Ejercicios kundalini yoga

Ejercicios kundalini yoga

despertar la kundalini: el camino a…

Introducido por primera vez en el mundo occidental a finales de los años 70 por Yogi Bhajan, el kundalini yoga es una combinación de respiración, movimiento y sonido. Deriva de la palabra sánscrita kundal, que se traduce como “energía enrollada”. La idea es que todos tenemos energía acumulada en la base de la columna vertebral y, a través de la práctica del Kundalini, llevamos esa energía hacia arriba por la columna vertebral, a través de los siete chakras, hasta la coronilla. “El proceso de crecimiento a través del Kundalini Yoga es un despliegue natural de tu propia naturaleza”, ha dicho Yogi Bhajan. “Como una serpiente, necesitarás despojarte de las pieles viejas para ser más de lo que eres”. El objetivo final de la kundalini es aumentar tu autoconciencia silenciando tu mente y desbloqueando tus chakras para que tu energía vital pueda fluir libremente. “La práctica de la kundalini está llena de ejercicios de respiración realmente desafiantes junto con asanas y meditación”, dice la instructora de yoga Caley Alyssa en nuestra clase 28 Days To Yoga Bliss. “A menudo se practican en repetición durante un período bastante largo de tiempo y mueven una gran cantidad de energía en el cuerpo”: Las antiguas enseñanzas del Kundalini yoga se mantuvieron en secreto durante mucho tiempo, sólo se enseñaron a la realeza y a la nobleza durante miles de años, hasta que Bhajan lo trajo a Occidente a finales de los años 60 y comenzó a enseñarlo públicamente.

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Kundalini Yoga es el yoga de la conciencia profunda y la transformación. No podemos practicar Kundalini Yoga sin experimentar cambios mágicos. Me certifiqué en Hatha yoga antes de mi certificación en Kundalini Yoga. Me encantan los dos. Sin embargo, cuando necesito un milagro o la capacidad de liberarme de creencias limitantes o miedos, el Kundalini Yoga es mi práctica. Y he aquí por qué:
El Kundalini Yoga es una ciencia mágica que utiliza el sonido, el mantra, la curación energética, los ejercicios y las meditaciones para liberar el trauma del cuerpo energético, que rodea al cuerpo físico. Es este campo, conocido como el aura, el que guarda las heridas. Cuando esas heridas se curan, puede producirse el resplandor. El resplandor es la frecuencia magnética que atrae la belleza, el amor y la luz. Atraer la abundancia a tu vida comienza en el cuerpo sutil (energético), no en la mente.

despertar de la kundalini: un suave…

Cuando estamos cansados, invadidos por una sensación de pesadez y letargo, a menudo buscamos una taza de café o un trozo de chocolate, un estímulo. Pero la verdad es que no es necesario “tomar prestada” la energía. En su lugar, puedes utilizar técnicas de yoga para rejuvenecer. Aumentando la circulación y estimulando los chakras, puedes vigorizarte sin las calorías. Aquí tienes 5 posturas de Kundalini Yoga para aumentar tu energía. ¡Pruébalas!
Las siguientes posturas de Kundalini Yoga se encuentran en el libro Kundalini Yoga: Unlock Your Inner Potential Through Life-Changing Exercise de Shakta Kaur Khalsa. Sat Kriya se describe en la página 40 y las otras cuatro posturas se encuentran en el capítulo titulado “Posturas de yoga cotidianas”, páginas 54-59.
1. La Postura del Estiramiento es una fantástica postura de Kundalini yoga que te hará sentir transformado después de sólo un minuto de práctica. Un entrenamiento para los músculos abdominales, la postura del estiramiento activa el chakra del ombligo. Comienza tumbándote de espaldas y levantando las piernas 15 centímetros del suelo. A continuación, levanta la cabeza de la esterilla. Manteniendo los ojos abiertos, mira directamente a los dedos de los pies y realiza la respiración de fuego durante un minuto. Asegúrate de tomarte unos momentos tumbado sobre la espalda después para experimentar los beneficios.

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Como practicantes de yoga, aprendemos que además de la forma occidental de ver la anatomía, también existe una anatomía más sutil y energética a la que hay que despertar. Una de las maneras de entender nuestra existencia y mejorar nuestro potencial es aprender y trabajar con nuestros Diez Cuerpos. En el Kundalini Yoga, cada uno de nosotros tiene tres cuerpos mentales y seis cuerpos energéticos, además de nuestro cuerpo físico. Mi maestro, Yogi Bhajan, dijo: “Si entiendes que eres Diez Cuerpos, y eres consciente de esos Diez Cuerpos, y los mantienes en equilibrio, todo el universo estará en equilibrio contigo”.  Aquí tienes la información sobre los diez cuerpos, además de una secuencia para despertarlos.