Postura del triangulo yoga

Postura del triangulo yoga

Posturas de yoga

Este artículo fue escrito por Caitlin Downey. Caitlin Downey es una profesora de yoga registrada en Yoga Therapy en Burlington, Vermont. Tiene más de 200 horas de experiencia como instructora de yoga certificada desde 2014, y tiene más de 600 horas de formación como terapeuta de yoga certificada por Phoenix Rising.
La Postura del Triángulo, o Trikonasana, es una postura destinada a movilizar las caderas y estirar el torso. También puede abrir el pecho para permitirle respirar profundamente. Presta mucha atención a tu alineación y ve despacio mientras colocas tu cuerpo en la postura del triángulo. La postura del triángulo puede fortalecer las rodillas, los tobillos, los brazos y el pecho, y también puede reducir el estrés y la ansiedad. Si tienes ciertas condiciones médicas, como presión arterial baja, no intentes la postura del triángulo, especialmente sin la supervisión de un instructor de yoga capacitado.
Este artículo ha sido redactado por Caitlin Downey. Caitlin Downey es una profesora de yoga registrada en Yoga Therapy en Burlington, Vermont. Tiene más de 200 horas de experiencia como instructora de yoga certificada desde 2014, y tiene más de 600 horas de formación como terapeuta de yoga certificada por Phoenix Rising. Este artículo ha sido visto 43,816 veces.

Postura del triangulo yoga en línea

La Postura del Triángulo Retorcido es una postura de yoga de pie y de torsión profunda que estira todo el cuerpo. Aprieta y masajea los órganos digestivos, a la vez que desafía el equilibrio y la concentración. A veces se utiliza como postura contraria a la del Triángulo Extendido (Utthita Trikonasana), y también es una buena postura preparatoria para torsiones más profundas en posición sentada, como la postura del Medio Señor de los Peces (Ardha Matseyndrasana).
También recibe varios nombres en inglés, como “Revolving Triangle”, “Triangle Twist”, “Twisting Triangle” y otros. Pero no importa cómo la llame tu profesor. Practica esta postura y obtendrás todos sus beneficios para todo el cuerpo.
Al añadir una torsión al torso, se masajean los órganos internos, lo que los tonifica y aumenta su capacidad para desintoxicar el cuerpo. La limpieza y tonificación de estos órganos internos también mejora el metabolismo y es terapéutica para los problemas digestivos, incluido el estreñimiento. Esta postura también ayuda a aliviar el dolor lumbar y la ciática.
No practiques el Triángulo Torcido si tienes la presión arterial baja o sufres insomnio, migrañas, dolores de cabeza o diarrea. Las mujeres embarazadas también deben evitar esta postura. Las personas con lesiones en el cuello no deben girar la cabeza para mirar a la mano superior (en el paso 8), sino que deben seguir mirando al frente. Trabaje siempre dentro de sus propios límites y capacidades. Si tienes algún problema médico, habla con tu médico antes de practicar yoga.

Beneficios de la postura del triángulo de yoga

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La postura del triángulo (Utthita Trikonasana) es una postura básica en casi todos los estilos de yoga. Es casi seguro que la encontrarás en tus primeras clases de yoga y durante años. Su configuración relativamente sencilla desmiente su poder como estiramiento de los isquiotibiales. Establecer la base de la postura con los pies en tierra y las piernas fuertes permite que el pecho se retuerza profundamente y se abra.
Hay muchas maneras de entrar en el Triángulo. Entrar desde el Guerrero II funciona bien porque los pies ya están en la posición correcta. No deberías necesitar ensanchar o estrechar tu postura para esta transición. Así que, desde el Guerrero II, endereza tu pierna delantera (la pierna derecha en este caso).

Postura de triángulo de pie

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La postura del triángulo (Utthita Trikonasana) es una postura básica en casi todos los estilos de yoga. Es casi seguro que la encontrarás en tus primeras clases de yoga y durante años. Su configuración relativamente sencilla desmiente su poder como estiramiento de los isquiotibiales. Establecer la base de la postura con los pies en tierra y las piernas fuertes permite que el pecho se retuerza profundamente y se abra.
Hay muchas maneras de entrar en el Triángulo. Entrar desde el Guerrero II funciona bien porque los pies ya están en la posición correcta. No deberías necesitar ensanchar o estrechar tu postura para esta transición. Así que, desde el Guerrero II, endereza tu pierna delantera (la pierna derecha en este caso).