Que se siente al meditar

Que se siente al meditar

Señales de meditación profunda

¿Qué se siente al meditar? Al igual que ocurre con cualquier otra actividad nueva, los principiantes en la meditación, o aquellos que se interesan por esta práctica, siempre están deseosos de saber qué pueden esperar para saber si lo están haciendo bien o no. Según el conferenciante y escritor indio Jiddu Krishnamurti, para comprender lo inconmensurable, la mente debe estar extraordinariamente quieta y silenciosa. Entonces, ¿se debe esperar una quietud absoluta o una mezcla de sentimientos al meditar?
Según Yoga Internacional, meditar es una práctica o técnica para hacer descansar la mente y obtener un estado de conciencia totalmente diferente del estado de vigilia habitual (6). Consiste en sentarse quieto durante minutos u horas, observando estrictamente la mente y sin hacer nada más. Originada en los antiguos tiempos védicos de la India, la meditación es una práctica con el propósito real de conectarse con su yo profundo, y es una de las modalidades utilizadas en el Ayurveda, es decir, la Ciencia de la Vida (4). Al ser una ciencia, esta práctica tiene principios definidos, sigue un orden específico y produce resultados que pueden ser verificados.

Vipassanā

Todos hemos estado ahí, especialmente cuando empezamos a meditar. Sentados con las piernas cruzadas, cerrando los ojos y esperando que ocurra la magia. Alguna vez te has sentado a meditar y has pensado: “¿Lo estoy haciendo bien?” Esta es la pregunta número uno que recibo cuando la gente me pregunta sobre la meditación.
El terapeuta que hay en mí querría explorar la pregunta en sí misma? ¿Qué significa para ti hacer algo correctamente? ¿Hay algún espacio para explorar y hacer cosas fuera de la caja? Pero para el propósito de este artículo, me sumergiré directamente en la respuesta a la pregunta.
La respuesta rápida a esta pregunta es: DEPENDE. Lo siento por la ambigüedad, pero para responder realmente a esta pregunta “¿Estás meditando correctamente?” Depende del tipo de meditación que estés practicando y de cómo definas el éxito.
Para mí, cada vez que me tomo un tiempo para sentarme en mi cojín de meditación y tranquilizar mi mente, lo considero un trabajo bien hecho. Intento mantener a raya mis expectativas sobre la práctica y centrarme en la experiencia y en lo que pueda resultar para mí. Dicho esto, he experimentado lo que yo llamaría meditación pura, cuando experimento la definición clásica de la meditación Ashtanga. Durante este tiempo definitivamente puedo notar la diferencia entre el Samadhi (unión con lo divino) y los momentos en los que mi mente parece estar plagada de listas de tareas y pensamientos distractores todo el tiempo que estoy sentado.

Por qué la meditación se siente tan bien

La frustración es un sentimiento común entre los meditadores principiantes. De hecho, puede seguir ocurriendo incluso en meditadores más avanzados. La frustración es el sentimiento que te dice “esto no tiene sentido”, “esto no va bien”, “esta sesión de meditación es improductiva”, “estás fracasando en esto”. Aunque la frustración lleva a muchas personas a dejar de practicar, es una parte perfectamente normal y saludable de la meditación. Como cualquier sentimiento, es simplemente algo que debes observar, sin reaccionar, y aprender a dejarlo pasar. Con la frustración, también aparecen sentimientos de cansancio, aburrimiento e inquietud. De nuevo, utiliza estos sentimientos e incorpóralos a la práctica. Fíjate en dónde notas más estos sentimientos. Siente curiosidad por estos sentimientos y obsérvalos sin juzgarlos ni seguirlos con el pensamiento. Calma
Luego está la calma. Aunque no todos los meditadores experimentan la calma durante sus sesiones, es uno de los sentimientos de meditación más conocidos y uno de los favoritos de muchos (sí, está bien tener favoritos). De hecho, muchos afirman que la sensación de calma que experimentan mientras meditan es lo que les hace volver a su práctica (incluso cuando la frustración se hace presente). La calma que surge de la meditación es un tipo de calma profunda y pacífica. Es una sensación de que el tiempo se ralentiza. Durante un minuto, o incluso durante unas horas, los pensamientos se ralentizan, la mente deja de correr y se experimenta una profunda sensación de calma. Dentro de esa calma, hay felicidad. Un profundo sentimiento de satisfacción por estar aquí, ahora. Lo mejor de la sensación de calma que se experimenta durante la meditación es que tiende a perdurar después de la práctica. Las personas que acuden a retiros de meditación de una semana de duración suelen decir que se sienten siempre más tranquilas durante los meses siguientes. Este es el poder de la sensación de calma que puede proporcionar la meditación. Vastness

Meditación budista

¿Qué se siente al meditar? Al igual que ocurre con cualquier otra actividad nueva, los principiantes en la meditación, o aquellos que se interesan por esta práctica, siempre están deseosos de saber qué pueden esperar para saber si lo están haciendo bien o no. Según el conferenciante y escritor indio Jiddu Krishnamurti, para comprender lo inconmensurable, la mente debe estar extraordinariamente quieta y silenciosa. Entonces, ¿se debe esperar una quietud absoluta o una mezcla de sentimientos al meditar?
Según Yoga Internacional, meditar es una práctica o técnica para hacer descansar la mente y obtener un estado de conciencia totalmente diferente del estado de vigilia habitual (6). Consiste en sentarse quieto durante minutos u horas, observando estrictamente la mente y sin hacer nada más. Originada en los antiguos tiempos védicos de la India, la meditación es una práctica con el propósito real de conectarse con su yo profundo, y es una de las modalidades utilizadas en el Ayurveda, es decir, la Ciencia de la Vida (4). Al ser una ciencia, esta práctica tiene principios definidos, sigue un orden específico y produce resultados que pueden ser verificados.