Que hacer por las mañanas

Que hacer por las mañanas

Cosas saludables que hacer al levantarse

Lo que haces al despertarte puede influir en todo tu día. De hecho, las primeras horas de la mañana son las que diferencian a las personas más exitosas del resto. Al fin y al cabo, la primera impresión cuenta incluso cuando se trata de empezar el día.
La buena noticia es que implantar una nueva rutina matutina o actualizar la actual es bastante fácil. Una vez que sepas lo que tienes que hacer, el siguiente paso es empezar, así de sencillo.
La fuerza de voluntad es como un músculo que hay que utilizar y estirar regularmente. Si ejercitas tu fuerza de voluntad todas las mañanas para poner en práctica una nueva rutina, descubrirás un mejor autocontrol, una mayor facilidad para tomar decisiones, más optimismo y un mayor entusiasmo para afrontar las tareas más difíciles.
Si lo has oído una vez, lo habrás oído mil veces: las rutinas diarias son importantes para los ejecutivos. Por ejemplo, cuando Yahoo! Finance se propuso estudiar las rutinas de 20 directores generales, encontró unas similitudes abrumadoras en los individuos más exitosos, porque simplemente tiene sentido.
“Creo que tener una rutina matutina productiva me mantiene en el buen camino durante el resto del día. Si empiezas con retraso es probable que acabes con retraso. Empezar concentrado desde el principio y limitar las distracciones desde el principio debería conducir a mejores tardes y noches”, dijo David Johnson, director de operaciones de Fireman’s Brew, a Business Insider.

Qué hacer por la mañana con los amigos

Este post es para aquellos que ya lo están haciendo – que se levantan antes del amanecer, listos para arrancar su día, tener un ritual matutino exitoso, prepararse para un día productivo y llenarse de positividad y paz.
El objetivo es crear un tiempo sagrado (de 15 a 60 minutos) antes de salir al trabajo (o de ir a la oficina en casa) y dedicarlo a actividades que te ayuden a reducir el estrés, a ponerte de buen humor, a alegrar todo el día y a motivarte para hacer cosas más tarde.
En lugar de eso, levántate con una ligera sonrisa en la cara, haz tranquilamente y despacio la cama, estírate durante uno o dos minutos y disfruta del día apreciándolo, siendo consciente del hecho de que te ha sido dado sin tener que hacer nada al respecto.
¿Todavía te preguntas qué hacer cuando te levantas temprano? Simplemente céntrate en hacer que la mañana sea mejor saliendo de la cama a primera hora del día y dando un paso o dos de los que he mencionado en este post.

Cosas que deberías hacer por la mañana

¿Te ha costado crear (y mantener) una rutina matutina que te guste? A mí también. Durante los últimos seis meses, he estado trabajando en despertarme más temprano, agradecer la quietud de la mañana y hacer que mis mañanas sean un tiempo que realmente disfrute.
Recientemente he realizado el curso Make Over Your Mornings y ha cambiado por completo mi forma de enfocar las mañanas. He estado trabajando en levantarme cada mañana a las 6 y me encanta. ¡Consigue el primer día del curso gratis aquí!
El objetivo es entrenar a tu cuerpo para que se despierte antes de que suene la alarma. Si te despiertas sistemáticamente a la misma hora cada mañana, tu despertador interno se hará cargo y te levantarás más fresco.
Hace poco, mientras repasaba Make Over Your Mornings, decidí que necesitaba escribir algo que pudiera leer a primera hora de la mañana y que me motivara a salir de la cama. Así que escribí un pequeño mantra que me recordara por qué debo levantarme y todas las cosas buenas que me esperan cuando lo haga.

Cosas que hacer por la mañana en casa

Flashpop via Getty ImagesUnos pocos ajustes en tu rutina matutina pueden ayudarte a mejorar tu bienestar durante el resto del día.Las mañanas pueden ser duras para muchas personas que tienden a sentir sueño con bastante regularidad, lo que a su vez hace que se sientan irritables la mayor parte del tiempo. Y sí, es difícil sentirse alegre cuando se está demasiado cansado y estresado, algo que, por desgracia, está fuera del control de las personas.Pero los expertos en felicidad dicen que hay hábitos sencillos que las personas pueden practicar por la mañana que tendrán una profunda influencia en cómo se sienten a lo largo del día. Se trata de ajustes sencillos que pueden ayudar a mejorar el bienestar mental general. Publicidad
¿Listo para hacer un balance de tu felicidad general en el día a día e incorporar algunas prácticas nuevas que pueden mejorar tu estado de ánimo durante todo el día? Aquí hay cinco estrategias a tener en cuenta:1. Escoge un hábito de bienestar, y luego vincúlalo a un ritual que ya tengas por la mañana. Este primer consejo es bastante amplio, y eso es a propósito. Porque la verdad es que hay muchas estrategias respaldadas por la evidencia que la gente puede utilizar para tratar de aumentar la felicidad, por lo que puede tomarse un tiempo para cultivar la conciencia a través de la meditación. (Una estrategia sencilla: Cerrar los ojos y concentrarse en el acto de respirar 10 veces). O puede que le intriguen las investigaciones que demuestran que incorporar el ejercicio a su rutina diaria puede ayudar a aumentar la felicidad. Tal vez quieras dedicar unos segundos cada mañana a concentrarte en la naturaleza que ves por la ventana, ya sea la hierba de tu jardín o el cielo de la ciudad. Publicidad