Primera clase de yoga

Primera clase de yoga

Experiencia de la primera clase de yoga

¿Quieres probar tu primera clase de yoga pero no sabes qué esperar? Obtenga consejos sobre cómo abordar su primera clase en este extracto del libro de yoga para principiantes de Kimberly Fowler The No OM Zone: Una guía práctica de yoga sin cantos, sin granos y sin sánscrito. Averigua qué ropa llevar, cuándo llegar, las posturas básicas que debes conocer y mucho más.
Constantemente recibo correos electrónicos de personas que me preguntan: “Kimberly, ¿qué me pongo para una clase de yoga?”. En la práctica, dependerá del tipo de clase al que vayas. Si vas a una clase de power yoga o a una clase de Bikram (yoga caliente), vas a sudar, así que querrás llevar ropa que evacue el sudor (similar a la que usarías para ir a correr).
Las camisetas holgadas están bien para los chicos, pero las mujeres deberían llevar una camiseta ajustada para que cuando estés en una inversión (como el Perro hacia abajo), tu camiseta no se baje por encima de tu cabeza. A menudo veo a las mujeres que intentan subirse la camiseta en la posición de los hombros porque no quieren que se les vea la barriga, lo cual puede ser peligroso.

Surya namaskar

Muchas personas que acuden a su primera clase de yoga tienen muchas preguntas y pueden sentirse un poco ansiosas por hacer algo totalmente nuevo, por no saber cómo hacer las diferentes posturas o por preguntarse si tienen el “tipo de cuerpo adecuado” para el yoga.    El yoga es un viaje de autodescubrimiento y autoaceptación, y se considera una práctica para toda la vida.    Así que, tanto si eres nuevo en el yoga como si eres un practicante de toda la vida, todos estamos expuestos a nuevas experiencias y aprendemos a honrar nuestros cuerpos, mentes y corazones.    A continuación, algunos consejos.
Cuando entres, por favor, quítate los zapatos y silencia tu teléfono móvil.    Tenemos un área en la puerta para dejar tus zapatos y abrigos, y cubos en el salón donde puedes guardar cualquier artículo personal que no necesites durante la clase.
Asegúrese de informar al instructor de cualquier problema de salud o emocional que deba conocer antes de la clase, para que pueda ofrecer sugerencias para asegurar que la clase sea lo más cómoda y segura posible para usted.
Pantalones cómodos y una parte superior que permita el movimiento libre, pero que también sea lo suficientemente ajustada como para que puedas doblarte y estirarte sin exponer demasiado: los pantalones de yoga, los pantalones deportivos o los pantalones cortos son buenas opciones para la parte inferior.

Clases de yoga cerca de mí

Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos internalizamos, interpretamos y, en última instancia, entregamos lo que hemos aprendido de manera diferente.
Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.
Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida.  Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!
El propósito de este artículo es educarte sobre cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.

Comentarios

Así que has decidido empezar una nueva etapa y tomar tu primera clase de yoga. Nos alegramos de que así sea. Admiramos los pasos hacia un cambio positivo. Subirse al tren del yoga puede dar miedo, lo sabemos. Todos hemos pasado por ello. No sólo estás fletando un nuevo territorio con tu primera clase de yoga, sino que también estás saltando directamente a una clase con calefacción. Whoa, ahora que es un gran problema.    Hay varias preguntas que te puedes estar haciendo con respecto a tu primera clase.  Vamos a destacar algunas preguntas y respuestas, con algunos consejos para que te sientas más tranquilo.
No vamos a mentir, el calor será muy intenso la primera vez. Prepárate para sudar. El ambiente se controla para que esté a una temperatura de 99 grados en nuestras clases de yoga caliente. Sepa que puede salir de la sala en cualquier momento si lo considera necesario. El calor ayuda a sanar y nutrir los músculos, las articulaciones y la mente. Está ahí para ayudar a guiarte en una práctica suave, no para hacerte sufrir. Después de la clase, notarás una sensación de paz, liberación de energía y una sensación general de bienestar. Nos gusta decir que en una clase con calor puedes mudar la piel de tu esterilla… dejando atrás los residuos que no te sirven.