Meditacion para ser feliz

Meditacion para ser feliz

Meditación a pie

clic para verLa atención plena cambia tu cerebroInvestigaciones recientes han demostrado que una clase de meditación de atención plena de 8 semanas de duración puede provocar cambios estructurales en el cerebro, como el aumento de la densidad de la materia gris en el hipocampo, que se sabe que es importante para el aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección.Acciones diarias
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Maitrī

¿En qué piensas cuando piensas en la felicidad? ¿Es un sentimiento que persigues pero que nunca alcanzas, o un estado de ánimo que eres capaz de aprovechar si tienes los recursos adecuados? La felicidad es un estado mental: una sensación subyacente de satisfacción, plenitud y satisfacción en la vida.
Comience su prueba gratuita ¿Qué es la meditación sobre la felicidad? Lograr una sensación de satisfacción subyacente no se manifiesta necesariamente como un tipo de felicidad explosiva y de amplia sonrisa. Se trata más bien de una conexión con algo innato en nuestro interior, que nos lleva a esta genuina sensación de satisfacción y reconexión con el estado de felicidad de nuestra mente.
Al practicar la meditación para la alegría y la felicidad, estamos creando las condiciones necesarias para experimentar un estado mental feliz. Para ello, estamos alimentando cuatro apoyos o ingredientes esenciales de la felicidad: la bondad (para los demás y para nosotros mismos), la empatía (para los demás y para nosotros mismos), el juego y el equilibrio interior. Al integrar estos aspectos de nosotros mismos en nuestra vida diaria, podemos reconectar con un estado mental feliz y alejarnos del diálogo interno negativo.

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Sus zapatos golpean rítmicamente el pavimento. Ningún pensamiento entra en su mente. Los latidos del corazón y la zancada están perfectamente sincronizados. El tiempo no existe. No es consciente de sí mismo ni del mundo que le rodea. Milla tras milla, está totalmente inmerso en la experiencia. No existe nada más. Flujo.
En su búsqueda de la “ingeniería inversa” de la felicidad, el Dr. Mihaly Csíkszentmihályi, psicólogo húngaro, entrevistó a una serie de alpinistas, ajedrecistas, tenistas, bailarines de ballet, cirujanos y otras personas de alto rendimiento “autorrealizadas”.
En una entrevista con la revista Wired, el Dr. Csíkszentmihályi describió el flujo como “estar completamente involucrado en una actividad por su propio bien. El ego desaparece. El tiempo vuela. Cada acción, movimiento y pensamiento se desprende inevitablemente de la anterior, como tocar jazz. Todo tu ser está involucrado, y estás utilizando tus habilidades al máximo”.
¿Por qué el flujo nos hace tan felices? Según el Dr. Csíkszentmihályi, la mente humana sólo puede procesar unos 110 bits de información por segundo. Por ejemplo, escuchar a alguien hablar requiere unos 60 bits, razón por la que no podemos escuchar a dos personas a la vez.

Meditación receptiva

La habilidad de Alexa (como una aplicación para Alexa) actúa como un compañero para las personas en su búsqueda de sentirse tranquilas, equilibradas y relajadas. Las meditaciones han sido diseñadas específicamente para su uso en Alexa por Fearne y su amigo Zephyr Wildman, que es profesor de yoga y meditación.
La meditación y la atención plena se han convertido en una corriente principal recientemente, pero el beneficio clave de una experiencia de voz es la capacidad de alejarse de la conexión con los teléfonos y las tabletas que pueden ser una distracción. Nos hemos asegurado de que las meditaciones sean adecuadas para personas que tienen poca o ninguna experiencia en meditación, así como para veteranos.
Puedes acceder a una meditación gratuita de tres minutos cada día que te ayudará a relajarte y concentrarte, además de tener la opción de pasar a una suscripción premium. Los suscriptores tendrán acceso a más contenido y se les ofrecerán meditaciones sugeridas en función del momento del día, como meditaciones matutinas para dar energía y meditaciones nocturnas para favorecer un sueño reparador.
La voz es un medio estupendo para las meditaciones guiadas. Permite acceder al contenido sin mover un dedo, lo que ayuda a mantener la concentración en el momento. Es ideal para fomentar la práctica diaria de la meditación, que mejora el bienestar. Tanto si buscas una forma de abordar el estrés y la ansiedad como si quieres aportar calma a tu vida, esta habilidad ofrece una guía útil lejos de las distracciones.