Postura de la mariposa yoga

Postura de la mariposa yoga

postura de la mariposa tumbada

El yoga es una antigua práctica india que consiste en unir el cuerpo, la mente y el espíritu hacia un estado de bienestar. El yoga ha ayudado a sus discípulos a mejorar y mantener la salud de sus músculos y articulaciones, y es excelente para la flexibilidad, la fuerza y la salud mental.
Lo mejor del yoga es que puedes hacer diferentes posturas para obtener beneficios para partes específicas de tu cuerpo. Por lo tanto, si usted está buscando para aliviar a sí mismo de cuello y dolor de espalda, y mejorar la circulación de la sangre, la postura de la mariposa es lo que usted debe tratar.
Esta asana recibe muchos nombres, como “titli asana” y “Baddha Konasana”. Esta postura hace que los pies se acerquen a la zona de la pelvis, con las manos fuertemente unidas. Lo más destacado de esta asana es cómo las piernas dan la apariencia de una mariposa batiendo sus alas.
Paso 3: Inhala y exhala lentamente, mientras presionas los muslos y las rodillas hacia la esterilla. A partir de esta posición, empieza a batir ambas piernas hacia arriba y hacia abajo, como las alas de una mariposa.

ustrasana

Una postura de Hatha Yoga, Baddha Konasana (Postura de la Mariposa) es una maravillosa posición de conexión a tierra que conduce a la creación de un lugar sereno para profundizar en un estado de meditación que implica respiraciones profundas y relajadas coordinadas con los movimientos de las piernas. Esta asana guía el camino hacia la reflexión interna cuando se practica al final de una práctica de yoga espiritual.
Practica la postura de la mariposa como postura de descanso, inclúyela en tu secuencia de yoga favorita o comienza la práctica con ella como postura de conexión a tierra: sea cual sea la forma que utilices, ¡funciona milagrosamente! Aquí están los beneficios para la salud de la postura de la mariposa:
1. 1. Ingletes saludables: La postura de la mariposa pone una buena tensión en los tejidos conectivos de la ingle, lo que hace que los ligamentos, la fascia y los tendones sean más saludables. Húndete más profundamente con cada exhalación y relájate. Los tejidos conectivos de la ingle prosperan si se mantienen firmes. Para un cuidado extra, siéntese sobre una almohada y alivie cualquier tensión en las ingles.
2. Adiós a los dolores de cabeza: Da un respiro a la base del cráneo. La tensión en el cuello es la madre de los dolores de cabeza. Modifica la baddha konasana apoyando la cabeza en el suelo, respirando profundamente y liberando las tensiones. Esto crea espacio en la columna vertebral y proporciona alivio de la tensión y los dolores de cabeza.

posición del loto

Esta postura es famosa entre las mujeres porque han cosechado muchos de sus beneficios. Funciona como un buen ejercicio para las mujeres durante el embarazo y el parto. La postura también ayuda a aliviar los dolores menstruales.
En resumen, la postura de la mariposa es un buen ejercicio para estirar las caderas y la parte interior de los muslos. Ayuda a muchas mujeres durante el embarazo y la menstruación. También es una forma de ejercicio que mejora la circulación sanguínea en el cuerpo y aumenta el metabolismo. Empieza a realizar esta postura hoy mismo y consigue rejuvenecer tu salud.

beneficios de la postura de la mariposa para el hombre

Tanto si eres ama de casa como si tienes un turno de trabajo de 9 a 6, toda mujer tiene largas horas de pie y sentada. Desde el momento en que suena la alarma de la mañana hasta el momento en que das las buenas noches a tus hijos, lo más probable es que tengas menos de una hora tumbada en la cama entre medias. Estas largas horas sentadas y de pie son las razones más comunes para las caderas apretadas y el dolor de espalda baja.Aunque hay muchas poses de yoga o asanas que pueden venir a su rescate, es a menudo la falta de tiempo que mantiene a las mujeres a seguir en la rutina.
Sin embargo, la Postura de la Mariposa es una asana que le tomará menos de 5 minutos de su tiempo y puede hacerla en la comodidad de su hogar. La postura de la mariposa o Titali Asana es simple de hacer y no requiere ningún arreglo especial.
Paso 3 – Dobla ambas rodillas para formar una postura de mariposa aladaPaso 4 – Lleva los pies hacia la pelvis lo más cerca posible y júntalos, sujetándolos con las manosPaso 5 – Mueve las piernas en ángulo como una mariposa, lentamentePaso 6 – Permanece en la postura durante unos 30 segundos en el medio.