Saludo al sol beneficios

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108 beneficios del saludo al sol

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Hay muchos beneficios del Saludo al Sol, también conocido como (Surya Namaskar). Este poderoso ejercicio de yoga une el cuerpo, la mente y el espíritu y le ayuda a relajarse, sentirse energizado y rejuvenecido. El Saludo al Sol es también una forma muy eficiente de perder peso, ya que proporciona muchas ventajas para su salud y bienestar. Esta rutina de yoga es un entrenamiento corporal completo que incluye 12 posturas de yoga diferentes (asanas). El Saludo al Sol es una técnica ancestral probada que todo el mundo puede practicar, tanto los principiantes como los yoguis avanzados. Una vez que lo domines, 12 rondas de Surya Namaskar cada día por la mañana te resultará fácil. El Saludo al Sol es un método muy simple y efectivo para quemar calorías y alcanzar tus objetivos corporales. Esta secuencia de yoga es muy popular por muchas buenas razones. El Surya Namaskar fortalece y alarga los músculos, las articulaciones y los ligamentos. Aumenta el metabolismo, los niveles de energía y el sistema cardiovascular si se practica con regularidad. Surya Namaskar es una rutina corporal completa. Puede ser un reto para los principiantes, ya que trabaja el núcleo, la parte superior y la parte inferior del cuerpo al mismo tiempo. Estos son algunos de los mejores beneficios del Saludo al Sol. Sigue leyendo hasta el final de este artículo para conocer mis mejores consejos sobre cómo practicar esta poderosa secuencia. La práctica regular del Surya Namaskar puede ayudarte:

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Los saludos al sol ayudan a alargar y fortalecer, y queman calorías para ayudar a perder peso. Las investigaciones demuestran que el mero hecho de realizar los saludos al sol puede mejorar la condición cardiovascular, prevenir la fatiga, promover la calma y la relajación y proporcionar una serie de otros beneficios mentales y físicos. Incluso si no hay tiempo para una práctica completa, unas cuantas rondas de Saludo al Sol pueden hacer mucho bien.
Hay algunas variaciones de los saludos al sol, dependiendo del estilo de yoga. Todas ellas incluyen las mismas posturas básicas, con algunas adiciones y sustracciones. Las posturas básicas y sus beneficios son los siguientes:
En la práctica, las posturas se realizan en rápida sucesión con una respiración por postura. Pasar de una postura a otra sin descanso genera calor en el cuerpo, y la mayoría de los estudiantes empezarán a sudar al aumentar su ritmo cardíaco. Como calentamiento, esto prepara a los músculos para que se vuelvan más flexibles, preparando al cuerpo para posturas más profundas.
Pero los saludos al sol, por sí solos, son un entrenamiento cardiovascular eficaz. Un estudio de 2011 publicado en el “International Journal of Yoga” descubrió que la práctica regular de los saludos al sol promovía cambios positivos en la función pulmonar, la presión respiratoria y los parámetros cardiovasculares en reposo. Estos cambios se producían cuando los saludos al sol se realizaban de forma rápida en lugar de lenta.

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En muchas culturas, la luz ha sido durante mucho tiempo un símbolo de la conciencia y la autoiluminación. “El mundo comienza con la llegada de la luz”, escribió el analista junguiano Erich Neumann en Los orígenes y la historia de la conciencia. “La oposición entre la luz y la oscuridad ha informado al mundo espiritual de todos los pueblos y lo ha moldeado”.
Una de las formas de honrar al sol es a través de la secuencia dinámica de asanas Surya Namaskar (más conocida como Saludo al Sol). La palabra sánscrita namaskar proviene de namas, que significa “inclinarse” o “adorar”. (La conocida frase que utilizamos para cerrar nuestras clases de yoga, namaste -que significa “tú”- también procede de esta raíz). Cada Saludo al Sol comienza y termina con el mudra (gesto) de las manos unidas tocando el corazón. Esta colocación no es un accidente; sólo el corazón puede conocer la verdad.
Los antiguos yoguis enseñaban que cada uno de nosotros reproduce el mundo en general, encarnando “ríos, mares, montañas, campos… estrellas y planetas… el sol y la luna” (Shiva Samhita, II.1-3). El sol exterior, afirmaban, es en realidad una muestra de nuestro propio “sol interior”, que corresponde a nuestro corazón sutil o espiritual. Aquí se encuentra la sede de la conciencia y la sabiduría superior (jnana) y, en algunas tradiciones, el domicilio del yo encarnado (jivatman).