Meditaciones guiadas en español gratis

Meditaciones guiadas en español gratis

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Con más de 24 años de experiencia en enfermería, la práctica de Caroline combina enfoques de salud holística con la atención médica convencional. Forma parte del cuerpo docente del Pacific College of Oriental Medicine’s Holistic Nursing Programs y es candidata a un doctorado que investiga las prácticas curativas tradicionales de las mujeres mexicano-americanas.
Caroline ha desarrollado e implementado programas de promoción de la salud para diversas poblaciones; ha realizado presentaciones a nivel local, nacional e internacional para audiencias generales y profesionales; y participa en investigaciones clínicas que involucran enfoques complementarios e integradores para la salud. Participa como voluntaria en misiones médicas interprofesionales en Guatemala como parte del Proyecto de Salud Integral, un grupo voluntario de enfermeras holísticas y profesionales de la medicina china. También participa activamente en la Asociación Nacional de Enfermeras Hispanas – Capítulo de Nueva York.
Caroline obtuvo una licenciatura en enfermería (BSN) de la Universidad del Verbo Encarnado en San Antonio, TX, una doble maestría en ciencias en enfermería de salud pública avanzada (MSN) y salud pública urbana (MPH) de la Universidad de la Ciudad de Nueva York – Hunter College y es un estudiante en el programa de doctorado en educación de enfermería de la Universidad de Villanova. Se ha graduado en el Programa de Certificación Integrative Nurse Coach™ y está certificada como enfermera coach (NC-BC).

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La mente contemplativa en la sociedad: Meditaciones sobre la respiración, los sonidos y la bondad amorosa. Gratis.Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético: Meditaciones relacionadas con mindfulness y salud o mindfulness y creatividad. Gratis.  Centro de Atención Plena de la UCSD: Meditaciones del programa Mindfulness Based-Stress Reduction, incluyendo prácticas de respiración, el Body Scan, Loving-Kindness y otras meditaciones sentadas. Gratis.  UCLA Health: Meditaciones guiadas gratuitas sobre la respiración, la bondad amorosa, el escáner corporal y otras. Disponible en inglés y español. Gratis.Self-Compassion, Dr. Kristin Neff: Prácticas guiadas para la autocompasión. Gratis.  Tara Brach: Mediaciones sobre mindfulness, compasión y autocompasión. Gratis.  Sociedad de Meditación Insight: Meditaciones y podcasts sobre una variedad de temas relacionados con la atención plena. Gratis.  Yoga Internacional: Vídeos para todos los niveles e intereses con instructores de renombre internacional. Gratis durante 30 días, después es necesario suscribirse.  Yogaglo: Vídeos para todos los niveles e intereses con instructores de renombre internacional. Gratis durante el primer mes, luego se requiere una suscripción.

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A veces utilizo la meditación guiada para relajarme o para ayudarme a dormir. Como lo disfruto y para sacarle un poco más de provecho a la vida, suelo escuchar en un idioma distinto al inglés. (Mi pareja me dijo hace poco que el hecho de que utilice incluso la meditación para dormir para obtener más información en un idioma de destino es “lo más tuyo”).
ADVERTENCIA: En algunas escuelas o comunidades, algo llamado “meditación” podría interpretarse como una actividad religiosa. Si esto le preocupa, puede denominar la actividad como TPR Mindful, mindfulness, visualización, Suggestopedia modificada, Imaginería guiada (h/t Stephen Cole Farrand), o cualquier otra cosa que suene a escuela, y es posible que quiera crear su propio texto o tener una copia de un texto existente a mano para poder mostrar fácilmente qué es lo que los alumnos están escuchando. Puede que incluso quieras mostrárselo a un administrador de forma preventiva. Como siempre, ¡protege tu trabajo yendo a lo seguro!
Hay montones de meditaciones guiadas gratuitas que puedes utilizar directamente o como modelos para crear las tuyas propias. Yo obtengo la mayoría de las mías de YouTube. Puedes cubrir la pantalla o convertir un vídeo en audio si quieres. Si creas la tuya propia para leerla en directo en clase, puedes poner música adecuada, como ésta, de fondo. También hay aplicaciones de meditación en muchos idiomas.

aplicaciones gratuitas de meditación guiada

No te arrepentirás de comprar una suscripción a Headspace. A menudo bromeo con la gente diciendo que Headspace es la única cosa que querría llevarme a una isla desierta. Si tuviera que cancelar todas mis suscripciones hoy, Headspace es la única excepción que haría. Soy profesor de inglés en un instituto, y nuestra administración organizó un programa de educación de mindfulness de un mes de duración para nuestros estudiantes poco después de que me suscribiera. Ya había hablado con muchos de ellos sobre la aplicación y los beneficios de tomarse un par de minutos del día para sentarse y estar presente. Y he aquí que Andy aparece en la siguiente diapositiva como nuestro conferenciante Ted Talk del día. Hablando más en serio, sufro un dolor crónico debilitante. Actualmente, estoy en situación de discapacidad a largo plazo y de baja en las aulas. Mindfulness, y los cursos sobre el manejo del dolor, han sido una tremenda ayuda en mi camino. No sólo eso, sino que lucho contra el insomnio. Mi parte favorita de Headspace, debido a mi (ciertamente) vívida imaginación, son los sleepcasts. Me encanta quedarme dormida con Rainday Antiques. No puedo imaginarme haciendo otra cosa que no sea eso nunca más. He aprendido a gestionar el estrés y la ansiedad de una forma que nunca había creído posible. He meditado en la sala de espera de la Clínica Cleveland antes de mis citas. Antes me reía de la idea de la atención plena y la meditación. Ahora es una parte integral de mi vida. Es parte de mi viaje, y creo que todo el mundo podría beneficiarse de ello.