Mindfulness para niños el arbol de las preocupaciones

Mindfulness para niños el arbol de las preocupaciones

mindful bea y el árbol de la preocupación leídos en voz alta

El brote de coronavirus ha causado grandes trastornos en la vida cotidiana y los niños están sintiendo profundamente estos cambios. Si bien el regreso a la escuela será emocionante para muchos alumnos, otros se sentirán ansiosos o asustados. Volver a la escuela después de seis semanas de descanso puede ser difícil para algunos niños, y este año muchos de ellos vuelven a la escuela después de casi 6 meses de ausencia. En este artículo, hemos incluido muchos consejos para ayudar a sus hijos a navegar por algunas de las complicadas emociones a las que pueden enfrentarse con la vuelta al colegio.
Por eso nos enorgullecemos de ser la empresa de yoga y mindfulness para niños número uno del Reino Unido, que ayuda a los niños a lidiar con el estrés y la ansiedad. La salud mental y el bienestar general de los niños es lo más importante para nosotros, y por eso estamos creando constantemente nuevas formas de ayudar.
Si un niño sufre ansiedad, hay cosas que los padres y cuidadores pueden hacer para ayudarle. Lo primero y más importante es hablar con el niño sobre su ansiedad o sus preocupaciones. Tranquilícelo y demuéstrele que entiende cómo se siente. Si su hijo es lo suficientemente mayor, puede ser útil explicarle qué es la ansiedad y los efectos físicos que tiene en nuestro cuerpo. Puede ser útil describir la ansiedad como una ola que crece y luego desaparece. Además de hablar con tu hijo sobre sus preocupaciones y su ansiedad, es importante ayudarle a encontrar soluciones.

ansiedad explicación científica

A Bea le encanta bailar, cantar y explorar el aire libre. Pero Bea también es propensa a los pensamientos ansiosos, que cobran vida en las ilustraciones de acuarela y tinta como largas frondas de un malévolo sauce que dejan a la pobre Bea hecha un ovillo. Ha planeado una gran fiesta, pero el día del evento Bea sólo puede pensar en todo lo que puede salir mal. Sus repetidos intentos de controlar la cascada de pensamientos preocupados se ven frustrados cada vez que llega un invitado: “¡DING DONG!” En busca de alivio, se escapa al patio, donde por fin es capaz de frenar y encontrar espacio para respirar. Cuando Bea descubre que los globos de la fiesta no están inflados, los lectores podrían pensar que esto confirmará sus temores de fracaso, pero en cambio, la respiración rítmica necesaria para inflar los globos la ayuda a calmarse aún más y le permite disfrutar de la fiesta con sus amigos. Por desgracia, el esquema de rima inconsistente y el uso a veces confuso de burbujas de discurso y pensamiento distraen de la historia y confunden el mensaje. Aunque el contenido de la materia de fondo de la psicóloga pediátrica Ara Schmitt es informativo para los padres, existen otros recursos mejores para compartir técnicas de respiración consciente con los niños, así como para proporcionar espejos literarios a los niños que luchan contra la ansiedad. Bea y la mayoría de los demás personajes se presentan de color blanco.

la psicología detrás de la ansiedad

Bea espera ansiosamente que sus amigos se presenten en su fiesta de cumpleaños. Las preocupaciones empiezan a crecer a su alrededor como las ramas de un árbol. Se hace preguntas como: “¿Y si a mis amigos no les gustan los juegos?”. El estómago se le revuelve y se siente temblorosa. Intenta huir de los pensamientos del árbol de la preocupación, pero no funciona. Bea utiliza ejercicios de respiración profunda y visu
Bea está esperando ansiosamente que sus amigos lleguen a su fiesta de cumpleaños. Las preocupaciones empiezan a crecer a su alrededor como las ramas de un árbol. Se hace preguntas como: “¿Y si a mis amigos no les gustan los juegos?”. El estómago se le revuelve y se siente temblorosa. Intenta huir de los pensamientos del árbol de la preocupación, pero no funciona. Bea utiliza ejercicios de respiración profunda y técnicas de visualización para calmarse. Incluye una nota para los padres y cuidadores de Ara Schmitt, PhD, sobre las formas en que los niños pueden responder a sus pensamientos ansiosos.
En este libro seguimos a Bea mientras está completamente preocupada por su fiesta de cumpleaños que está a punto de comenzar. El estrés por los pequeños detalles hace que su cuerpo se ponga en marcha. Cuando es capaz de salir a la calle, sentir la paz de la naturaleza y trabajar con ejercicios de respiración y atención plena, consigue calmarse un poco.

guión de meditación del árbol de la preocupación

Una vez que hayas hecho unas cuantas meditaciones de respiración sencillas con tus hijos, puede que te apetezca ampliarlas con otras meditaciones guiadas, como esta deliciosa o el vídeo que aparece a continuación.- – – – – – – – – ACTIVIDAD 1 – Meditación consciente con chocolateSi te preocupa que tus hijos se quejen de la meditación, ¡esta puede ser la respuesta! Como su nombre indica, esta actividad incluye chocolate y es un gran éxito para los niños pequeños y también para los grandes. Utilízalo como regalo cuando los alumnos hayan trabajado bien o para animarles a que se esfuercen un poco más.  InstruccionesNecesitarás un trozo de chocolate para cada niño y leer las instrucciones sobre la marcha.Da a cada niño un trozo de chocolate y pídeles que respondan a las preguntas que les hagas sólo en su mente (sin hablar).Quizás quieras tener un breve debate sobre lo que los alumnos experimentaron y si apreciaron más el chocolate cuando le prestaron más atención al comerlo.Habla sobre ser más conscientes en el futuro cuando coman algo y estar realmente presentes mientras lo comen para disfrutarlo más.