Postura del pez yoga

Postura del pez yoga

Beneficios de la postura del pez con apoyo

La postura del pez es una flexión profunda de la espalda y una apertura del pecho con muchos beneficios terapéuticos. Esta postura estimula el sistema linfático, aumentando la inmunidad a las enfermedades e infecciones. Esta postura también se utiliza para mejorar dolencias que van desde la fatiga crónica hasta el dolor de espalda y el estreñimiento. También es una postura que se incluye comúnmente cerca del final de una secuencia de yoga como una pose contraria a la postura de los hombros o la postura de la cabeza.
Para empezar, túmbese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies firmemente arraigados al suelo. Desliza las manos (con las palmas hacia abajo) por debajo de los glúteos. Acerque los antebrazos y los codos al torso y presione hacia abajo. Levante la parte superior del pecho y arquee la espalda. Deje que la cabeza se incline hacia atrás. Si es posible, apoye la coronilla en el suelo.    A continuación, estire las piernas de una en una. Presione la parte posterior de las piernas contra el suelo y estírelas a través de los talones. Realice cinco respiraciones completas. Para salir de la postura, baja suavemente la cabeza y la espalda al suelo.    Dobla las rodillas y abrázalas contra el pecho.
Practica la apertura de corazón en esta postura. En la última postura (o en una versión modificada), imagina a alguien a quien quieres. Imagina su sonrisa, su risa y su mirada. En tu mente, dile lo mucho que le quieres. Respira profundamente en el corazón y siente el amor.

Postura del pez yoga en línea

Matsyasana o la postura del pez tiene una interesante historia detrás. El nombre de esta asana proviene del idioma sánscrito. La palabra Matsya significa pez y la palabra asana significa asana de yoga o postura de yoga. Se pronuncia como mot see ahs ana. Esta asana de yoga se practica de la manera más auténtica en la formación de profesores de yoga de 200 horas en la India.
Según la mitología hindú, Matsya era en realidad una encarnación del Señor Vishnu. El Señor Vishnu es conocido como el preservador o el que salva el Universo. Se cree que una gran inundación iba a arrasar toda la Tierra porque se había corrompido. Esto se debe a que el Señor Vishnu se encarnó en un pez conocido como Matsya y ayudó a transportar a todos los santos y sabios a un lugar seguro. También se aseguró de que la sabiduría se conservara durante todo el proceso. Esta asana de yoga se practica para inculcar la concentración y la resistencia cuando una persona se siente desequilibrada, de forma similar a cuando Matsya vino a restaurar el equilibrio entre la Tierra y el mar.
Esta asana de yoga se practica para aumentar la concentración y la resistencia en una persona. Cada vez que una persona se siente insegura o sacudida por algún problema, esta asana hace maravillas. Se supone que las piernas deben estar conectadas a tierra hasta el punto en que se sientan firmes y profundamente fijadas en el suelo. Esto ayuda a levantar la zona del pecho y también ayuda a que la respiración sea más profunda. Esta postura de yoga hará que su espalda y el estómago más fuerte que nunca. Al igual que todas las posturas de yoga de flexión de la espalda, esta asana ayuda a aligerar el estado de ánimo y reduce la ansiedad.

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La Postura del Pez es una postura de yoga que dobla la espalda y abre el pecho, la garganta y el abdomen. Se suele utilizar como postura contraria a la postura de los hombros (Sarvangasana) porque neutraliza la presión sobre el cuello y la columna vertebral, pero también es un estiramiento profundo con muchos beneficios por derecho propio.
La variante tradicional de la postura se realiza con las piernas en Loto (Padmasana), lo cual es apropiado para estudiantes más experimentados. Sin embargo, hay muchas variaciones más adecuadas para estudiantes de distintos niveles. Sigue leyendo para saber más sobre la postura y descubrir la del Pez más adecuada para ti.
La postura del pez estira la parte delantera del cuerpo, en particular la garganta, el pecho, el abdomen, los flexores de la cadera y los intercostales (los músculos entre las costillas). Fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y la nuca, lo que mejora la flexibilidad de la columna vertebral y la postura. La postura del pez también abre los pulmones, lo que mejora la respiración y ayuda a aliviar las dolencias respiratorias. Al estimular positivamente los músculos del abdomen, también ayuda a aliviar el estreñimiento y el dolor menstrual. La práctica regular de la Postura del Pez dará energía al cuerpo y reducirá la fatiga y la ansiedad.

Comentarios

Como todas las posturas de flexión hacia atrás, Matsyasana eleva el corazón y aligera el estado de ánimo. La postura del pez también fortalece la espalda y los abdominales, y los yoguis creen que la curva profunda del cuello beneficia a la tiroides.
Tradicionalmente, la postura del pez se realiza con las piernas en Virasana (postura del héroe) o Padmasana (postura del medio loto). Dado que estas variaciones están más allá de la capacidad de la mayoría de los estudiantes principiantes, se puede trabajar con las rodillas dobladas, los pies en el suelo o con las piernas rectas presionadas contra el suelo.
La posición de flexión de la espalda en Matsyasana puede ser difícil para los estudiantes principiantes. Realiza la postura con la espalda apoyada en una manta enrollada gruesa. Asegúrate de que la cabeza se apoya cómodamente en el suelo y de que la garganta es suave.