Meditacion diaria para una vida mejor

Meditacion diaria para una vida mejor

Meditación para un cuerpo sano

Si la meditación te ha confundido en el pasado, no eres el único. La meditación es difícil de definir.    En general, consiste en centrar la atención como forma de calmar la mente. La respiración es un punto de enfoque común en muchos tipos diferentes de meditación. Porque mantenerse centrado en la respiración elimina las distracciones, las preocupaciones y la inquietud de la mente.
Aunque la práctica de la meditación se remonta a siglos atrás, recientemente ha ganado una nueva popularidad. ¿A qué se debe este repentino auge de popularidad? La meditación es accesible a todo el mundo y puede adaptarse a diversas limitaciones de tiempo, responsabilidades exigentes, discapacidades físicas y falta de espacio.
Yael Shy, autora de ¿Y ahora qué? Meditation for Your Twenties and Beyond (Parallax, 2017), explica además: “La meditación no solo nos ayuda a calmarnos y a “desestresarnos”, aunque puede hacer ambas cosas. La meditación nos ayuda a ver el contenido de nuestra mente y de nuestro corazón, a comprender la forma en que construimos el mundo y el dolor que arrastramos con mayor claridad, compasión y aceptación. De este modo, la meditación tiene el poder de transformar nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea.”

Técnicas de automeditación

La popularidad de la meditación de atención plena va en aumento. Es una tendencia afortunada, la gente está viendo la meditación como una forma de mejorar sus vidas, de mejorarse a sí mismos y como una clave para la verdadera felicidad y el avance espiritual. Reducción de los niveles de estrés, aumento de la productividad, mayor éxito, una vida más plena y, en general, más feliz y mejor: todos estos son algunos de los beneficios popularmente buscados que podrían encontrarse tan fácilmente con algunas sencillas prácticas de meditación diarias. Aunque todo lo anterior y mucho más podría conseguirse sin duda, ¿esta felicidad autoinducida nos impediría ver las verdaderas cuestiones? ¿Estamos siendo realmente más felices? ¿O estamos negando la verdad?
Definir la felicidad no sería posible en una sola entrada de blog. La pregunta es probablemente tan antigua como el pensamiento humano y la respuesta habría cambiado con la cultura y la historia. Diferentes personas definirían la felicidad de forma diferente, incluso en la misma época y edad, dependiendo de sus necesidades, su entorno social y financiero, y lo que hayan aprendido en la vida.

Meditación guiada para sanar el cuerpo

Por Kristine Crane para US NewsShrimati Bhanu Narasimhan, una mujer india menuda envuelta en un sari fucsia brillante, tiene una voz suave pero una gran presencia. Mantiene la atención de un centenar de personas que han acudido a aprender a meditar al Centro del Arte de Vivir, en el Distrito de Columbia. El tipo de meditación que enseña se llama Sahaj, que en sánscrito significa sin esfuerzo. Es una meditación basada en mantras que ella aconseja hacer dos veces al día durante 20 minutos, antes de comer. Narasimhan lo llama “higiene mental”. Sahaj es sólo un tipo de meditación. Otras se basan en la compasión, la atención plena, el yoga y el trascendentalismo, entre otras. Aunque sus objetivos son diferentes, comparten beneficios comunes. He aquí ocho de ellos.Publicidad

Meditación para un cuerpo y una mente sanos

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.