Relajacion para niños guiada

Relajacion para niños guiada

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La ansiedad es uno de los mayores retos diarios a los que se enfrenta mi hija autista. Es uno de esos lados oscuros del autismo con los que muchas personas autistas luchan. Desde el afrontamiento de los cambios hasta las necesidades sensoriales, pasando por la dificultad para entender las emociones y el pensamiento en blanco y negro, a la ansiedad le gusta colarse y rugir… con fuerza. Esta lista de 15 aplicaciones para niños con ansiedad ha hecho maravillas para ayudarnos a navegar por el pensamiento negativo, las situaciones sociales difíciles y la ansiedad.
Personalmente somos una familia de iOS, pero me las arreglé para encontrar un buen número de estos en Amazon Underground para ser utilizado para los dispositivos Android o en el Leap Frog Epic (ver tutorial sobre cómo poner Amazon Underground en su Epic aquí).
Actualización: Un lector me ha hecho saber recientemente que ahora mismo puedes ahorrar un 5% en compras de aplicaciones en iTunes a través de iBotta. No estoy seguro de que funcione para las compras dentro de la aplicación, pero pensé en compartirlo con vosotros.
Respira, Piensa, Haz con Sésamo está pensada para que los padres y cuidadores la utilicen con sus hijos pequeños (de 2 a 5 años) para ayudar a enseñarles habilidades como la resolución de problemas, el autocontrol, la planificación y la persistencia en las tareas.

paz a los niños cósmicos

Ejercicios de relajación para niñosLos ejercicios de relajación ayudan a los niños a controlar sus reacciones al estrés, la ansiedad y las preocupaciones. Los ejercicios de relajación son una buena distracción de los pensamientos preocupantes y reducen la tensión en el cuerpo. Los ejercicios que se proponen aquí incluyen la respiración controlada, la relajación muscular y la imaginería guiada.Respiración controlada y relajación muscularLas respiraciones controladas, largas y profundas, reducen la frecuencia respiratoria y ayudan a los niños a relajarse. La relajación muscular consiste en practicar la tensión y la relajación de diferentes músculos del cuerpo. Esto ayuda a los niños a reconocer la diferencia entre músculos tensos y relajados.
Relájate como un gato es un folleto en color para que los niños más pequeños practiquen la respiración controlada y la relajación muscular. Lo mejor es sentarse y leerlo con tu hijo en un momento tranquilo del día, cuando no haya preocupaciones ni tensiones. O bien, su hijo puede escuchar la versión de audio. Hay una voz femenina y otra masculina para adaptarse a las preferencias de su hijo.
Imágenes guiadasLos niños pueden cerrar los ojos y escuchar una voz que les guía por una escena imaginaria relajante y tranquila. Los niños también pueden inventar su propia imagen tranquilizadora. Por ejemplo, puede ser un lugar favorito que les haga sentir tranquilos. Pídele a tu hijo detalles (por ejemplo, lo que puede ver, oír u oler) para crear la imagen juntos.PracticarPracticar ejercicios de relajación a diario ayuda a los niños a aprender a relajarse y calmarse. Para empezar, lo mejor es practicar cuando no hay angustia. Anima a tu hijo a practicar al menos una vez al día y cuando haya pocas posibilidades de interrupción o distracción. Una vez que haya aprendido los ejercicios, puede animarle a utilizar las técnicas cuando se sienta estresado o ansioso.

guión de meditación con globos

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comentarios

Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los alumnos de primaria en el mindfulness. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones, llamadas “historias”, que se basan unas en otras. Esto es diferente de muchas aplicaciones de meditación, que requieren que los niños escojan lo que quieren hacer por su cuenta. Los niños trabajan con un “Flibbertigibbet”, una simpática criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse concentrados y a respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.
Smiling Mind ofrece cientos de actividades de atención plena para todas las edades. Además de meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. Hay programas para niños de diferentes edades, así como para colegios, lugares de trabajo y deportes. La aplicación también lleva un registro de cuándo los niños meditan. Smiling Mind fue creada por una organización sin ánimo de lucro con la misión de mejorar la salud mental en Australia. Por ello, la aplicación utiliza voces con acento australiano. Como la aplicación tiene tantas opciones, es posible que tu hijo necesite tu apoyo para utilizarla.
La aplicación de Barrio Sésamo no es específica para la meditación, pero es genial para introducir a los niños más pequeños en el concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método “Respira, piensa, haz”. Los niños ayudan a un monstruo animado que se enfrenta a una situación frustrante a calmarse respirando larga y profundamente. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y a llevarla a cabo.