Relajacion guiada para adolescentes

Relajacion guiada para adolescentes

15:38meditación guiada para la ansiedad & estréslavendaireyoutube – 16 dic 2020

Las imágenes guiadas consisten en imaginar un objetivo determinado para ayudar a afrontar los problemas de salud o la tarea o habilidad que un niño está tratando de aprender o dominar. La imaginería guiada se utiliza más a menudo como técnica de relajación que consiste en sentarse o tumbarse tranquilamente e imaginar un entorno favorito y tranquilo, como una playa, una pradera o un bosque.
Los estudios han demostrado que las imágenes guiadas pueden ayudar a la mente y al cuerpo a relajarse. Puede ayudar a controlar la ansiedad, el estrés y la depresión; ayudar a reducir el dolor, bajar la presión arterial y disminuir las náuseas; ayudar a conciliar el sueño; y dar a las personas una mayor sensación de control y bienestar. Nuestros psicólogos pediátricos utilizan la imaginería guiada para ayudar a los niños, adolescentes y jóvenes a hacer frente a la enfermedad o a las situaciones de estrés, y les enseñarán a realizar estos ejercicios por sí mismos para que puedan utilizar estas habilidades siempre que las necesiten.
La imaginación guiada es una herramienta que ayuda a tu cuerpo dejando que tu mente te lleve a lugares saludables que te hacen sentir bien. Utiliza tu imaginación para cambiar tus pensamientos centrándose en tus sentidos (sonido, visión, olor, gusto, tacto, movimiento). Es como soñar despierto, cuando tu mente empieza a divagar y te imaginas que estás haciendo algo divertido. Puedes decidir en qué pensar y qué imaginar y lo mejor es que tu cerebro te hará caso.

11:46meditación guiada para estudianteskhan academyyoutube – 29 feb 2020

Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los alumnos de primaria en el mindfulness. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones, llamadas “historias”, que se basan unas en otras. Esto es diferente de muchas aplicaciones de meditación, que requieren que los niños elijan qué hacer por su cuenta. Los niños trabajan con un “Flibbertigibbet”, una simpática criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse concentrados y a respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.
Smiling Mind ofrece cientos de actividades de atención plena para todas las edades. Además de meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. Hay programas para niños de diferentes edades, así como para colegios, lugares de trabajo y deportes. La aplicación también lleva un registro de cuándo los niños meditan. Smiling Mind fue creada por una organización sin ánimo de lucro con la misión de mejorar la salud mental en Australia. Por ello, la aplicación utiliza voces con acento australiano. Como la aplicación tiene tantas opciones, es posible que tu hijo necesite tu apoyo para utilizarla.
La aplicación de Barrio Sésamo no es específica para la meditación, pero es genial para introducir a los niños más pequeños en el concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método “Respira, piensa, haz”. Los niños ayudan a un monstruo animado que se enfrenta a una situación frustrante a calmarse respirando larga y profundamente. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y a llevarla a cabo.

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Tomarse tiempo para relajarse es importante para nuestra salud mental. La relajación puede ser tan sencilla como escuchar música o pasar un rato tranquilo leyendo un libro. Para algunos niños y jóvenes la relajación es fácil, mientras que para otros es necesario aprenderla y practicarla.
Los ejercicios de relajación pueden ayudar a los niños y jóvenes a sentirse tranquilos y mejorar su bienestar emocional. En situaciones en las que un niño o joven experimenta emociones difíciles, como la ira o la ansiedad, los ejercicios de relajación pueden ayudar a gestionar las respuestas físicas y emocionales a estos sentimientos. Los ejercicios pueden ayudar a distraerlos de los pensamientos preocupantes y a reducir la tensión en su cuerpo.  La relajación también puede ayudar a los niños y jóvenes a enfrentarse a situaciones estresantes, como los exámenes, o a afrontar un cambio importante, una pérdida o un duelo.
Se utiliza para ayudar a notar la diferencia entre la tensión y la relajación en diferentes partes del cuerpo. Al principio puede resultar incómodo o extraño para el niño o el joven centrarse en su cuerpo, pero con el tiempo se hará más fácil y puede resultar agradable.

Retroalimentación

La segunda pista se llama preparación del cuerpo y consiste en una serie de movimientos muy suaves que están diseñados para mejorar la comprensión de los oyentes de la relajación muscular profunda y la conexión mente-cuerpo. También es buena para aquellos que aún no están preparados para quedarse completamente quietos.
¿Por qué para los adolescentes? Esta grabación puede ser utilizada tanto por adultos como por adolescentes. La grabación no es ni condescendiente ni demasiado esotérica para el adolescente medio. No hay ningún dogma ni sistema de creencias. Se trata simplemente de estar en el momento.