Mindfulness para principiantes

Mindfulness para principiantes

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Así que has decidido empezar a cuidar la salud de tu mente meditando. ¿Pero por dónde empezar? ¿Cómo empezar? ¿Qué es lo básico? ¿Cómo se siente? ¿Qué se puede esperar? Todas son preguntas perfectamente normales y, por suerte para ti, estamos aquí con las respuestas que necesitas para empezar.
Empieza tu prueba gratuitaAsí que quieres empezar a meditarA la mayoría de los que meditan por primera vez les resulta extraño sentarse en silencio, sentarse con sus pensamientos y sentimientos más íntimos, sentarse y no hacer nada – las mismas cosas a las que, curiosamente, la mente tiende a resistirse. Para un principiante, la meditación puede resultar inicialmente un poco extraña, incluso desalentadora, pero no pasa nada. La gente lleva meditando desde hace unos 3.000 años, y sin duda muchos han experimentado las mismas reticencias, inquietudes o asombro que suelen sentir los que meditan por primera vez.
Quizá quieras empezar a meditar porque quieres ser menos reactivo, sentirte menos estresado o estar más concentrado. Tal vez meditar forme parte de un plan de desarrollo personal más amplio. O tal vez quieras mejorar tus relaciones con los que te rodean. Sea cual sea la razón, entrenar la mente mediante la meditación es entrenar la conciencia, y entrenar la conciencia ofrece el potencial de transformar fundamentalmente tu perspectiva de la vida.

10:31jon kabat-zinn, phd – mindfulness para principiantes (audio)sounds trueyoutube – 20 oct 2014

Qué pasaría si pudieras cambiar profundamente tu vida con solo ser más consciente de tu respiración? Según Jon Kabat-Zinn, se puede. Y si prestar atención a propósito (y sin juzgar) pudiera mejorar tu salud? De nuevo, según el Dr. Kabat-Zinn, es posible.
Fácilmente el mejor libro sobre meditación que he leído. Para gente como yo, que ha tenido problemas con la meditación, que desconfía mucho del discurso de la nueva era y que se acerca a la meditación desde un punto de vista muy analítico en lugar de emocional o de espíritu libre, es perfecto. Kabat-Zinn es realmente bueno a la hora de esbozar las justificaciones racionales de la atención plena y las aplicaciones prácticas de la misma, además de explicar cómo la falta de atención plena puede impactar y gobernar la vida de uno, y por mucho que odie
Fácilmente el mejor libro sobre meditación que he leído. Para gente como yo, que ha tenido problemas con la meditación, que desconfía mucho del discurso de la nueva era y que se acerca a la meditación desde un punto de vista más analítico que emocional o de espíritu libre, es perfecto. Kabat-Zinn es realmente bueno a la hora de esbozar las justificaciones racionales de la atención plena y las aplicaciones prácticas de la misma, además de explicar cómo la falta de atención plena puede impactar y gobernar la vida de uno, y por mucho que odie decirlo, tiene sentido.

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La razón por la que hago esta importante pregunta es porque, a pesar de que ya llevo más de 1000 días meditando (cuando inicialmente sólo me comprometí a 365), no creo que todo el mundo deba meditar.
Si has visto Mi año de vida consciente, recordarás que incluí un estudio que comparaba un curso de mindfulness de ocho semanas con otro programa de salud que era similar, pero que no incluía la meditación formal de mindfulness. Los resultados mostraron que ambos grupos mejoraron su bienestar.
Si padeces algún tipo de dolor crónico o problemas de salud mental o física, es probable que un programa de salud de alta calidad, basado en la evidencia e impartido por expertos cualificados y de apoyo, sea bueno para ti, independientemente de que incluya específicamente mindfulness. Por otra parte, entre otras cosas, se ha demostrado que los programas basados en mindfulness mejoran todo, desde las relaciones hasta una mayor resiliencia al estrés, y ayudan a la ansiedad y la depresión, a algunas adicciones y al dolor crónico.

comentarios

Fantástica introducción a la meditación de atención plena. Escrito con una escasa poesía y una profunda visión para calmar el acelerado monólogo mental interno. Después de esto leí los otros libros de Kabat-Zinn y se basaron en estos principios. Merece la pena dedicarle tiempo. Puede que te salve la vida.
Me encanta la forma en que está escrito este libro: segmentos cortos que son fáciles de retener y practicar. Además, el autor sabe lo que hace. Investigué este libro antes de comprarlo. La información proviene de investigaciones realizadas en las mejores universidades. Además, viene con el audio.
En realidad, iba a darle 2 estrellas, pero, sentí que el autor hizo el esfuerzo de buena fe. El libro podría haber necesitado algo de edición. Las frases crípticas y las redacciones de página y media distraen mucho; y los pensamientos del autor no están completamente desarrollados. Parece que el autor tenía prisa por escribir el libro.