Postura del lagarto yoga

Postura del lagarto yoga

diario de yoga de la postura del lagarto

Todos somos únicos y diferentes, hasta los huesos. Por ello, la alineación en el yoga debe ajustarse y adaptarse a nuestras necesidades individuales. A menudo nos esforzamos por conseguir posturas estéticas y perfectas en nuestras prácticas de yoga, pero en realidad, las líneas rectas y los ángulos perfectos no equivalen necesariamente a una alineación saludable y funcional.
Hace poco, una alumna mía me pidió consejo para modificar la postura del lagarto. Me comentó: “Parece que mi muslo no se mantiene recto, quiere sobresalir hacia un lado. Además, tengo problemas con los hombros. Incluso llegar a que mi hombro esté junto a mi rodilla es problemático”.
En primer lugar, desde mi punto de vista, está totalmente bien que tu muslo delantero esté inclinado hacia fuera. Después de todo, el fémur (hueso del muslo) se asienta a un lado y por delante del acetábulo (cavidad de la cadera), como se muestra en la imagen.
Debido a que estamos formados por una colección de diferentes ángulos en nuestros huesos (que son exclusivamente individuales para nuestros propios cuerpos), las líneas rectas no siempre funcionan bien en la práctica del yoga. A menudo, los diferentes grados de ángulos pueden sentirse mejor para la mayoría de las personas.

baddha konasana

Esa noche, en casa, después de que las lágrimas y la desesperación se hubieran disipado, mi madre me preguntó qué era lo que parecía interesarle especialmente a ese niño. Por suerte, yo sabía la respuesta. Los reptiles. Me puse a planear algunas actividades específicas con reptiles para el día siguiente con la esperanza de atraer a este niño de una manera nueva.
Mi amigo trajo sus serpientes y lagartos para enseñárselos a la clase. Y luego nos pasamos por la tienda de animales local para ver reptiles y otros animales. Aunque eso fue hace muchos años, recuerdo claramente que el niño y yo desarrollamos un fuerte vínculo esa semana. Se sintió comprendido y su comportamiento mejoró notablemente.
¡Así que, para aquellos de ustedes que trabajan con niños que son reacios a probar el yoga, pero aman a los reptiles, el Yoga de los Reptiles podría ser justo la lección de yoga para sus hijos para ayudarles a participar en el yoga a través de su mayor pasión! O bien, puede que estés estudiando los reptiles y quieras añadir movimiento a tu clase. En cualquier caso, echa un vistazo a las cinco posturas de yoga inspiradas en los reptiles que aparecen a continuación.
Sigue el flujo de cinco posturas a continuación para aprender sobre los reptiles más grandes y más pequeños del mundo. No te preocupes si no has probado el yoga antes, simplemente lánzate y pruébalo. Despeja el espacio, practica descalzo y diviértete. El objetivo es introducir el yoga a los niños, no las posturas perfectamente alineadas. Sé seguro, pero también anímales a explorar su creatividad.

garudasana

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La postura del lagarto (Utthan Pristhasana) es una postura de yoga que abre las caderas. En sánscrito, Utthan significa estirar, Pristha significa la página de un libro y Asana significa postura. Dependiendo de lo flexible que seas, la Postura del Lagarto puede ser intensa para tus caderas. Si eres menos flexible en estas zonas, puedes utilizar versiones modificadas de la postura.
La postura de la lagartija es una buena forma de estirar los isquiotibiales, los flexores de la cadera y los cuádriceps. Fortalecer estos grupos musculares te ayudará a mantener un rango completo de movimiento. Un estiramiento lento, profundo y de apertura de cadera puede ayudar a aliviar el dolor lumbar o la ciática, a liberar la tensión y a prevenir lesiones tanto en tu práctica de yoga como en tu vida diaria. El fortalecimiento de las caderas y los isquiotibiales, en particular, puede mejorar el equilibrio y la flexibilidad.

kapotasana

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La postura del lagarto (Utthan Pristhasana) es una postura de yoga que abre las caderas. En sánscrito, Utthan significa estirar, Pristha significa la página de un libro y Asana significa postura. Dependiendo de lo flexible que seas, la Postura del Lagarto puede ser intensa para tus caderas. Si eres menos flexible en estas zonas, puedes utilizar versiones modificadas de la postura.
La postura de la lagartija es una buena forma de estirar los isquiotibiales, los flexores de la cadera y los cuádriceps. Fortalecer estos grupos musculares te ayudará a mantener un rango completo de movimiento. Un estiramiento lento, profundo y de apertura de cadera puede ayudar a aliviar el dolor lumbar o la ciática, a liberar la tensión y a prevenir lesiones tanto en tu práctica de yoga como en tu vida diaria. El fortalecimiento de las caderas y los isquiotibiales, en particular, puede mejorar el equilibrio y la flexibilidad.