Musica relajante musica para meditar

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¿tocar música reduce el estrés?

En general, puede parecer que los principiantes tienden a apreciar la música calmante durante la meditación. Y los que practican regularmente pueden preferir el silencio. Un estudio en el que se preguntaba a los participantes qué sonidos de fondo, si es que había alguno, les gustaban durante la meditación, lo ha comprobado1.
Por otro lado, cada persona es diferente. Que seas un principiante no significa que tengas que escuchar música zen suave durante la meditación. Incluso si llevas años meditando, esto no significa que tengas que meditar siempre sin música.
Para los que prefieren la música, la ciencia apoya sus efectos positivos en el cerebro. Esto es cierto tanto si se trata de música de meditación positiva y espiritual, como de música de meditación tibetana o del sonido de las olas.
Un estudio reciente exploró esto2; al observar a las personas que escuchaban su música favorita durante los escaneos de IRMf, los investigadores encontraron que “las conexiones en el área del cerebro conocida por estar involucrada en el pensamiento enfocado internamente, la empatía y la autoconciencia” se iluminaron.
Por supuesto, esto no quiere decir que debas escuchar tus canciones pop favoritas durante la meditación (aunque incorporar tus canciones favoritas a tu práctica también puede tener efectos positivos3). Más bien, podemos apreciar el poder que la música puede tener en nuestro cerebro y en la conciencia en general.

Cómo puede ayudar a aliviar el estrés escuchar música contemporánea

La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

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Edward Kennedy “Duke” Ellington fue uno de los artistas de piano de jazz, líderes de bandas de jazz y compositores de jazz más legendarios que ha conocido el siglo XX. Uno de los músicos de jazz más influyentes y fundamentales de su época, Duke Ellington es sin duda una leyenda suprema del jazz. Su música era una melodía para los oídos y conmovió a millones de vidas. Como compositor de jazz, pianista y director de una orquesta de jazz, Duke Ellington desarrolló una maravillosa carrera musical que abarcó más de seis décadas. El jazz no es sólo un género musical, sino una emoción y un sentimiento que puede inspirar, motivar y conectar a la gente, y Duke dominaba el arte del jazz, creando algunas de las músicas más conmovedoras y dichosas que jamás se hayan escuchado.
El estilo barroco comenzó a principios del siglo XVII en Roma, Italia. Rápidamente se extendió por toda Europa, a Francia, España y Portugal, y más tarde a Austria, Alemania y Rusia. Este estilo utilizaba la exuberancia, el contraste, la ornamentación elaborada, el colorido intenso y la grandeza para evocar la sorpresa y la sensación de asombro. El estilo barroco influyó en todas las artes, como la arquitectura, la literatura, la pintura, la escultura, la danza y la música.