Ejercicios oculares para recuperar vision

Ejercicios oculares para recuperar vision

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Cómo conseguir una visión 20/20Los hábitos oculares saludables son fundamentales para una buena visión. Sabemos que no siempre se puede controlar lo bien que se ve, pero el cuidado de los ojos es esencial para obtener la mejor vista y la salud ocular en general.
Si ve tan bien como la media de las personas cuando se comprueba su visión con una tabla optométrica situada a 6 metros de su cara, es posible que tenga una visión 20/20. Muchas personas se esfuerzan por alcanzar este nivel de visión “perfecta” o “casi perfecta”. Sin embargo, tener una visión 20/20 no siempre indica que su visión sea perfecta. Sugiere la claridad de las imágenes a 6 metros de distancia.
Piense en esto: La visión 20/10 es cuando puedes ver cosas a una distancia de 6 metros que otros necesitarían acercarse 3 metros para ver. Eso significa que tienes una agudeza visual mejor que la de una persona media.
Sin embargo, según la Asociación Americana de Optometría (AOA), la visión de lejos no es el único factor que influye en la claridad visual. La coordinación ocular, la visión periférica y la capacidad de concentración en las imágenes también son esenciales.
Si está interesado en aprender a conseguir una visión 20/20, recuerde que entrenar sus ojos para alcanzar este nivel de agudeza visual puede no ser una opción. Hay muchos factores que pueden contribuir a su agudeza visual, como las enfermedades oculares, la genética y las elecciones de estilo de vida.

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Si lleva gafas o lentes de contacto, es probable que haya sentido al menos un poco la tentación de investigar los infomerciales y libros que promueven ejercicios oculares para mejorar la vista sin cirugía. Algunos programas incluso afirman que sus fieles seguidores pueden dejar de usar las gafas. Si esto parece demasiado bueno para ser verdad, es porque lo es.
Los proveedores de programas de ejercicios oculares autodirigidos no han llevado a cabo ensayos aleatorios para verificar la eficacia de sus programas, y no existe ninguna prueba médica que avale su afirmación, tan frecuente, de que el uso de lentillas debilita los ojos y requiere gafas graduadas cada vez más potentes. Además, algunos programas se basan en ideas que no concuerdan con la anatomía y la fisiología de la visión.
Practicados con fidelidad, los ejercicios oculares pueden ayudar a retrasar la necesidad de usar gafas o lentes de contacto en algunas personas. Pero no es necesario comprar un programa especial de ejercicios o seguir una gimnasia visual prescrita para conseguirlo. Si tienes los ojos cansados por un trabajo excesivo de cerca -como mirar fijamente al ordenador-, los descansos visuales para enfocar objetos a mayor distancia son una buena idea. Y es importante animar a tu sistema visual a dar lo mejor de sí mismo.

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Cuando no podemos ver con claridad, nos aferramos a lo que podemos. Aunque no podemos corregir la visión sin la ayuda de lentes o de la cirugía, existen algunas formas fundamentales de mejorar la vista y la salud ocular por cuenta propia.
La mejor manera de mejorar la vista de forma natural es dar a los ojos lo que necesitan para estar sanos. Un suministro constante de alimentos nutritivos y vitaminas mantiene los ojos -y el cuerpo en general- en su mejor momento.
La luteína es un pigmento que se encuentra en altas concentraciones en una capa de la retina en la que las células pigmentadas ayudan a protegerse del exceso de luz. Investigaciones científicas sólidas demuestran que los suplementos de luteína ayudan a este proceso en nuestros ojos para mejorar naturalmente la visión.
Muchos ejercicios oculares se promocionan como formas de mejorar naturalmente la vista y superar la miopía. El método Bates sugiere técnicas de palmeo, movimiento y visualización para remodelar el globo ocular y mejorar la visión. El Yan Bao Jian Cao sugiere el masaje y la acupresión como formas de aliviar la tensión y los problemas oculares.
Sin embargo, no se ha comprobado que ninguno de estos ejercicios tenga más que resultados anecdóticos o placebo. Aunque la terapia visual es un área seria de la optometría que aborda problemas de alineación, trac

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Los músculos de los ojos son como los del resto del cuerpo. Cuando los músculos de los ojos se debilitan debido al uso excesivo, no puedes ver con la misma claridad. Si ejercita sus ojos con regularidad, podrá mantenerlos fuertes y sanos.
Los estudios demuestran que el uso moderno de la tecnología provoca fatiga ocular. La mayoría de nosotros utilizamos un ordenador, un smartphone o vemos mucho la televisión. Como resultado, cada vez más personas tienen problemas de visión y usan lentes de contacto y gafas.
Ejercitar los ojos es como ejercitar los brazos y las piernas. Tus músculos se fortalecerán, tendrás más resistencia y será menos probable que desarrolles más problemas de visión debido a la fatiga ocular.
¿Por qué el parpadeo ayuda a los ojos? Piensa que tus párpados son los limpiaparabrisas de tus ojos. Cada vez que cierras los ojos, las glándulas de Meibomio producen humedad para limpiarlos. Parpadear ayuda a que tus ojos se sientan renovados y listos para volver a concentrarse. Debido a estos factores, este ejercicio ayuda a disminuir la tensión ocular.
Este sencillo ejercicio puede ayudar a aliviar la tensión ocular y el estrés. El mejor momento para realizar este ejercicio es cuando los ojos necesitan relajarse. Por lo tanto, muchas personas utilizan el palmeo durante los descansos de su trabajo.