Sentimiento de culpa como superarlo

Sentimiento de culpa como superarlo

¿cómo dejar de sentirse culpable y perdonarse a sí mismo?

Entre otros muchos sentimientos, el sentimiento de culpa es un asunto preocupante. Independientemente de la razón o de la historia de los sentimientos de culpa, no es nada bueno. Un sentimiento de culpa regular es malo para la salud mental. A los sentimientos de culpa les sigue el miedo a la vergüenza.
La vida es corta y no se puede rebobinar el tiempo. Si tu sentimiento de culpa está relacionado con un acontecimiento del pasado y estuviste involucrado en esa actividad, entonces debes aceptar lo que ha sucedido. No puedes hacer nada al respecto. La única manera de avanzar es aceptar la realidad y seguir adelante.
Por ejemplo, si eres un superviviente de un accidente y tus compañeros resultaron heridos o murieron en ese accidente, y te sientes culpable por ello. Debes reconocer que no tienes ninguna responsabilidad en la tragedia.
Si te sientes culpable por lo que conoces y te hace más responsable, lo primero que debes saber es que no puedes hacer nada. Sea lo que sea lo que haya ocurrido en el pasado, déjalo estar ahora. Lo que importa es lo que eres en el presente y los cambios que tienes.

sakha | cómo superar la culpa y el lamento

El sentimiento de culpa es una parte natural de la vida. Por muy humanos que seamos, somos propensos a cometer errores de los que luego nos arrepentiremos. No somos perfectos, pero lo mejor de la culpa es que nos anima a tomar mejores decisiones y a evitar volver a cometer los mismos errores.
Sabrás que tu sentimiento de culpa está empeorando cuando te prives de experiencias y oportunidades valiosas. Además, tus relaciones también pueden romperse, ya que tu sentimiento de culpa te hace desconfiar de los demás, incluso de tus familiares y amigos.
Tanto si se trata de algo pequeño, como olvidar comprar un regalo de aniversario a tu pareja, como si se trata de un acontecimiento traumático, como la muerte accidental de un ser querido, darse cuenta del origen de tu sentimiento de culpa te ayuda a iniciar el largo camino para liberarte de él. Dicho esto, siempre es útil anotar este acontecimiento o situación en un diario y hacer un seguimiento de cómo te sientes al respecto.
El lado positivo del sentimiento de culpa es que muestra nuestra capacidad moral para hacernos responsables de un error o equivocación. Por otra parte, hay quienes se sienten culpables por una situación que no pudieron evitar (y mucho menos controlar) en primer lugar. Es fácil sentirte culpable por haber herido a alguien sin querer, pero sólo estás cavando un agujero más profundo.

7 maneras de perdonarse y dejar de sentirse culpable

La culpa puede ser legítima: puede que hayas cometido un error y te arrepientas de tus palabras o acciones, lo que te hace sentirte culpable. Sin embargo, hay veces en las que los sentimientos de culpa son injustificados: puede que hayas asumido la culpa por algo que no hiciste o por algo que hiciste que en realidad no estaba mal.
La depresión, la baja autoestima, las autolesiones y las relaciones tensas son sólo algunos de los posibles resultados de vivir con culpa durante mucho tiempo. Para mantener una buena salud mental, es importante reconocer los sentimientos de culpa y trabajar para perdonarse a sí mismo.
Los signos de que la culpa te está agobiando pueden incluir el sentimiento de indignidad, estar paralizado por el pasado, tener asuntos sin resolver, luchar por perdonarte a ti mismo, actuar a la defensiva y distante, y sentir miedo de volver a intentarlo. Para vivir una vida plena, debes dejar de lado tus errores del pasado.
El primer paso: Comprobar la realidad. La comprobación de la realidad es un primer paso importante hacia el autoperdón. La culpa puede distorsionar tu percepción de ti mismo, tus situaciones y tu visión de los demás. Antes de poder eliminar esa culpa, debes determinar primero si tu culpa es válida. ¿Eres realmente responsable de lo que ha ocurrido? ¿Tiene sentido lógico que te sientas tan mal por la situación? Preguntas como éstas te ayudan a determinar si tiene sentido que te sientas culpable.

abraham hicks – culpa – cómo superar el sentimiento de culpa

Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es una psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una práctica de terapia privada con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Ella tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de nivel de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, oradora y coach.
La culpa puede ser un sentimiento deprimente que le impide avanzar en su vida. Puede ser difícil entender cómo puedes detener los sentimientos negativos y lidiar con tus acciones pasadas. Sin embargo, este artículo te guiará en el proceso y te ayudará a avanzar hacia un futuro positivo.
Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es una psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una práctica de terapia privada con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Ella tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de nivel de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, oradora y coach. Este artículo ha sido visto 409.195 veces.