Saludo a la luna

Saludo a la luna

Chandra namaskar tradicional

Como habitantes de una cultura competitiva de alto octanaje, los yoguis norteamericanos suelen inclinarse por las prácticas de intensidad ardiente y de fortalecimiento. De hecho, la secuencia más omnipresente en Occidente es sin duda la que más calor genera, el Saludo al Sol. El nombre sánscrito de la secuencia, Surya Namaskar, se traduce literalmente como “reverencia al sol”. Y cuando levantas los brazos y luego te inclinas, cuando te alargas hacia delante y saltas hacia atrás, empiezas a encarnar la energía solar. Te estiras, te fortaleces y calientas todo tu ser desde dentro hacia fuera.
Pero en los días en que te sientas agotado, sobreestimulado o acalorado, es bueno saber que el Surya Namaskar tiene una secuencia hermana calmante conocida como Chandra Namaskar, o Saludo a la Luna. Como su nombre indica, Chandra Namaskar es una secuencia tranquilizadora que te invita a inclinarte y cultivar la energía lunar calmante.
“Este tipo de práctica es beneficiosa para hombres y mujeres que están bajo cualquier tipo de estrés”, dice Shiva Rea, el creador de Prana Flow Yoga, que ofrece la secuencia en estas páginas. “Es una gran manera de equilibrar tu energía antes de llegar al punto de agotamiento”. Chandra Namaskar es una práctica tranquilizadora, y la Escuela de Yoga de Bihar, donde Rea la aprendió por primera vez, enseña la secuencia con una meditación al principio y al final (derecha) y ofrece la opción de cantar un mantra diferente relacionado con la energía lunar para cada postura.

Saludo a la luna con adriene

Tu mente puede verse influenciada cuando la luna crece o mengua. Estos cambios pueden verse en el océano cuando las fuerzas de la luna cambian las mareas. El segundo chakra, o svadhisthana, se caracteriza por el movimiento y la fluidez de las emociones y los pensamientos, ya que también está asociado con el elemento agua. La energía del segundo chakra te permite soltar y avanzar. Puedes encontrar un equilibrio en estos pensamientos y emociones escuchando a tu cuerpo. Cuando el svadhisthana está equilibrado, la relación con el mundo y las personas que te rodean se vuelve armoniosa. Cuando el svadhisthana está desequilibrado, nos volvemos distantes y excesivamente indulgentes.
Hannah se inspira en lo que le rodea y trata de encontrar relaciones entre la naturaleza, el yoga y el arte a través de sus escritos. Con 4 años de experiencia como azafata de vuelo, y muchos más viajes precedentes, la curiosidad y el espíritu aventurero de Hannah se han empapado de elementos de culturas de todo el mundo mientras crecía su espiritualidad. Como profesora de yoga y arte, combina sus pasiones para crear belleza en una variedad de formas a través de sus inspiradoras historias y conexiones con una filosofía de yoga más profunda y conceptos de bienestar en HalfMoonYogaandArt.com.

Saludo a la luna en línea

Tiene mucho sentido que, así como el Surya Namaskar (Saludo al Sol) honra la energía del sol, el Chandra Namaskara, o Saludo a la Luna, honra la energía de la luna. El Saludo a la Luna, que puede realizarse en cualquier momento del día, al final de tu práctica de yoga o cuando simplemente quieras aquietar tu mente. Esta secuencia reparadora, que refresca y suaviza el cuerpo, es especialmente reconfortante por la noche como una forma de relajarse y preparar el cuerpo para una noche de sueño reparador.
Esta práctica de centrado, enraizado y fluido es una gran manera de honrar la luna llena. Megha ya la ha utilizado de esta manera: “En febrero de 2009, hubo una superluna que se elevó sobre Playa Guiones, en Nosara, Costa Rica. Invité a mis alumnos de formación de profesores de “Deja que tu yoga baile” a hacer algunos saludos al sol frente al Océano Pacífico mientras el sol se ponía. Después de que los últimos rayos de sol se deslizaran bajo el horizonte, nos giramos en grupo para mirar una enorme luna llena en el cielo. Juntos, fluimos con nuestros Saludos a la Luna, honrando lo divino, lo sagrado femenino”.

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Como habitantes de una cultura competitiva de alto octanaje, los yoguis estadounidenses a menudo se inclinan por las prácticas de intensidad ardiente y de construcción de fuerza. De hecho, la secuencia más omnipresente en Occidente es sin duda la que más calor genera, el Saludo al Sol. El nombre sánscrito de la secuencia, Surya Namaskar, se traduce literalmente como “reverencia al sol”. Y cuando levantas los brazos y luego te inclinas, cuando te alargas hacia delante y saltas hacia atrás, empiezas a encarnar la energía solar. Te estiras, te fortaleces y calientas todo tu ser desde dentro hacia fuera.
Pero en los días en que te sientas agotado, sobreestimulado o acalorado, es bueno saber que el Surya Namaskar tiene una secuencia hermana calmante conocida como Chandra Namaskar, o Saludo a la Luna. Como su nombre indica, Chandra Namaskar es una secuencia tranquilizadora que te invita a inclinarte y cultivar la energía lunar calmante.
“Este tipo de práctica es beneficiosa para hombres y mujeres que están bajo cualquier tipo de estrés”, dice Shiva Rea, el creador de Prana Flow Yoga, que ofrece la secuencia en estas páginas. “Es una gran manera de equilibrar tu energía antes de llegar al punto de agotamiento”. Chandra Namaskar es una práctica tranquilizadora, y la Escuela de Yoga de Bihar, donde Rea la aprendió por primera vez, enseña la secuencia con una meditación al principio y al final (derecha) y ofrece la opción de cantar un mantra diferente relacionado con la energía lunar para cada postura.