frente a los ataques de pánico, aliviar la ansiedad y hacer frente a la ansiedad, el pánico y el estrés.
Relájese concentrando la mente. Utiliza estas meditaciones guiadas para calmar la mente y relajar el cuerpo y/o para conseguir salud, curación o la capacidad de relajarse rápidamente. Estos guiones de meditación guiada incluyen Relajación de la autoestima, Relajación curativa, Relajación de anclaje, Relajación para el alivio del dolor, Meditación de respiración para principiantes, y más.
Una variedad de ejercicios de relajación física, ya sea centrándose en un grupo muscular específico, tensando y relajando grupos musculares, moviéndose o estirándose. Guiones de relajación gratuitos, como Relajación muscular progresiva pasiva, Ejercicio de relajación muscular progresiva, Estirar y relajar y Paseo relajante.

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Me di cuenta de que cierto tipo de libros eran los mejores para leer antes de dormir. Los buenos libros para leer antes de dormir son interesantes, pero no tanto como para mantenerte despierto o que estimulen demasiado tu mente.
Como puedes deducir de la lista, me gustan mucho los libros de autoayuda y las memorias. Estos parecen ser los mejores para ayudarme a conciliar el sueño. Una buena novela suele ser difícil de dejar. Así que, por la noche, me quedo con los libros buenos para mí.
Friedman nos muestra que la felicidad no es algo que deba aplazarse, sino que debe estar en el centro de nuestra vida ahora. Y eso es lo que ayudará a alimentar nuestro éxito y nuestra grandeza hoy. Nos enseña que tenemos más poder del que nos atribuimos y cómo tomar más control de lo que queremos en nuestra vida.
Cada uno de nosotros tiene una llama azul: una habilidad especial, una pasión personal, un don o un talento. Pero cuando nos vemos atrapados en el ajetreo de la vida, es demasiado fácil adquirir el hábito de suprimir nuestras contribuciones más alegres al mundo.
Como aprendió Jennifer, el secreto de una vida que amas no es necesariamente saltar a la pista, dejar tu trabajo o apresurarte para hacer de tu sueño una realidad a tiempo completo. Más bien, se trata de hacer más de lo que te hace vivir en tu vida actual.  Tu Llama Azul es tu libro de jugadas optimista para reavivar tu energía, hacer revivir esos significativos “primeros amores” y descubrir la forma única en que cada uno de nosotros puede hacer del mundo un lugar mejor y más brillante.

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Puede ser difícil reconocer cuándo estamos más estresados. Pero dedicar un tiempo de lectura regular a un libro relajante bien escogido (aunque tengas que forzarte a quedarte sentado) puede ayudarte a reequilibrarte y volver a la normalidad.
Nota para los adictos a la superación personal: los libros de negocios y la mayoría de los libros de superación personal no son calmantes. Me encantan estos libros, pero sé que me hacen querer empezar un nuevo proyecto y sentirme mal por estar sentado sin hacer nada. No me ayudan a relajarme antes de ir a la cama y a dormir profundamente, así que los reservo para mi tiempo de lectura matutino y cualquier otra pausa durante el día.
Cuando necesitamos relajarnos, sobre todo antes de acostarnos, podemos recurrir a libros calmantes que reducen el ritmo cardíaco, la ansiedad y nos ayudan a estar en contacto con nosotros mismos. La siguiente selección es una mezcla de ficción, memorias, no ficción y poesía. Espero que tú también puedas encontrar una mayor sensación de calma a través de ellos.
Este es uno de mis libros más recomendados. En este relajante libro (al que querrás volver una y otra vez), Haemin Sunim, un profesor de meditación budista nacido en Corea y educado en EE.UU., comparte sus consejos para el bienestar, la atención y la alegría en ocho áreas, como el amor, la amistad, el trabajo y la espiritualidad.