Meditacion guiada 10 minuto

Meditacion guiada 10 minuto

sueño guiado

¿Te sientes abrumado, disperso, ansioso, agotado… o quizás todo lo anterior? La meditación nos permite hacer una pausa y replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a experimentar una mayor sensación de calma, relajación, claridad y concentración en nuestras vidas. Y puedes empezar con sólo 10 minutos ahora mismo.
Cuando termine, compruebe cómo se siente. Si te sientes más tranquilo, ¡qué bien! Si no, también es perfectamente normal. Uno de los aspectos de la meditación es ir sin expectativas de antemano y sin juzgarse a sí mismo después. Si te presentas con constancia y desarrollas una práctica regular, desarrollarás una conciencia estable con el tiempo.
Para muchos de nosotros, encontrar tiempo para diez minutos de meditación parece una hazaña imposible debido a nuestras apretadas agendas y a nuestras responsabilidades urgentes, hasta que recordamos que nuestra mente es nuestro recurso más valioso. Después de todo, pensemos en el tiempo que dedicamos a cuidar nuestra apariencia, nuestras posesiones y nuestra salud física. ¿No debería nuestra mente -a través de la cual filtramos todos los aspectos y experiencias de nuestra existencia- recibir igual o más cuidado y atención?

relajación calmante

Por eso hemos seleccionado las mejores pistas de meditación disponibles en Internet y algunas músicas de meditación para que empieces tu viaje hacia una vida más consciente y equilibrada. Nunca hubo un momento en el que el estrés fuera una parte tan tolerada de nuestras vidas como lo es ahora.
Nos bombardean constantemente con información que nos desvía la atención y hace que nuestra mente divague entre los errores del pasado y las preocupaciones del futuro. Las distracciones cotidianas, los pagos de la hipoteca, los plazos del trabajo e incluso el panorama político del país nos preocupan y agotan nuestra energía.
Ahora bien, si llevas un tiempo siguiendo nuestro blog, sabes que nuestra mejor receta para lidiar con el estrés es la meditación. Los estudios demuestran que la meditación no sólo ayuda a las personas a concentrarse y a estar presentes, sino que durante un período de tres meses puede reducir la densidad del tejido cerebral asociado a la ansiedad y el estrés.
Aunque la meditación como práctica existe desde hace más de cinco mil años, las meditaciones guiadas ganaron popularidad en las décadas de 1960 y 1970. Desde entonces, las meditaciones guiadas han sido un recurso habitual para las personas que quieren estar más atentas, más presentes y menos estresadas.

10:0110 minutos de meditación guiada para principiantes | gurudev sri sri ravi …gurudev sri sri ravi shankaryoutube – 22 mayo 2020

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.

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Ha sido un año bastante intenso, por no decir otra cosa. Tanto si es usted un profesor principiante como un veterano, este ha sido probablemente el año más difícil de su carrera. Independientemente de si está enseñando en persona, virtualmente, o en un modelo híbrido de algún tipo, está gastando cada onza de su energía tratando de llegar a sus estudiantes. Muchos de nosotros hemos estado tan atrapados en la locura que hemos olvidado el factor más importante: cuidar de nosotros mismos. Estas meditaciones guiadas para profesores se pueden hacer en cualquier lugar y son perfectas para cuando sólo necesitas respirar. Así que, ¡toma una taza de café y recupera el aliento con cualquiera de las 20 que aparecen a continuación! Además, considera la posibilidad de compartirlas con tus alumnos según sea necesario.
Kassandra Reinhardt, de Yoga With Kassandra, calmará tu alma con estas afirmaciones tranquilizadoras. Visita su canal de YouTube para ver más meditaciones suaves y una plétora de clases de yoga para principiantes, intermedios y avanzados. Namaste.
Adrienne Mishler, de Yoga with Adrienne, te guía a través de esta tranquila meditación para ayudarte a recuperar el aliento. Su canal de YouTube está lleno de mediaciones y clases de yoga para yoguis de todos los niveles. Recupera el aliento con ella y su adorable perro, Benji.