Ejercicios para mejorar la vista

Ejercicios para mejorar la vista

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Si lleva gafas o lentes de contacto, es probable que haya sentido al menos un poco la tentación de investigar los infomerciales y libros que promueven ejercicios oculares para mejorar la vista sin cirugía. Algunos programas afirman incluso que sus fieles adeptos pueden llegar a renunciar a sus gafas. Si esto parece demasiado bueno para ser verdad, es porque lo es.
Los proveedores de programas de ejercicios oculares autodirigidos no han llevado a cabo ensayos aleatorios para verificar la eficacia de sus programas, y no existe ninguna prueba médica que avale su afirmación, tan frecuente, de que el uso de lentillas debilita los ojos y requiere gafas graduadas cada vez más potentes. Además, algunos programas se basan en ideas que no concuerdan con la anatomía y la fisiología de la visión.
Practicados con fidelidad, los ejercicios oculares pueden ayudar a retrasar la necesidad de usar gafas o lentes de contacto en algunas personas. Pero no es necesario comprar un programa especial de ejercicios o seguir una gimnasia visual prescrita para conseguirlo. Si tienes los ojos cansados por un trabajo excesivo de cerca -como mirar fijamente al ordenador-, los descansos visuales para enfocar objetos a mayor distancia son una buena idea. Y es importante animar a tu sistema visual a dar lo mejor de sí mismo.

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Los ejercicios oculares, que consisten en ejercitar los músculos de los ojos, pueden mejorar la visión y retrasar la necesidad de utilizar gafas o lentes de contacto en algunas personas. Sin embargo, no corregirán las condiciones subyacentes que afectan a la vista, como la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo (una imperfección en la estructura del ojo que provoca una visión borrosa).
La visión se ve afectada por una serie de factores físicos y ambientales: algunos deben tratarse con lentes correctoras y otros pueden beneficiarse de ejercicios oculares o terapia visual. Consulte primero a su optometrista u oftalmólogo para determinar las causas específicas de sus síntomas.

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Los músculos de los ojos son como los del resto del cuerpo. Cuando los músculos de los ojos se debilitan debido al uso excesivo, no puedes ver con la misma claridad. Si ejercitas tus ojos con regularidad, podrás mantenerlos fuertes y sanos.
Los estudios demuestran que el uso moderno de la tecnología provoca fatiga ocular. La mayoría de nosotros utilizamos un ordenador, un smartphone o vemos mucho la televisión. Como resultado, cada vez más personas tienen problemas de visión y usan lentes de contacto y gafas.
Ejercitar los ojos es como ejercitar los brazos y las piernas. Tus músculos se fortalecerán, tendrás más resistencia y será menos probable que desarrolles más problemas de visión debido a la fatiga ocular.
¿Por qué el parpadeo ayuda a los ojos? Piensa que tus párpados son los limpiaparabrisas de tus ojos. Cada vez que cierras los ojos, las glándulas de Meibomio producen humedad para limpiarlos. Parpadear ayuda a que tus ojos se sientan renovados y listos para volver a concentrarse. Debido a estos factores, este ejercicio ayuda a disminuir la tensión ocular.
Este sencillo ejercicio puede ayudar a aliviar la tensión ocular y el estrés. El mejor momento para realizar este ejercicio es cuando los ojos necesitan relajarse. Por lo tanto, muchas personas utilizan el palming durante los descansos de sus ordenadores o televisores.

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Parpadear es una forma sencilla de mantener los ojos frescos y ayuda a que se concentren durante más tiempo. Los usuarios de ordenadores y los que ven la televisión tienden a parpadear menos, especialmente cuando están concentrados en algo. Cada vez que parpadeas, tus ojos entran en un breve periodo de oscuridad que ayuda a mantener tus ojos frescos y descarga la información anterior para prepararlos para la nueva información, lo que reduce la tensión ocular.
1. Sentado o de pie, coloque el pulgar a unos 25 centímetros delante de usted y concéntrese en él. 2. Ahora enfoca otra cosa a unos 3 metros delante de ti.3. Respira profundamente entre el enfoque en tu pulgar y el objeto a 3 metros de ti.
1. Siéntese en una posición cómoda.2. Estire el brazo con el pulgar en posición de autostop.3. Concéntrese en el pulgar mientras el brazo está extendido.4. Ahora acerque el pulgar a usted, concentrándose hasta que el pulgar esté a unos 5 centímetros delante de su cara.5. Ahora aleje el pulgar de nuevo hasta que el brazo esté completamente extendido.6. Haga esto durante unos minutos seguidos a lo largo del día.