Meditacion guiada para lograr el estado de iluminacion

Meditacion guiada para lograr el estado de iluminacion

10:2210 minutos de meditación guiada para peacedeclutter the mindyoutube – 23 feb 2021

Usted está aquí: Home / Meditación / Cómo iluminarse espiritualmente a través de la meditaciónLa atención plena obtenida a través de la meditación regular es necesaria para alcanzar la iluminación espiritual. La paz y la tranquilidad se pueden obtener a través de la conciencia en tiempo presente y la meditación intencional que centra la mente y el cuerpo en romper sus instintos habituales de aferrarse al placer y evitar el dolor. La iluminación espiritual no es fácil. Requiere una dedicación incondicional para mirar dentro del alma y afrontar el sufrimiento con compasión a diario.
Las cuatro nobles verdades son la esencia de la filosofía budista. Estas verdades expresan el núcleo del modo de vida budista a través de nuestro aferramiento a los estados impermanentes del ser y a las cosas materiales que son incapaces de gratificarnos y que, en última instancia, son dolorosas y perjudiciales para la felicidad duradera.
Hacemos balance de todo el sufrimiento experimentado en nuestras vidas que ha sido causado debido a nuestra adicción a buscar el placer por el placer y a alejar el dolor cada vez que entra en nuestra mente o en nuestro cuerpo. Buda dijo que nuestras vidas son una lucha constante. No encontramos la felicidad final ni la satisfacción en nuestras experiencias. Este es el problema central de nuestra existencia. La vida es dolorosa y frustrante. Las cosas no siempre irán bien y no siempre estaremos sufriendo. El dolor y la frustración son naturales y no pueden evitarse.

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Sentado en silencio, empieza a ser consciente de la parte de ti que es consciente. Algo en ti sabe que estás vivo, que respiras, que piensas. Es sutil y está oculto, pero esa parte de ti que es testigo es la base de todo lo que experimentas.
A continuación, piensa en un ser querido. Trae a la mente a alguien a quien te sientas cercano y piensa para ti: “Con todas nuestras diferencias de personalidad e historia, ambos compartimos la conciencia”. En el nivel más fundamental, el de la conciencia, somos uno”. Si eso te parece demasiado abstracto, piensa: “Al igual que yo, esta persona busca la felicidad. Esta persona también siente dolor”. Cuanto más te identifiques con la conciencia y reconozcas la conciencia en la otra persona, más profundamente sentirás el parentesco.
Piensa en un enemigo. Trae a la mente a alguien que te desagrade, tal vez alguien a quien consideres un enemigo, o una figura pública a la que tengas en baja estima. Recuérdate a ti mismo: “Por muy diferentes que seamos, en esa persona habita la misma conciencia que en mí. En el nivel de conciencia, somos uno”.

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La psicología clínica y la psiquiatría han desarrollado desde la década de 1970 una serie de aplicaciones terapéuticas basadas en la atención plena para ayudar a las personas que experimentan una variedad de condiciones psicológicas[20] La práctica de la atención plena se ha empleado para reducir la depresión,[21][22][23][24] para reducir el estrés,[22][25][26] la ansiedad,[21][22][26] y en el tratamiento de la adicción a las drogas. [27][28][29] Los programas basados en modelos de mindfulness se han adoptado en escuelas, prisiones, hospitales, centros de veteranos y otros entornos, y los programas de mindfulness se han aplicado para obtener resultados adicionales, como el envejecimiento saludable, el control del peso, el rendimiento deportivo,[30] la ayuda a niños con necesidades especiales y como intervención durante el periodo perinatal.
Los estudios clínicos han documentado los beneficios para la salud física y mental del mindfulness en diferentes categorías de pacientes, así como en adultos y niños sanos[3][31][32] Los estudios de investigación han demostrado una relación positiva entre el rasgo de mindfulness (que puede cultivarse mediante la práctica de intervenciones basadas en el mindfulness) y la salud psicológica[33][34] La práctica del mindfulness parece proporcionar beneficios terapéuticos a las personas con trastornos psiquiátricos[35][36][37], incluidos los beneficios moderados para los que padecen psicosis. [38][39][40] Los estudios también indican que la rumiación y la preocupación contribuyen a una variedad de trastornos mentales,[41][42][43] y que las intervenciones basadas en la atención plena pueden mejorar el rasgo de atención plena[44] y reducir tanto la rumiación como la preocupación. [43][45][46] Además, la práctica de la atención plena puede ser una estrategia preventiva para frenar el desarrollo de problemas de salud mental[47][48] Sin embargo, un exceso de atención plena puede producir efectos perjudiciales, como el empeoramiento de la ansiedad en personas con altos niveles de autoconcentración o conciencia de su cuerpo o sus emociones[49].