Ejercicios para el bruxismo

Ejercicios para el bruxismo

Cómo aliviar el dolor de dientes por el rechinamiento

Apretar y rechinar los dientes, también conocido como bruxismo, puede generar un desgaste suficiente para dañar los dientes con el tiempo. Es un problema común, y la mayoría de las personas con bruxismo ni siquiera saben que lo tienen. Esto es particularmente cierto para aquellos que rechinan los dientes durante la noche. La buena noticia es que existe un tratamiento para reducir el rechinamiento y sus desagradables efectos secundarios. Una opción es probar los ejercicios de bruxismo, que ayudan a dejar de rechinar y apretar los dientes y a mantener a raya el dolor de boca.
Lo ideal es que los ejercicios de bruxismo aborden tanto las causas como los efectos del rechinamiento de los dientes. La tensión en la mandíbula es una de las causas del bruxismo, y algunas personas pueden desarrollar tensión en la mandíbula como resultado del rechinamiento, también. En cualquier caso, la tensión en la mandíbula es incómoda y puede provocar dolores de cabeza, de oído o de la articulación de la mandíbula. Otra causa del bruxismo es el estrés. Reducir el estrés en tu vida es, en general, muy bueno para tu salud, por lo que prácticas como los ejercicios de relajación pueden ser beneficiosas para mantener una presión arterial normal, ayudarte a dormir mejor y reducir el desgaste general de todo tu cuerpo, incluidos los dientes.

Magnesio para el bruxismo

El rechinar de dientes durante el día es a veces el resultado del estrés, mientras que el bruxismo nocturno puede estar asociado a los ronquidos o a la apnea del sueño. Sin embargo, no todas las personas que padecen estrés o un trastorno del sueño tienen bruxismo, y no todas las personas con bruxismo tendrán también estrés o un trastorno del sueño. La falta de dientes o la mala alineación de los mismos (incluyendo una mala mordida) también pueden hacer que el bruxismo sea más probable.
Además de estos factores, la edad también influye. Los niños son más propensos a rechinar los dientes que los adultos. Los medicamentos recetados (sobre todo los antidepresivos) pueden aumentar la probabilidad de rechinar los dientes, al igual que el consumo de tabaco o alcohol. El bruxismo también puede ser hereditario y estar asociado a trastornos como el reflujo gastroesofágico, el TDAH y la enfermedad de Parkinson.
En muchos casos, una persona con bruxismo puede ni siquiera ser consciente de la frecuencia con la que rechina los dientes. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas con bruxismo del sueño. Sin embargo, detectar el rechinamiento en el acto no es la única forma de saber que está ocurriendo.
Hay varios indicadores claros, como dientes acortados y desgastados con superficies de masticación aplanadas, daños como astillas y grietas en los dientes, dentina expuesta (la capa de tejido óseo amarillo que se encuentra debajo del esmalte), pérdida de dientes, dolor en la mandíbula (en el bruxismo del sueño, la mandíbula está más dolorida por la mañana, mientras que el bruxismo diurno deja la mandíbula dolorida por la noche), dolores de cabeza frecuentes e incluso músculos de la mandíbula demasiado desarrollados.

Cómo dejar de apretar la mandíbula al dormir

El bruxismo es el desafortunado hábito de rechinar los dientes. Provoca tensión y constricción en los músculos de la mandíbula y puede dificultar mucho el movimiento en la zona. Además de dolores de cabeza y fuertes dolores, el bruxismo puede provocar trastornos en la mandíbula, desgaste de los dientes e incluso su rotura. Para salvar tu boca del dolor indeseado e innecesario, aquí tienes seis ejercicios que puedes hacer para ayudar con el bruxismo:
Esto es menos un ejercicio y más una medida preventiva. Los dentistas tienen dispositivos de protección para los dientes que se parecen a los protectores bucales deportivos, pero están diseñados específicamente para detener el apretamiento y el rechinamiento por la noche. Estos dispositivos se llevan mientras duermes y mantienen los dientes separados incluso cuando tienes la boca cerrada. Puedes comprar protectores dentales en la farmacia, pero se recomienda encarecidamente que visites a tu dentista para que te adapte uno, ya que cada persona es diferente.
Bosteza de 5 a 10 veces seguidas. Los bostezos estiran los músculos de la mandíbula cuando se contraen, lo que puede ayudar a que la cara se sienta menos tensa. Al igual que los estiramientos después de una larga sesión en el gimnasio, bostezar después de tener la mandíbula apretada relaja los músculos.

Ejercicios para el bruxismo pdf

El día a día viene acompañado de diferentes factores de estrés a corto y largo plazo, y todos sabemos que algunos días pueden ser abrumadores en el mejor de los casos. El estrés empieza a hacer mella en nuestro cuerpo si no nos aseguramos de encontrar formas de gestionarlo, y un área en la que comúnmente nos desahogamos es la de los dientes. El rechinar de dientes, también conocido como bruxismo, es un efecto secundario común del estrés. Cuando estamos estresados, nuestros músculos se tensan y nos hacen apretar los dientes, lo que puede causar deterioro y daño. Afortunadamente, su equipo de Krengel Dental ha ayudado a muchos pacientes a encontrar técnicas de afrontamiento más eficaces que le ayuden a manejar el estrés Y a no rechinar los dientes. Aquí hay tres técnicas para probar para reducir su estrés y mantener sus dientes a salvo de rechinar los dientes:
Una forma excelente de liberar la tensión y el estrés en la mandíbula es realizar ejercicios de mandíbula.    Abra la boca todo lo que pueda sin dejar de estar cómodo y toque la parte delantera de los dientes con la lengua. Este ejercicio permite que la mandíbula relaje sus músculos. Realizar este ejercicio con regularidad a lo largo del día, especialmente antes de acostarse, puede ayudar a reducir la tensión en la mandíbula y evitar el rechinar de dientes.