Repetir como un mantra

Repetir como un mantra

lo que el canto de un mantra puede hacer por ti – sadhguru

Una de mis herramientas favoritas para anclar la mente es el mantra. La palabra mantra viene de dos palabras de raíz sánscrita: man (mente) y tra (instrumento). Cuando se utiliza en la práctica de la meditación, un mantra es un instrumento para enfocar y sintonizar la mente. Los sonidos producidos por la repetición de un mantra son vibraciones que muchos creen que pueden tener un gran poder. Al repetir la misma frase a lo largo de una práctica de meditación, el sonido de las palabras puede crear un camino hacia una conciencia cada vez más profunda. La repetición del sonido nos ayuda a dejar de lado los pensamientos individuales y a entrar en un reino de ser y conciencia puros.
La mayoría de los que practicamos yoga ya estamos familiarizados con la vibración del OM. Se dice que el OM es el sonido que incorpora todos los sonidos y todas las etapas de la vida. El sonido “ah” del principio representa a Brahma, el creador. El sonido “oh” del medio representa a Vishnu, el sustentador. Y el sonido “mmm” del final representa a Shiva, el destructor. Cantamos el OM al principio y al final de la práctica para conectar con la conciencia universal y aprovechar la vibración del prana presente en todos los seres.

meditación con mantras de 5 minutos para principiantes – meditación guiada fácil

La meditación de 5 palabras con mantra es una meditación de cinco minutos que se me ocurrió y que uso todas las mañanas para ayudarme a empezar bien el día. Encuentro que es muy efectiva, y quería compartirla contigo.
La meditación consiste en traer toda tu conciencia al momento presente. Una forma de conseguirlo es repetir un mantra una y otra vez y poner toda tu atención en el mantra mientras lo dices. Un mantra es simplemente una palabra o frase que tiene un significado para ti.
Esta meditación consiste en cinco mantras -o cinco palabras- que se repiten durante un minuto. Las cinco palabras son las siguientes Liberación; Paz; Tranquilidad; Amor; y Alegría. Voy a decir cada una de estas palabras durante un minuto, y tú sólo tienes que repetir en silencio cada palabra a medida que la oyes.
Marelisa Fabrega es abogada y empresaria. Es licenciada en Administración de Empresas por la Universidad de Georgetown en Washington, D.C., así como doctora en Derecho por el Centro de Derecho de la Universidad de Georgetown. Puede saber más sobre ella aquí

muchas maneras de repetir un mantra o una oración corta

En busca de una vida espiritualmente satisfactoria después de la universidad, la música Tina Malia se trasladó a Fairfax, California, una ciudad artística al norte de San Francisco, y empezó a asistir a conciertos de música sacra. Algo en el ritual y el canto de mantras la conmovió hasta las lágrimas y la hizo volver una y otra vez.
Con el tiempo, empezó a experimentar con la música por su cuenta. Un día, su amigo y colega Jai Uttal la invitó a hacer de corista en su banda, la Pagan Love Orchestra, que combinaba el canto de mantras con rock, reggae, jazz y música africana. Malia aprovechó la oportunidad de tocar y cantar estos sonidos y palabras sagradas, que los practicantes consideran que cambian los estados de ánimo y elevan la conciencia.
“Me encantaban las sílabas y la forma en que rodaban en mi boca, pero aún no sabía cuánto las iba a necesitar”, dice Malia. Aunque estaba triunfando como músico y estaba rodeada de amigos cariñosos, Malia se hundía silenciosamente en la depresión, una dolencia con la que había luchado de forma intermitente desde la adolescencia.

¿debo cantar un mantra en voz alta o en silencio?

Un mantra es tradicionalmente un sonido corto, una palabra o incluso una frase pronunciada en sánscrito y utilizada con fines de meditación. Se pronuncia en repetición para ayudar a mantener nuestra mente y nuestro cuerpo centrados en el momento. Y desde la antigüedad, los mantras se han considerado sagrados y como sonidos calmantes, por lo que a menudo se oye el “om” más común para terminar una clase de yoga.
Pero en nuestra época moderna, el término “mantra” ha sido cooptado para incluir declaraciones de autoafirmación que nos dan la fuerza y la confianza para enfrentarnos al mundo. Pero el propósito subyacente sigue siendo el mismo: es una forma de centrar nuestras intenciones y calmar nuestra mente. Así que, en lugar de centrar este artículo en los mantras sánscritos tradicionales, exploraremos algunas frases diarias para decir por la mañana y seguir repitiendo a lo largo del día. Si centras tu mente en estos sencillos lemas, te ayudarán a alcanzar el éxito y la positividad.
Aunque hemos dividido estos mantras en diferentes categorías, todos están relacionados con el poder de tu mente. Porque sin un pensamiento controlado y una creencia positiva, tu espíritu y tu cuerpo no podrían progresar. Es nuestra elección pensar y sentirnos positivos, ¡y nuestra vida nos seguirá en breve! Recuerda repetir la frase que elijas una y otra vez, y no te sorprendas si empiezas a ver un gran cambio.