Posición flor de loto

Posición flor de loto

Salto fácil hacia atrás desde la posición de loto, padmasana con kino

Las variaciones incluyen el medio loto, el loto atado y la postura de unión psíquica. Las variaciones avanzadas de otras asanas, como la postura de la cabeza, tienen las piernas en loto o medio loto. La postura puede resultar incómoda para las personas que no están acostumbradas a sentarse en el suelo, y los intentos de forzar las piernas en la posición pueden lesionar las rodillas[2].
Shiva, el dios ascético meditador del hinduismo, Gautama Buda, el fundador del budismo, y los Tirthankaras del jainismo han sido representados en la posición de loto, especialmente en estatuas. La postura es emblemática tanto de la meditación budista como del yoga, y como tal ha encontrado un lugar en la cultura occidental como símbolo de vida sana y bienestar.
La postura es antigua y se describe, junto con otras asanas (posturas sentadas), en el libro del siglo VIII Patanjalayogashastravivarana[10] Una figura sentada en posición de loto sobre una flor de loto aparece en las monedas de dinar de Chandragupta II, que reinó entre el 380 y el 415 d.C.[11]. 415 d.C.[11] El primer texto tántrico en el que se habla de la postura (asana), el Nisvasattvasamhita Nayasutra (4.11-17, 4.104-106) del siglo VI-X, ordena al meditador y “usuario de mantras” que se siente en posición de loto o en una postura similar[12]. [El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV afirma que la postura destruye todas las enfermedades y que un yogui en la postura que retiene el aire respirado a través de los canales nadi alcanza la liberación[13].

Cómo hacer padmasana – postura del loto

Cuando se siente desubicada o ansiosa, KK Ledford recurre a una de las posturas por excelencia del yoga, el Loto. Cuando la instructora de Anusara, con sede en San Francisco, se mueve en esta asana consagrada, siente que sus fémures arraigan, sus ingles se asientan y su cuerpo se eleva. Al acomodarse, encuentra su línea media y visualiza sus raíces descendiendo a la tierra mientras la energía se mueve hacia arriba y hacia fuera de la parte superior de su cabeza. A partir de esta danza de estabilidad y suavidad, una satisfacción y una calma naturales la invaden. Esta poderosa apertura de cadera y corazón ha cambiado completamente su energía. “Siento que la tierra me sostiene, y desde ese lugar me siento realmente equilibrada mientras una sensación de libertad emerge de mi corazón”.
La postura del loto (Padmasana) es considerada por muchos como una postura arquetípica del yoga. La disposición de las manos y los pies en la postura se asemeja a los pétalos de una flor de loto, el capullo que crece desde su base en el barro hasta descansar sobre el agua y abierto al sol. La imagen es nada menos que una metáfora del proceso de desarrollo del yoga. “Un loto tiene sus raíces en el barro y, cuando crece, se convierte en una hermosa flor”, dice Richard Rosen, director del Piedmont Yoga Studio de Oakland (California) y editor colaborador de Yoga Journal. “De la misma manera, cuando una persona empieza a practicar yoga, está arraigada en el barro como parte del mundo mundano. Pero a medida que progresa, puede convertirse en una flor floreciente”.

Cómo sentarse en el loto completo (padmasana) | pero, ¿deberías hacerlo?

Veo a muchos estudiantes ansiosos por “conseguir” esta postura y me gusta recordarles que es “sólo una postura” y uno puede vivir una vida feliz y saludable y tener una gran práctica de yoga sin hacer nunca esta postura. Así que me gustaría compartir algunos pensamientos sobre esta postura, mi experiencia con ella y lo que veo en los estudiantes.
Algunos cuerpos pueden hacer esta postura muy fácilmente – sean yoguis o no.    Una amiga del yoga me contó que de pequeña se ponía las piernas detrás de la cabeza para beber té. Claro, para ella sentarse en loto nunca fue un problema. Para muchos de nosotros simplemente no es el caso. La tensión en los rotadores externos de las caderas, los aductores, los glúteos, los isquiotibiales, los tobillos y los músculos de la espalda pueden ser limitantes. Si te sientes impulsado a hacer esta postura, la primera pregunta que me haría es ¿por qué? Si tienes una buena razón o simplemente quieres marcarte un objetivo, es estupendo.    Pero sé inteligente al respecto y estate dispuesto a hacer el trabajo para preparar tu cuerpo para hacerlo con seguridad.
En qué consiste el trabajo.    Bueno, esta es mi experiencia. Después de practicar yoga durante más de 10 años, incluyendo muchos abridores de cadera, ocasionalmente podía ponerme en la postura. Era cómodo – ¡NO! Sentía mucha tensión alrededor de las rodillas y mi instinto me decía que no debía hacerla. Así que lo dejé pasar… el loto no era para mí y practiqué el no apego.

Cómo hacer la postura del loto

En lo que respecta al sexo, tienes una gran selección de posturas que puedes probar en función de lo que os apetezca a ti y a tu pareja. ¿Quieres llevar la batuta? En la posición de la vaquera. ¿Deseas una penetración profunda? A lo perrito. ¿Estás trabajando en esas sentadillas y quieres mostrar tu melena? Vaquera invertida. Pero, ¿cuál es la posición más sexy e íntima de todas? El loto. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la mejor postura para el sexo “lo siento”, el sexo “te quiero” y el sexo “sólo quiero estar muy, muy, muy cerca de ti”.
Ponte en situación Instruye a tu pareja para que se siente con las piernas cruzadas en la cama (o dondequiera que estéis teniendo sexo). De cara a tu pareja, siéntate lo más cerca posible de ella y rodea su torso con tus piernas. A continuación, tu pareja debe meter las piernas debajo de ti. Después, rodeaos con los brazos en un abrazo y sentid cómo vuestros pechos se funden. ¿Un consejo profesional? La persona que se sienta primero debe ser más fuerte y estar dispuesta a sostener al otro durante el coito. “Esta es una posición difícil de adoptar, dependiendo de la forma, el tamaño, las diferencias de altura y la capacidad de movilidad del cuerpo”, dice la experta en sexo y psicóloga Jenn Gunsaullus. “Utiliza almohadas o cuñas bajo el trasero o las rodillas para apoyarte en ellas, eso puede ser útil”. Además, ten en cuenta que esta posición consiste más en rechazar que en empujar. Utiliza tus caderas y piernas para mover tu cuerpo contra, alrededor y encima de tu pareja, incluso si no está necesariamente dentro de ti.