Tai chi movimientos básicos

Tai chi movimientos básicos

Arte marcial del tai chi

El tai chi es un maravilloso arte marcial para practicantes de todos los niveles. Si quieres empezar a aprender sobre el tai chi o quieres practicar el tai chi desde la comodidad de tu casa, estás en el lugar adecuado. El tai chi es una gran adición a su actual
tai chi chuan para el taijiquan. Es un arte marcial chino que se remonta a la antigua China hace más de 2000 años. En la historia más reciente, la meditación del tai chi fue desarrollada por Chen Wangting alrededor de 1670 y más tarde, Yang Lu Chan. Hay diferentes tipos de tai chi, como chen, yang, wu, sol y hao. Aunque mucha gente piensa que el tai chi consiste en la automeditación y los movimientos fluidos, en realidad se desarrolló primero para la defensa personal. En los niveles avanzados del tai chi, puede ser un arte marcial excepcionalmente eficaz para situaciones de combate. Sin embargo, los tipos de tai chi que se practican hoy en día se refieren sobre todo a la relajación y a las situaciones de no combate.
A lo largo de los años, el tai chi se ha utilizado como fuente de meditación y ejercicio suave. El tai chi consiste en combinar movimientos (o series) con una respiración profunda. A veces se utilizan armas en los movimientos.

Movimientos de tai chi paso a paso

Este artículo ha sido redactado por Frank Blaney. Frank Blaney es un instructor certificado de Qigong y Tai Chi con más de 15 años de experiencia en la enseñanza. Apasionado por hacer el Qigong más accesible a la gente, Frank es el autor de “Qigong: The Quick & Easy Start-Up Guide”. También es Cinturón Negro de 2º Grado en Jujitsu y entrena a ejecutivos y personal de empresas, ONGs y comunidades en autocuidado, rendimiento personal y resolución de conflictos. Tiene un máster en Negociación, Resolución de Conflictos y Construcción de la Paz por la Universidad Estatal de California Dominguez Hills.
El Tai Chi Chuan (Taijiquan) es un antiguo arte marcial chino “interno” o “suave” que se practica a menudo por sus beneficios espirituales y para la salud; no es competitivo, es suave y generalmente tiene un ritmo lento[1].
Una hora de Tai Chi quema más calorías que el surf y tantas como el tenis de mesa, por lo que, aunque no te ayudará a quemar muchas calorías en comparación con los entrenamientos de alta energía como correr o jugar al voleibol, puede contribuir a un estilo de vida activo en general[2].

Los mejores vídeos de tai chi en youtube

Lisa tiene una certificación de entrenadora personal por la Universidad de Alaska Anchorage, con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una variedad de necesidades de los clientes, desde equipos deportivos hasta poblaciones de post-rehabilitación y pérdida de peso, en entornos de uno a uno, grupos pequeños y grupos grandes.
El tai chi, también llamado tai chi chuan, se desarrolló como arte marcial en la China del siglo XIII. Combina los movimientos fluidos y la relajación con la respiración profunda, y se practica en todo el mundo como una forma de actividad física que favorece la salud.
Y aunque se asocie esta práctica con personas mayores, ha demostrado tener beneficios para la salud -como la reducción del estrés, la mejora de la postura, el equilibrio, el aumento de la fuerza muscular en las piernas y la movilidad general- para personas de todas las edades. También es accesible para personas de todos los niveles de habilidad, incluidos los usuarios de sillas de ruedas.
Hay varios tipos de tai chi, según la forma de mantener las posturas y la velocidad del movimiento. Sin embargo, la mayoría de los movimientos son bastante suaves y muchos se realizan en una posición similar a la de una semicuclilla.

Beneficios del tai chi

El tai chi es una forma estupenda de mantenerse en forma y saludable, y tiene algo que ofrecer a todo el mundo. Los movimientos lentos y fluidos lo convierten en un ejercicio suave para las personas mayores. Por otro lado, un estilo como el chen tai chi puede ser más intenso y suponer un reto para las personas físicamente ágiles. Si eres un principiante que está interesado en empezar un régimen de tai chi, tenemos la información necesaria para que empieces.
La mayoría de las clases de tai chi comienzan con algunos movimientos sencillos diseñados para calentar el cuerpo. Éstos ayudan a aflojar las articulaciones y los músculos y hacen que tu mente se centre en tu cuerpo y en tu propia respiración, liberándola de las distracciones o del estrés del día. Harás cosas como1:
Cada forma de tai chi, un flujo de pasos sin interrupciones, consiste en lo que se llama un movimiento. El movimiento en sí comprenderá algunos sub-pasos y puede llevar algo de tiempo perfeccionarlos. Por lo general, cada semana se añade un nuevo movimiento a la forma, lo que le ayuda a “crecer”.3
Recuerde que lo mejor es mantener la sencillez al principio, trabajar los movimientos básicos y perfeccionarlos antes de intentar otros más ambiciosos, largos o complejos. También aprenderás ejercicios de respiración diseñados para crear conciencia de ti mismo y comprender los distintos conceptos del tai chi.