Que es la gratitud

Que es la gratitud

La gratitud en la vida

La gratitud consiste en detenerse a observar y apreciar las cosas que a menudo damos por sentadas, como tener un lugar donde vivir, comida, agua potable, amigos, familia e incluso acceso al ordenador. Es tomarse un momento para reflexionar sobre lo afortunados que somos cuando ocurre algo bueno, ya sea algo pequeño o grande.
La gratitud no sólo nos hace sentir bien. Crear un hábito de gratitud también puede ser bueno para nosotros. Al igual que otras emociones positivas, sentir gratitud de forma regular puede tener un gran efecto en nuestras vidas. Las investigaciones sobre el cerebro demuestran que las emociones positivas son buenas para nuestros cuerpos, mentes y cerebros.
Puedes crear el hábito de contar las bendiciones simplemente prestando atención cada día a las cosas que te alegras de tener en tu vida. Disminuye la velocidad y fíjate en lo que te rodea. Por ejemplo: “¡Vaya, el cielo está precioso hoy! Qué mundo tan increíble el que vivimos”, o “¡Ahí está Sara! Fue muy amable al ayudarme ayer”.
Notar las cosas por las que estás agradecido es sólo el primer paso para crear un hábito de gratitud, pero también puedes probar otras cosas, como tomarte el tiempo para dar las gracias a la gente o detenerte a apreciar un cielo lleno de estrellas. Empieza ahora. ¿Qué tiene de bueno este momento?

Una vida de gratitud: un diario para…

“Gracias” y “De nada” redirigen aquí. Para el símbolo proteico, véase GRACIAS. Para otros usos, véase Gracias (frase), Gracias (desambiguación), Gracias (desambiguación), De nada (desambiguación), Agradecido (desambiguación) y Gratitud (desambiguación).
La gratitud, el agradecimiento o la gratitud, de la palabra latina gratus “agradable, agradecido”,[1] es un sentimiento de aprecio sentido por y/o una respuesta positiva similar mostrada por el receptor de la amabilidad,[2][3][4] regalos, ayuda, favores, u otros tipos de generosidad,[5] al dador de dichos regalos.[6][7]
La experiencia de la gratitud ha sido históricamente el centro de atención de varias religiones del mundo[8] y también ha sido un tema de interés para los filósofos antiguos, medievales y modernos, y sigue atrayendo a los filósofos contemporáneos[9].
El estudio sistemático de la gratitud dentro de la psicología comenzó en el año 1998, cuando Martin Seligman introdujo una nueva rama de la psicología: la psicología positiva[10], un tipo de psicología que se centra en reforzar los rasgos positivos. El estudio de la gratitud dentro de la psicología ha incluido la comprensión de la experiencia a corto plazo de la emoción de la gratitud (gratitud de estado), las diferencias individuales en la frecuencia con la que las personas sienten gratitud (gratitud de rasgo) y la relación entre estos dos aspectos, así como los beneficios terapéuticos de la gratitud[11][12].

Por qué es importante la gratitud

Con el auge de la atención sanitaria gestionada, que hace hincapié en la rentabilidad y la brevedad, los profesionales de la salud mental han tenido que enfrentarse a esta pregunta candente: ¿Cómo pueden ayudar a los clientes a obtener el mayor beneficio posible del tratamiento en el menor tiempo posible?
Los datos recientes sugieren que un enfoque prometedor consiste en complementar el asesoramiento psicológico con actividades adicionales que no sean demasiado gravosas para los clientes pero que den grandes resultados. En nuestra propia investigación, nos hemos centrado en una de esas actividades: la práctica de la gratitud. De hecho, muchos estudios realizados en la última década han descubierto que las personas que cuentan conscientemente sus bendiciones tienden a ser más felices y a estar menos deprimidas.
Nos propusimos abordar estas cuestiones en un reciente estudio de investigación en el que participaron casi 300 adultos, en su mayoría estudiantes universitarios que buscaban asesoramiento en salud mental en una universidad. Reclutamos a estos participantes justo antes de que comenzaran su primera sesión de asesoramiento y, en promedio, informaron de niveles clínicamente bajos de salud mental en ese momento. La mayoría de las personas que buscaban servicios de asesoramiento en esta universidad en general luchaban con problemas relacionados con la depresión y la ansiedad.

Comience con la gratitud: agradecimiento diario…

Cada temporada de vacaciones viene acompañada de grandes expectativas para una época del año acogedora y festiva. Sin embargo, para muchos esta época del año está teñida de tristeza, ansiedad o depresión. Ciertamente, una depresión grave o un trastorno de ansiedad severo son los que más se benefician de la ayuda profesional. ¿Pero qué pasa con aquellos que simplemente se sienten perdidos, abrumados o deprimidos en esta época del año? Las investigaciones (y el sentido común) sugieren que un aspecto de la temporada de Acción de Gracias puede realmente levantar el ánimo, y está integrado en la festividad: ser agradecido.
La palabra gratitud se deriva del latín gratia, que significa gracia, gracilidad o agradecimiento (según el contexto). En cierto modo, la gratitud engloba todos estos significados. La gratitud es un agradecimiento por lo que un individuo recibe, ya sea tangible o intangible. Con la gratitud, las personas reconocen la bondad de sus vidas. En el proceso, las personas suelen reconocer que la fuente de esa bondad se encuentra, al menos parcialmente, fuera de ellas mismas. Por ello, ser agradecido también ayuda a las personas a conectarse con algo más grande que ellas mismas como individuos, ya sea con otras personas, con la naturaleza o con un poder superior.