Poses de yoga para tres

Poses de yoga para tres

4 poses de yoga para niños fáciles

Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero por favor, anime la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños suelen imitar nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta a la hora de practicar yoga con tus hijos:
Los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, demuestran las posturas de yoga para niños en la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.
Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).
Postura de la silla: Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo) (Ponte de pie en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de la cadera, dobla las rodillas y salta como un canguro).
Postura del Zapatero (o Postura de la Mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna vertebral alta, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies juntas y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).

utkatasana

No es un cuento de hadas que muchas cosas buenas vengan de tres en tres, y estamos experimentando con patrones fáciles para lograr cambios positivos simples y efectivos a largo plazo en nuestras vidas, comenzando con un trío de pequeños pasos.
Mantén cada postura durante un minuto y te encantarán los resultados. Incorpora estos pasos a tu práctica diaria y puede que encuentres un resultado casi mágico. Si puedes hacerlo tres veces, pronto serán seis, y nueve, y una docena. Lo que al principio crees que no puedes hacer tres veces, lo harás quince antes de que te des cuenta.

balasana

Además de ser una forma estupenda de encontrar y mantener la positividad cada día, la práctica del yoga tiene varios beneficios para los adultos que van desde la flexibilidad hasta la salud de los huesos y la reducción del estrés. Si eres nuevo en el yoga, lo mejor es empezar poco a poco para evitar tensiones o lesiones.
Si ha estado luchando con una mala postura mientras se recupera de dolores y molestias, ¡probar la Dandasana puede proporcionarle algo de alivio!  Yoga Journal ofrece un desglose paso a paso de la Postura del Bastón, pero lo básico es esto:
Encuentre una pared para comprobar la alineación.  Siéntese con la espalda pegada a la pared mientras mantiene las piernas juntas y extendidas frente a usted.  Flexiona los dedos de los pies hacia ti, luego alarga el cuerpo para que el torso quede perpendicular al suelo. Respira larga y profundamente en esta postura durante al menos un minuto.
El movimiento y el ejercicio son importantes para mantener la salud, y la Utkatasana -o Postura de la Silla- es un excelente ejercicio cardiovascular, ya que esta postura de bajo impacto aumenta el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria. Según Health Me Up, añadir la Utkatasana a tu práctica de yoga también puede mejorar la postura.

tadasana

El yoga se está convirtiendo rápidamente en uno de los tipos de ejercicio más populares. Por ello, cada día surgen nuevos estilos. Si estás pensando en practicar yoga con un grupo de amigos, el AcroYoga puede ser la opción perfecta. Todo lo que necesitas para empezar es un jersey de yoga ajustado. Combinando el Hatha tradicional o el Vinyasa Flow con acrobacias, el AcroYoga se practica mejor en un grupo de tres personas. En una clase de AcroYoga, los alumnos desempeñan tres papeles fundamentales. El primero de ellos es la base; esta persona pasa la mayor parte del tiempo en contacto con el suelo. Por ejemplo, puede tumbarse de espaldas y utilizar las piernas para apoyar a su compañero. El segundo papel es el de volador; es la persona que es levantada del suelo por la base. El último papel es el del observador; esta persona se encarga de vigilar a la base y al volador para asegurarse de que el volador aterriza con seguridad si se cae. El observador también puede hacer sugerencias para ayudar a ambos compañeros a mejorar su forma. En este artículo, exploramos algunas de las mejores poses de AcroYoga para tres personas.