Diferencia entre yoga y pilates

Diferencia entre yoga y pilates

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Mientras que algunas personas adoran las vibraciones zen del yoga, otras prefieren el ardor que se produce cuando se pulsa la postura del barco en la clase de Pilates. Pero, ¿cuál es mejor para tu cuerpo? ¿Y cómo puedes decidir si el yoga o el pilates es el complemento adecuado para tu rutina de ejercicios? El doctor Cedric Bryant, presidente y director científico del American Council on Exercise, nos ofrece toda la información al respecto.P: ¿Cuál es la diferencia entre el yoga y el Pilates? Aunque tanto el yoga como el Pilates son ejercicios de bajo impacto y pueden realizarse en una colchoneta, en realidad son entrenamientos totalmente diferentes: La mayoría de las clases de yoga consisten en realizar una serie de posturas (como la del perro que baja, la del árbol, la del guerrero y la de la cobra) que utilizan el peso del cuerpo como resistencia. El objetivo es mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la conexión mente-cuerpo.
A medida que fluyes por cada postura, tu instructor de yoga suele guiar también tu respiración. Lo ideal es que la respiración y el movimiento se sincronicen cuanto más practiques. A lo largo de la clase, es posible que utilices equipos como bloques, correas y almohadas para ayudarte a lograr las posturas que aún no eres lo suficientemente flexible para alcanzar. El yoga también incluye inversiones como paradas de manos y paradas de cabeza. Puede realizarse en un estudio con calefacción o sin ella, o al aire libre, y en la mayoría de las clases de asanas suele haber un componente de meditación o de establecimiento de intenciones. Aquí tienes una rutina de yoga de 10 minutos para que te hagas una idea de cómo podría ser un flujo típico:

Cuerpo de pilates

¿Estás preparada para probar un nuevo entrenamiento y te preguntas si deberías seguir el consejo de tu amiga que jura por su clase de yoga o la que nunca se pierde una sesión de Pilates? Si es así, es probable que tengas algunas preguntas, entre ellas ¿Cuál es la diferencia entre el yoga y el pilates? ¿Y te ayudaría alguno de los dos a adelgazar, si ese es tu objetivo? Aquí tienes las respuestas a tus mayores dudas sobre el pilates y el yoga.
¿Cuáles son los beneficios del pilates? “Son muchos”, dice DeLuca, “fortaleces el tronco, ganas tono muscular, aumentas la flexibilidad y la coordinación, incrementas la conciencia postural y la función respiratoria, e incluso mejoras el sueño y la digestión”. También hay beneficios para la mente y el cuerpo, añade DeLuca: “Tendrás un estado de ánimo más brillante, un pensamiento más claro y más confianza”.
¿Tiene algún inconveniente el pilates? “No creo que nadie deba evitar el Pilates”, dice DeLuca. “Sí creo que algunas personas deberían hacer un entrenamiento privado de Pilates con un profesor experimentado, mientras que otras estarían bien en entornos grupales. Siempre animo a la gente a hacer al menos tres sesiones privadas antes de unirse a un grupo.” Otra advertencia que señala: “También hay muchas formas diferentes por ahí que se llaman a sí mismas ‘Pilates’ cuando no son la versión probada y verdadera”, dice DeLuca. “Los consumidores deben hacer sus deberes y encontrar la que más les convenga”. Entonces, ¿el Pilates me ayudará a perder peso? “Perder peso es una ecuación matemática”, dice DeLuca. “Hay que quemar más de lo que se ingiere. Lo que el Pilates puede hacer en esa ecuación es ayudarte a sentirte mejor y a mantener la motivación. Si aprendes el método lo suficientemente bien, hay un componente de cardio, pero no es nada parecido a correr durante 55 minutos. Sin embargo, puede mejorar la sensación de correr, montar en bicicleta o salir a bailar con los amigos”.

Elina pilates standard…

Mientras que a algunas personas les gustan las vibraciones zen del yoga, a otras les encanta el ardor que se produce cuando se pulsa la postura del barco en la clase de Pilates. Pero, ¿cuál es mejor para tu cuerpo? ¿Y cómo puedes decidir si el yoga o el pilates es el complemento adecuado para tu rutina de ejercicios? El doctor Cedric Bryant, presidente y director científico del American Council on Exercise, nos ofrece toda la información al respecto.P: ¿Cuál es la diferencia entre el yoga y el Pilates? Aunque tanto el yoga como el Pilates son ejercicios de bajo impacto y pueden realizarse en una colchoneta, en realidad son entrenamientos totalmente diferentes: La mayoría de las clases de yoga consisten en realizar una serie de posturas (como la del perro que baja, la del árbol, la del guerrero y la de la cobra) que utilizan el peso del cuerpo como resistencia. El objetivo es mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la conexión mente-cuerpo.
A medida que fluyes por cada postura, tu instructor de yoga suele guiar también tu respiración. Lo ideal es que la respiración y el movimiento se sincronicen cuanto más practiques. A lo largo de la clase, es posible que utilices equipos como bloques, correas y almohadas para ayudarte a lograr las posturas que aún no eres lo suficientemente flexible para alcanzar. El yoga también incluye inversiones como paradas de manos y paradas de cabeza. Puede realizarse en un estudio con calefacción o sin ella, o al aire libre, y en la mayoría de las clases de asanas suele haber un componente de meditación o de establecimiento de intenciones. Aquí tienes una rutina de yoga de 10 minutos para que te hagas una idea de cómo podría ser un flujo típico:

¿qué es mejor para los principiantes, el yoga o el pilates?

¿Cuál es la diferencia entre el yoga y el pilates? Siempre he pensado que la combinación de Pilates y yoga es el matrimonio perfecto. Ambos son métodos de movimiento transformacionales y enfocados que facilitan un cambio positivo en el cuerpo, la mente y el espíritu. En mi opinión, sus diferencias se complementan de la mejor manera. El pilates se conoce como un “entrenamiento” y el yoga como una “práctica”; sin embargo, la ironía aquí es que, para mejorar en cualquier cosa, tenemos que practicar, y cuando practicamos bien tanto el pilates como el yoga pueden ser entrenamientos excepcionales. Y como verás, ambos merecen tu tiempo y atención por innumerables razones.
A menos que estés muy familiarizado con ambos -o con un instructor capacitado- puede ser difícil decir en qué se diferencian estos dos programas. En realidad, hay muchas coincidencias y similitudes entre el yoga y el Pilates. Y qué mejor manera de entender ambos que con una pequeña lección de historia sobre cada uno.
Nacido cerca de Dusseldorf, Alemania, en 1880, Joseph H. Pilates tuvo sus retos de niño, ya que sufría de asma, raquitismo y fiebre reumática. Su determinación de curarse le llevó a estudiar formas de ejercicio orientales y occidentales, como el yoga y los antiguos regímenes de ejercicio griegos y romanos.