Que puedo tomar para tener mas energia

Que puedo tomar para tener mas energia

Vitaminas para la energía y el cansancio

Vaya a la tienda y verá una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos que se promocionan como potenciadores de la energía. Algunos incluso se añaden a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, el guaraná y el picolinato de cromo funcionen realmente. Por suerte, hay cosas que puedes hacer para mejorar tus propios niveles naturales de energía. He aquí nueve consejos:
Las emociones inducidas por el estrés consumen grandes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.
Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intente racionalizar su lista de actividades “imprescindibles”. Establezca sus prioridades en cuanto a las tareas más importantes. Reduzca las que son menos importantes. Considere la posibilidad de pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.

Suplementos energéticos naturales

La fuente de energía preferida del organismo es la glucosa, procedente de los hidratos de carbono, pero también puede utilizar los ácidos grasos (procedentes de las grasas) y los aminoácidos (de las proteínas). La glucosa llega a prácticamente todas las células del cuerpo a través del torrente sanguíneo, y luego se quema con oxígeno para producir energía. Las hormonas controlan cada paso de este proceso; por ejemplo, el páncreas produce la hormona insulina, que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
La mayoría de las personas se sienten somnolientas después del almuerzo. Este descenso de los niveles de energía a media tarde está relacionado con el ritmo circadiano del cerebro y está “conectado” al cuerpo humano.    Evitar este bajón de energía puede ser imposible, pero hay formas de reducirlo:
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Cómo conseguir energía instantánea para entrenar

Vaya a la tienda y verá una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos que se promocionan como potenciadores de energía. Algunos incluso se añaden a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, el guaraná y el picolinato de cromo funcionen realmente. Por suerte, hay cosas que puedes hacer para mejorar tus propios niveles naturales de energía. He aquí nueve consejos:
Las emociones inducidas por el estrés consumen grandes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.
Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intente racionalizar su lista de actividades “imprescindibles”. Establezca sus prioridades en cuanto a las tareas más importantes. Reduzca las que son menos importantes. Considere la posibilidad de pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.

Cómo aumentar la energía después de los 50

“La fatiga es la primera queja que escucho de mis pacientes y del público en general”, dice la endocrinóloga y especialista en metabolismo Eva Cwynar, autora del libro The Fatigue Solution: Aumente su energía en ocho sencillos pasos. “A las mujeres se les dice que está en su cabeza o que se debe a que están teniendo hijos, criando a los niños, gestionando el hogar, trabajando demasiado o envejeciendo. La fatiga es una enfermedad. Hay cosas que podemos hacer para recuperar nuestra energía”.
Según Cwynar, millones de mujeres de todo el mundo luchan contra el aumento de peso, el estrés crónico, la falta de sueño, los olvidos, el bajo deseo sexual, los cambios de humor, los desequilibrios hormonales y la fatiga constante. La mayoría de las veces, se les dice: “Es normal. Te estás haciendo mayor”. No tiene por qué ser así, dice.
Cwynar, que experimentó una falta total de energía, un bajo deseo sexual y un sueño escaso tras el nacimiento de su segundo hijo, ha elaborado una sencilla guía para ayudarte a descubrir por qué estás cansada y cómo recuperar tu energía. Desde sencillos cambios en el estilo de vida hasta saber qué preguntar a tu médico, ofrece estos ocho pasos para acabar con el cansancio para siempre.