El poder de la meditacion

El poder de la meditacion

Maitrī

La meditación y la atención plena inducen un estado de conciencia elevado y una atención concentrada. Varios estudios demuestran que esta práctica puede ayudar a aliviar el estrés, así como a controlar la ansiedad, reducir la inflamación y mejorar la memoria y la atención. Estos resultados tan sorprendentes han hecho que muchos médicos, de todas las especialidades, prescriban la meditación como lo harían con un antidepresivo o un medicamento para la presión arterial. Pero sigue sin estar claro cómo la meditación confiere tantos beneficios para la salud.
Por eso Bin He, neuroingeniero de la Universidad Carnegie Mellon, decidió analizar el cerebro de los monjes tibetanos. En un estudio anterior, He y sus colegas vieron que los individuos con experiencia en meditación eran más capaces de controlar el cursor de un ordenador con su mente que los que no la tenían. Dado que los monjes tibetanos dedican años de su vida a la práctica de la meditación, He tenía curiosidad por ver si había alguna diferencia significativa en la activación del cerebro que pudiera ofrecer una pista sobre cómo la meditación produce tantos efectos beneficiosos.

Mindfulne… una guía práctica para fi…

En este episodio vamos a hablar de la meditación – hemos tenido muchos oyentes que nos han preguntado sobre esto y estoy muy emocionada de cubrir este tema. Es algo que he hecho casi todos los días durante más de 2 años y algo que tiene una tonelada de beneficios probados por la investigación.
Otro beneficio increíble de la meditación es la forma en que se relaciona con la capacidad de crecer y desafiarse a sí mismo y empujarse… Hablamos mucho más de esto en el episodio sobre la aceptación de la incomodidad. Pero una de las formas de crecer y mejorar es gastando y jugando en los límites de tu zona de confort, jugando en los lugares donde te sientes incómodo. Y la meditación te da, de nuevo, ese mismo tipo de capacidad mental para marcar un pensamiento y decir, ¿sabes qué? Este soy yo escondiéndome de esta situación incómoda y esta es una oportunidad, en lugar de esconderme, para dar un paso adelante y decir, no voy a dejar… no voy a retroceder ante esta situación. Voy a forzarme a hacer algo que es incómodo y empujarme fuera de mi zona de confort.

Practicar el mindfulne… 75 esenciales…

Durante años, he luchado por aprender y practicar la meditación. Mis objetivos personales anuales, mis objetivos empresariales y mis afirmaciones incluían inevitablemente… “Meditaré diariamente durante 10-20 minutos”. He investigado y leído innumerables libros sobre meditación sólo para encontrarme frustrado cada vez que intentaba hacerlo. Al final el objetivo no se alcanzaba.Anuncio
La clave para mí es simplemente concentrarme en mi respiración. Empiezo el día meditando, aunque sólo sean 10 minutos de respiración consciente. Me gusta mezclar y también disfruto escuchando meditaciones guiadas o música. También he experimentado con varias aplicaciones móviles. Aquí se incluyen mis aplicaciones de meditación, recursos y meditaciones guiadas favoritas. Practica esta sencilla meditación de respiración:Inhala Publicidad

Meditación para principiantes

Nuestro mundo se ha abierto a diferentes técnicas, y con ello han llegado historias increíbles de yoguis tibetanos capaces de generar tal calor corporal que pueden sobrevivir sentados durante días en el hielo, sin necesidad de ropa. Incluso Hollywood se ha subido al carro, a lo grande y desde hace tiempo. Al fin y al cabo, la meditación, siempre que la hagamos de forma correcta, ¿no nos proporcionaría las habilidades sobrenaturales que se muestran en la trilogía de Matrix: esquivar las balas, viajar con la mente, prever el futuro?
ALIMENTACIÓN DE LA TEMPERATURA: El yogui moderno Wim Hof hizo que muchos científicos se sorprendieran cuando fue capaz de utilizar la meditación para permanecer sumergido en el hielo durante casi dos horas sin que la temperatura de su cuerpo cambiara un ápice. (También corrió un maratón en el desierto sin beber un sorbo de agua). Aquí puedes encontrar un interesante documental sobre su vida y sus métodos.
En primer lugar, he aquí una lista de los poderes y habilidades más mencionados que se pueden adquirir al meditar. Para que estemos en la misma página: en un segundo, llegaremos al contenido de verdad y a la forma precisa de adquirir estas dimensiones sobrenaturales.