Relajacion guiada para niños texto

Relajacion guiada para niños texto

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Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los alumnos de primaria en el mindfulness. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones, denominadas “historias”, que se basan unas en otras. Esto es diferente de muchas aplicaciones de meditación, que requieren que los niños elijan lo que van a hacer por su cuenta. Los niños trabajan con un “Flibbertigibbet”, una simpática criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse concentrados y a respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.
Smiling Mind ofrece cientos de actividades de atención plena para todas las edades. Además de meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. Hay programas para niños de diferentes edades, así como para colegios, lugares de trabajo y deportes. La aplicación también lleva un registro de cuándo los niños meditan. Smiling Mind fue creada por una organización sin ánimo de lucro con la misión de mejorar la salud mental en Australia. Por ello, la aplicación utiliza voces con acento australiano. Como la aplicación tiene tantas opciones, es posible que tu hijo necesite tu apoyo para utilizarla.
La aplicación de Barrio Sésamo no es específica para la meditación, pero es genial para introducir a los niños más pequeños en el concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método “Respira, piensa, haz”. Los niños ayudan a un monstruo animado que se enfrenta a una situación frustrante a calmarse respirando larga y profundamente. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y a llevarla a cabo.

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Este año se ha centrado en trabajar la atención plena para mi hija con ansiedad. Ayudarla a desarrollar habilidades de afrontamiento antes de un ataque de ansiedad ha sido enorme para ayudar a que nuestras actividades diarias se desarrollen sin problemas. Estos 15 libros de atención plena y relajación para niños son algunos de nuestros favoritos que hemos descubierto durante este viaje.
A veces parece que la vida es todo prisa: ¡tantos lugares a los que ir! Y a veces es difícil cuando las cosas no salen como uno quiere: puede hacer que un cerdito se enfade y se ponga triste. Entonces, ¿cómo encuentran los cerditos un lugar tranquilo en un mundo frustrante? Meditando.
La meditación con guijarros es una actividad lúdica y divertida que los padres y educadores pueden realizar con sus hijos para introducirlos en la meditación. Está diseñada para involucrar a los niños de una manera práctica y creativa que toca su interconexión con la naturaleza. Practicar la meditación con guijarros puede ayudar a aliviar el estrés, aumentar la concentración, alimentar la gratitud y puede ayudar a los niños a lidiar con emociones difíciles.
Los niños de cualquier edad aprenderán ejercicios sencillos que les ayudarán a gestionar el estrés y las emociones, a concentrarse y a afrontar los retos. Descubrirán cómo sentirse seguros cuando tienen miedo, relajarse cuando están ansiosos, difundir la bondad y calmar la ira cuando están frustrados.

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A pesar de lo que a veces nos decimos, el estrés no está sólo “en nuestra cabeza”. La respuesta al estrés -también llamada respuesta de huida o lucha- provoca una descarga de adrenalina y otras hormonas que desencadenan cambios físicos en el cuerpo: el corazón se acelera, la presión arterial aumenta, la respiración se acelera, la digestión se ralentiza y las pupilas se dilatan. El estrés crónico pasa factura tanto al cuerpo como a la mente.
La buena noticia es que el uso de una serie de técnicas de relajación mente-cuerpo puede ayudar a cortocircuitar la respuesta de huida o lucha. Las técnicas de relajación no sólo pueden reducir los síntomas físicos del niño, sino que también pueden ayudarle (y a usted) a recuperar la sensación de control y confianza en la situación, ayudando a todos a encontrar momentos de paz en medio del caos y el aislamiento de la enfermedad y el tratamiento médico.
Estas técnicas están diseñadas para que padres e hijos las practiquen juntos. La mayoría de ellas pueden realizarse en pocos minutos en cualquier lugar, ya sea un sitio tranquilo o un hospital abarrotado, sin necesidad de herramientas especiales.

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Las meditaciones conscientes para niños centran los pensamientos del niño en una sola idea o experiencia. Son herramientas de relajación útiles para que las familias las practiquen en casa. Fomentan la concentración profunda, promueven las experiencias sensoriales y ayudan a los niños a encontrar el sentido de las actividades cotidianas.
Hay muchas formas diferentes de practicar meditaciones conscientes para ayudar a relajar a los niños. La tradicional postura del loto del yoga es un método conocido. Yoga Internacional fomenta la fusión de las prácticas de atención plena y meditación, ya que aumentan la eficacia de cada una.
La atención plena consiste en ser consciente de tus pensamientos y acciones en el momento presente, como la sensación del barro en una actividad sensorial. Mientras que meditar es la práctica de observar y disminuir el parloteo mental mientras se centra en un objeto, pensamiento o actividad.
Las meditaciones fáciles para niños son beneficiosas para los preescolares, pero los niños pequeños también pueden disfrutarlas. Cuando los niños ven a sus padres meditando, es posible que también quieran participar. Siga leyendo para descubrir varias meditaciones conscientes fáciles y divertidas para niños, entre ellas: