Sentarse a lo indio

Sentarse a lo indio

¿pueden los chicos sentarse al estilo indio?

Estar sentado es una posición básica de acción y descanso en la que el peso del cuerpo se apoya principalmente en las tuberosidades isquiáticas óseas, con las nalgas en contacto con el suelo o con una superficie horizontal, como el asiento de una silla, en lugar de hacerlo con las extremidades inferiores, como ocurre al estar de pie, en cuclillas o de rodillas. Al sentarse, el torso está más o menos erguido, aunque a veces puede apoyarse en otros objetos para lograr una postura más relajada.
Estar sentado durante gran parte del día puede suponer importantes riesgos para la salud, y un estudio sugiere que las personas que permanecen sentadas regularmente durante periodos prolongados pueden tener tasas de mortalidad más altas que las que no lo hacen[1][2] La persona media permanece sentada durante 4,7 horas al día, según un estudio global que representa al 47% de la población adulta mundial[3].
Las formas más comunes de sentarse en el suelo consisten en doblar las rodillas. También se puede sentar con las piernas sin doblar, utilizando algo sólido como apoyo para la espalda o apoyándose en los brazos. Sentarse con las piernas dobladas puede hacerse con las piernas casi paralelas o cruzándolas entre sí.

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En la antigua India, se conoce como la Posición del Loto. Si se tiene la suficiente flexibilidad para colocar las rodillas en el suelo, es una posición que permite mantener el cuerpo completamente firme durante largos periodos de tiempo. Hoy en día, algunos grupos de estadounidenses la denominan “criss cross apple”.
Sentarse al “estilo indio” significa sentarse en el suelo con las piernas cruzadas (casi en forma de pretzel). Es una variante de la posición de loto, que es una postura de yoga, un tipo de ejercicio meditativo desarrollado hace más de 5.000 años… en la India, donde la gente se llama correctamente indios.
Pero la postura del loto no es sólo para los niños: también tiene ventajas para los adultos. “A nuestro cuerpo le encanta la variedad: entrar y salir de diferentes posiciones, incluida la de sentarse con las piernas cruzadas, es muy beneficioso para mantener la amplitud de movimiento en la articulación de la rodilla y la cadera”, dice Duvall.
El uso de la señal de la cruz se remonta a los primeros tiempos del cristianismo, ya que la Tradición Apostólica del siglo II ordenaba que se utilizara durante el exorcismo menor del bautismo, durante las abluciones antes de rezar en los momentos de oración fijados y en los momentos de tentación.

¿es malo sentarse al estilo indio?

¿Ha intentado alguna vez sentarse con las piernas cruzadas y le ha resultado mucho más difícil que cuando era niño? Eso es porque, después de décadas de ser menos activo y estar sentado todo el día, tanto las caderas como las rodillas se vuelven más rígidas, limitando su rango de movimiento, dice Sarah Duvall, DPT, fisioterapeuta y fundadora de Core Exercise Solutions.
Si no puedes sentarte con las piernas cruzadas delante de ti, lo más probable es que estés lidiando con algunas debilidades y desequilibrios musculares que has adquirido en la edad adulta. Pero sentarse con las piernas cruzadas no es sólo para los niños pequeños: también tiene ventajas para los adultos.
“Para sentarse cómodamente en esta posición de piernas cruzadas, debes tener un rango de rotación externa completo en la cadera (es decir, la cadera debe poder girar hacia afuera)”, dice Duvall. La tensión en los músculos que se conectan a la pierna, junto con un rango de movimiento limitado en la articulación de la cadera, hará que esta postura sentada sea bastante difícil, e incluso un poco dolorosa.
“En muchas personas que sufren pellizcos, dolor o tensión cuando intentan sentarse con las piernas cruzadas, el fémur (hueso del muslo) está demasiado adelantado en la cavidad. Por eso, cuando van a girar la pierna abierta, acaban apretando el tejido blando y la cápsula articular”, dice Duvall.

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