Mejor libro de mindfulness

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Independientemente de cómo sea tu día a día, el mindfulness puede ser una herramienta útil para volver a la calma y estar más presente. Definido, el mindfulness es la práctica de ser más consciente del momento presente -sin juzgar- en lugar de quedarse en el pasado o proyectarse en el futuro. Por lo general, consiste en centrarse en determinados sentidos de forma exclusiva, como notar la respiración o concentrarse en la sensación de los pies en el suelo, mientras se está lo más centrado posible en el momento.
Si quieres aprender más sobre el mindfulness y averiguar cómo ponerlo en práctica con más regularidad en tu vida, encontrar un libro que explique diferentes aspectos podría ser de gran ayuda. Además, merece la pena, ya que las investigaciones demuestran que el mindfulness puede ayudar a mejorar nuestra respuesta inmunitaria y a reducir el envejecimiento celular. Con un poco de ayuda de los mejores expertos, puede que encuentres nuevas formas de sacar el máximo partido a cada día.

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Puede ser difícil intentar permanecer en el momento, reconocer nuestras emociones negativas sin dejar que nos controlen y tratar de relajarnos. Por eso, la atención plena puede ser una práctica muy importante para implementar en tu vida, y la investigación ha encontrado que está asociada con niveles más altos de felicidad y un mayor propósito en la vida.  Con la gran cantidad de libros de autoayuda que existen, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si buscas
ejercicios que se basen en prácticas científicas. Por eso me puse en contacto con la psicoterapeuta Jennifer Coren, con el profesor adjunto del Departamento de Asesoramiento de la Universidad Wake Forest David A. Johnson y con la psicóloga clínica Allison Gilson para que me recomendaran los libros que pueden enseñar a la gente a practicar la atención plena, basándose en lo que han descubierto que ayuda a sus clientes.  Tanto si buscas formas efectivas de desestresarte como si quieres aprender más sobre la ciencia que hay detrás de la atención plena, estos libros pueden ser una lectura tranquilizadora. En todo caso, pueden ayudarte a encontrar un espacio para ti y a concentrarte en una cosa a la vez, lo que constituye una de las principales habilidades de la atención plena.

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Mantén la calma, la serenidad y el momentoDemasiado a menudo, la vida pasa a toda velocidad. No experimentas plenamente lo que está ocurriendo ahora, porque estás demasiado ocupado pensando en lo que hay que hacer mañana, o distraído por lo que ocurrió ayer. Y todo el tiempo tu mente está parloteando con comentarios o juicios.
Estar tranquilo, sereno y en el momentoDemasiado a menudo, la vida pasa a toda velocidad. No experimentas plenamente lo que está sucediendo ahora, porque estás demasiado ocupado pensando en lo que hay que hacer mañana, o distraído por lo que pasó ayer. Y todo el tiempo tu mente está parloteando con comentarios o juicios.La atención plena te permite experimentar el momento en lugar de simplemente apresurarte. Con ideas, consejos y técnicas que te ayudarán a disfrutar de un enfoque más consciente de la vida, aprenderás a:- Adoptar formas más positivas de pensar y comportarse- Estar más tranquilo y tener más confianza en ti mismo- Liberarte de pensamientos y patrones de pensamiento inútiles- Provocar cambios positivos en tus relaciones- Alcanzar un nuevo nivel de autoconciencia y comprensiónLa vida está sucediendo ahora mismo; la atención plena te ayudará a vivir el momento, ¡para que no se te pase!

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Puede ser difícil intentar permanecer en el momento, reconocer nuestras emociones negativas sin dejar que nos controlen y tratar de relajarnos. Por ello, la atención plena puede ser una práctica muy importante para poner en práctica en la vida, y las investigaciones han descubierto que está asociada a niveles más altos de felicidad y a un mayor propósito en la vida.  Con la gran cantidad de libros de autoayuda que existen, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si buscas
ejercicios que se basen en prácticas científicas. Por eso me puse en contacto con la psicoterapeuta Jennifer Coren, con el profesor adjunto del Departamento de Asesoramiento de la Universidad Wake Forest David A. Johnson y con la psicóloga clínica Allison Gilson para que me recomendaran los libros que pueden enseñar a la gente sobre la atención plena, basándose en lo que han encontrado que ayuda a sus clientes.  Tanto si buscas formas efectivas de desestresarte como si quieres aprender más sobre la ciencia que hay detrás de la atención plena, estos libros pueden ser una lectura tranquilizadora. En todo caso, pueden ayudarte a encontrar un espacio para ti y a concentrarte en una cosa a la vez, lo que constituye una de las principales habilidades de la atención plena.