Imagenes zen con frases

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Significado del zen

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Citas zen

Hoy en día, tomamos la inspiración dondequiera que podamos conseguirla. Incluso si no te consideras un budista zen, puedes aplicar las máximas y lecciones de esta filosofía meditativa y contemplativa a tu vida diaria. Siga leyendo para empezar el día con algunas citas reveladoras. No todas las citas son de budistas zen, algunas simplemente comparten una afinidad con esa filosofía. Estas frases de probada eficacia le harán replantearse su forma de enfocar la vida. Sobre dejar ir
“Dejar ir nos da libertad, y la libertad es la única condición para la felicidad. Si, en nuestro corazón, seguimos aferrados a cualquier cosa -peligro, ansiedad o posesiones- no podemos ser libres.” -Thich Nhat Hanh Sobre la aceptación del cambio
Esta cita del Dalai Lama nos recuerda que debemos mantener los pies en la tierra a través del cambio. Es una especie de oración de serenidad budista: “Abre los brazos al cambio, pero no dejes de lado tus valores”. -Dalai Lama Sobre la insatisfacción
“Nirvana significa extinguir los fuegos ardientes de los Tres Venenos: la codicia, la ira y la ignorancia. Esto puede lograrse dejando ir la insatisfacción”. -Shinjo ItoA todos nos vendría bien este recordatorio hoy. Sobre la incertidumbre

Citas zen sobre la felicidad

“Dejar ir nos da libertad, y la libertad es la única condición para la felicidad. Si, en nuestro corazón, seguimos aferrados a cualquier cosa -peligro, ansiedad o posesiones-, no podemos ser libres”, escribió Thich Nhat Hanh en su libro El corazón de la enseñanza de Buda: transformar el sufrimiento en paz, alegría y liberación.
“La semilla del sufrimiento en ti puede ser fuerte, pero no esperes a no tener más sufrimiento para permitirte ser feliz”, escribió en El corazón de la enseñanza de Buda: Transformar el sufrimiento en paz, alegría y liberación.
“La esperanza es importante porque puede hacer que el momento presente sea menos difícil de soportar. Si creemos que el día de mañana será mejor, podemos soportar las dificultades de hoy”, escribió en La paz está en cada paso: El camino de la atención plena en la vida cotidiana.
“Pensar en términos de pesimismo u optimismo simplifica demasiado la verdad. El problema es ver la realidad tal y como es”, escribió en El milagro de la atención plena: Una introducción a la práctica de la meditación.
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Imagenes zen con frases del momento

“Zen” es tradicionalmente un nombre propio, ya que suele describir una secta budista concreta. En tiempos más recientes, se utiliza la minúscula “zen” cuando se habla de la filosofía y se añadió oficialmente al diccionario Merriam-Webster en 2018[15].
Posteriormente, los budistas chinos desarrollaron sus propios manuales y textos de meditación, siendo uno de los más influyentes las obras del patriarca de Tiantai, Zhiyi. Sus obras parecen haber ejercido cierta influencia en los primeros manuales de meditación de la escuela Chán propiamente dicha, siendo una de las primeras obras el ampliamente imitado e influyente Tso-chan-i (Principios de la meditación sentada, c. siglo XI)[33].
Para regular la mente, a los estudiantes zen se les suele indicar que cuenten las respiraciones. Se cuentan tanto las exhalaciones como las inhalaciones, o sólo una de ellas. El recuento puede ser de hasta diez, y luego se repite este proceso hasta que la mente se calme.[34] Los maestros zen, como Omori Sogen, enseñan una serie de exhalaciones e inhalaciones largas y profundas como forma de preparar la meditación regular de la respiración.[35] La atención suele ponerse en el centro de energía (dantian), debajo del ombligo. [36] Los maestros zen suelen promover la respiración diafragmática, afirmando que la respiración debe provenir de la parte inferior del abdomen (conocida como hara o tanden en japonés), y que esta parte del cuerpo debe expandirse ligeramente hacia delante mientras se respira. 37] Con el tiempo, la respiración debe hacerse más suave, profunda y lenta. 38] Cuando el recuento se convierte en un estorbo, se recomienda la práctica de seguir simplemente el ritmo natural de la respiración con una atención concentrada. 39]