Meditacion guiada para sanar los miedos

Meditacion guiada para sanar los miedos

22:22suelta la ansiedad, el miedo y las preocupaciones: una meditación guiada …powerthoughts meditation clubyoutube – 9 jan 2018

Todo el mundo experimenta el miedo, ya sea el miedo a que ocurra algo, o un evento, situación o persona con la que temes encontrarte. El miedo no tiene límites, y es un tema muy subjetivo. También puede convertirse en una fobia. Así que para mucha gente, no es tan sencillo como “siente el miedo y hazlo de todos modos”. Cuando el miedo nos invade, puede ser profundamente desagradable, aterrador o, para algunas personas, debilitante.
Comienza tu prueba gratuitaCuando meditamos, nos embarcamos en un viaje hacia una mente más tranquila, menos reactiva y menos temerosa. Al calmar la mente, no sólo sofocamos nuestros miedos, sino que aumentamos las posibilidades de vencerlos. Pero se necesita práctica y paciencia para entender y desentrañar el miedo hasta el punto de que ya no tenga un control sobre nosotros.
El miedo es algo con lo que podemos haber vivido durante mucho tiempo. De niños, podemos tener miedo a una multitud de cosas, como la oscuridad, los monstruos bajo la cama, los extraños, los perros o el agua. Es cuando nuestro miedo a ciertas situaciones -como el miedo a lo desconocido- echa raíces por primera vez. Entonces, nuestra imaginación conjura todo tipo de pensamientos o criaturas terroríficas.

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¿Te sientes temeroso, ansioso o, en general, superado por la vida, el universo y todo lo demás? No pasa nada. No está solo. Hay muchas formas de reducir el miedo que te frena y algunas son tan fáciles como desplazarse por YouTube. Da el primer paso hacia una existencia más tranquila buscando un rincón tranquilo y escuchando estas meditaciones guiadas. Al hacerlo, ya has empezado a ganar la lucha contra tus miedos.
Antes de buscar la manera de transformar tus miedos (o si eres nuevo en la meditación guiada), ¿por qué no empiezas con esta meditación tranquilizadora de la consolidada practicante Tara Brach? Aprenderás a ralentizar tu mente y a detener esa rueda de hámster de pensamientos negativos, dándole a tu mente un refrescante y merecido descanso.
Las meditaciones guiadas gratuitas y los paisajes sonoros relajantes de The Honest Guys han llegado a casi 300 millones de personas desde 2009.  Aprende a liberarte del pánico, la ansiedad y las preocupaciones escuchando estas palabras. Te llevarán en un viaje tranquilizador a un lugar donde te sientas seguro para liberarte del pánico, la ansiedad y la preocupación a través de la repetición de simples pero poderosas afirmaciones positivas.

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Cada vez que me pongo a meditar, es un acto de fe, de presionar al miedo y acercarme a la verdad. Es la práctica de la meditación la que me ha permitido buscar esa verdad, elegir el camino más difícil y encontrar compasión por mí misma en el proceso.
En la medicina tradicional china, se cree que el miedo se almacena en los riñones. En la medicina occidental, se sabe que los pensamientos temerosos son poco más que señales químicas y eléctricas, desencadenadas a través de una compleja red de comunicación en las células del cuerpo. Con la suficiente repetición, esas vías neuronales se forman y cimentan, provocando la misma respuesta cada vez que se detecta una amenaza.
Cuando la mente se enfrenta a una amenaza, ya sea real o percibida, vuelve a recorrer esas vías para realizar las mismas acciones. Y ahí es donde interviene la meditación qigong. Al repetir pensamientos positivos, puedes crear y fortalecer las vías neuronales, y limpiar los riñones, para ayudarte con un mayor control de tus emociones.
Siéntate con los hombros relajados y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos sobre los riñones (en la espalda, bajo las costillas inferiores). Imagínate en tu mente los riñones y las pequeñas glándulas suprarrenales que hay sobre ellos.

meditación guiada para la ansiedad y el pánico

Esta poderosa meditación adopta un enfoque muy diferente para superar el miedo. El miedo se presenta en muchas variaciones diferentes e incluso el mismo miedo puede diferir drásticamente de una persona a otra. En esta meditación, quiero centrarme en una relación general con el miedo más que en el miedo a una cosa específica.
Algunas personas tienen un miedo muy general e inespecífico que realmente puede frenarlas en la vida. Cada oportunidad puede volverse borrosa y difusa con la duda, cada idea de ser mejor requiere salirse demasiado de su zona de confort.
La mente inconsciente trabaja con la metáfora como su lenguaje principal. Teniendo esto en cuenta, es importante que cuando se le pida que vuelva al primer acontecimiento, permita a su mente ir a donde quiera. A veces se remontará a un acontecimiento de la primera infancia que recuerdes claramente, y otras veces puede remontarse a algo totalmente creado. Sea lo que sea, sepa que es el escenario adecuado para que su mente inconsciente obtenga la resolución que necesita.
He conocido a algunas personas que se remontan a vidas pasadas o a generaciones familiares anteriores, y recuerdo que cuando hice por primera vez una meditación similar, me remonté a una época en el vientre de mi madre, en la que sentía miedo del mundo desconocido que podía oír fuera. Que esto sea real o no es irrelevante, lo que nuestra mente conjure en el momento es lo que necesitamos para tener la mejor resolución. Es importante no censurar los pensamientos que puedas tener y dejarte llevar por ellos.