Dejar mente en blanco

Dejar mente en blanco

cura del síndrome de la mente en blanco

Nuestras mentes son mágicas. Como un accesorio en un juego de manos de un ilusionista, parece revolotear de un lugar a otro: ahora aquí, ahora allí, ahora… en ninguna parte. La magia de nuestras mentes a menudo se pierde en los detalles mundanos de nuestras rutinas diarias, pero la notable flexibilidad de nuestras vidas mentales permanece. Nuestras mentes pueden dirigirse a la tarea que tenemos entre manos, pueden estar “aquí” mientras nos concentramos en nuestro viaje diario al trabajo o nos centramos en el contenido de una reunión o conversación. Nuestra mente también puede estar “allí”, es decir, en cualquier otro lugar que no sea la situación actual: puede viajar a unas próximas vacaciones, a un recuerdo favorito o incluso a una lista de tareas pendientes cuando el trayecto matutino se convierte en un atasco o la reunión de trabajo se convierte en un tedioso ejercicio de resistencia. En otras ocasiones, nuestra mente puede ir a un tercer lugar: ni aquí ni allí, sino a ninguna parte. Puede haber momentos en los que nuestra mente esté en blanco.
Sin embargo, algunas operaciones mentales -como el procesamiento de información compleja, la resolución de problemas y las acciones intencionadas- parecen requerir un conocimiento consciente (Dehaene y Naccache, 2001). Para que la información entre en la conciencia, debe ser atendida. La atención parece seleccionar los estímulos del turbio mar de la información perceptiva procesada periféricamente y colocarla ante el foco de la conciencia (por ejemplo, Crick y Koch, 1990; Posner, 1994); selecciona entre varias corrientes de pensamiento posibles simultáneas y presenta una a la conciencia, excluyendo todas las demás (por ejemplo, James, 1907; Baars, 1997; Schooler et al., 2011).

la mente se queda en blanco durante unos segundos

Nuestras mentes son mágicas. Como un accesorio en un juego de manos de un ilusionista, parece revolotear de un lugar a otro: ahora aquí, ahora allí, ahora… en ninguna parte. La magia de nuestras mentes a menudo se pierde en los detalles mundanos de nuestras rutinas diarias, pero la notable flexibilidad de nuestras vidas mentales permanece. Nuestras mentes pueden dirigirse a la tarea que tenemos entre manos, pueden estar “aquí” mientras nos concentramos en nuestro viaje diario al trabajo o nos centramos en el contenido de una reunión o conversación. Nuestra mente también puede estar “allí”, es decir, en cualquier otro lugar que no sea la situación actual: puede viajar a unas próximas vacaciones, a un recuerdo favorito o incluso a una lista de tareas pendientes cuando el trayecto matutino se convierte en un atasco o la reunión de trabajo se convierte en un tedioso ejercicio de resistencia. En otras ocasiones, nuestra mente puede ir a un tercer lugar: ni aquí ni allí, sino a ninguna parte. Puede haber momentos en los que nuestra mente esté en blanco.
Sin embargo, algunas operaciones mentales -como el procesamiento de información compleja, la resolución de problemas y las acciones intencionadas- parecen requerir un conocimiento consciente (Dehaene y Naccache, 2001). Para que la información entre en la conciencia, debe ser atendida. La atención parece seleccionar los estímulos del turbio mar de la información perceptiva procesada periféricamente y colocarla ante el foco de la conciencia (por ejemplo, Crick y Koch, 1990; Posner, 1994); selecciona entre varias corrientes de pensamiento posibles simultáneas y presenta una a la conciencia, excluyendo todas las demás (por ejemplo, James, 1907; Baars, 1997; Schooler et al., 2011).

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Nuestra mente es mágica. Como un accesorio en un juego de manos de un ilusionista, parece revolotear de un lugar a otro: ahora aquí, ahora allí, ahora… en ninguna parte. La magia de nuestras mentes a menudo se pierde en los detalles mundanos de nuestras rutinas diarias, pero la notable flexibilidad de nuestras vidas mentales permanece. Nuestras mentes pueden dirigirse a la tarea que tenemos entre manos, pueden estar “aquí” mientras nos concentramos en nuestro viaje diario al trabajo o nos centramos en el contenido de una reunión o conversación. Nuestra mente también puede estar “allí”, es decir, en cualquier otro lugar que no sea la situación actual: puede viajar a unas próximas vacaciones, a un recuerdo favorito o incluso a una lista de tareas pendientes cuando el trayecto matutino se convierte en un atasco o la reunión de trabajo se convierte en un tedioso ejercicio de resistencia. En otras ocasiones, nuestra mente puede ir a un tercer lugar: ni aquí ni allí, sino a ninguna parte. Puede haber momentos en los que nuestra mente esté en blanco.
Sin embargo, algunas operaciones mentales -como el procesamiento de información compleja, la resolución de problemas y las acciones intencionadas- parecen requerir un conocimiento consciente (Dehaene y Naccache, 2001). Para que la información entre en la conciencia, debe ser atendida. La atención parece seleccionar los estímulos del turbio mar de la información perceptiva procesada periféricamente y colocarla ante el foco de la conciencia (por ejemplo, Crick y Koch, 1990; Posner, 1994); selecciona entre varias corrientes de pensamiento posibles simultáneas y presenta una a la conciencia, excluyendo todas las demás (por ejemplo, James, 1907; Baars, 1997; Schooler et al., 2011).

la mente se queda en blanco por la ansiedad

El estrés puede ser positivo, pero una acumulación de diferentes factores de estrés pondrá a prueba su productividad, su claridad mental y su moral. La forma más eficaz de contener estos efectos es vaciar la mente con regularidad.
Si tienes un día difícil, una mezcla de relajación, diversión y atención plena te ayudará a recuperar el aplomo y la compostura. Sobre esta base, he aquí algunas de las mejores actividades para liberar la tensión y vaciar la mente.
Sé uno con tu entorno y concentra tus esfuerzos en aprovechar el momento presente. Incluso un breve paseo de 10 minutos por la naturaleza vaciará tu mente por el momento, reduciendo tus niveles de estrés para el resto del día.
No esperes conseguirlo a la primera. Empieza con un minuto al día y ve subiendo a partir de ahí. Después de un tiempo, conseguirás sedar tus pensamientos durante 15 minutos sin pausa.
Si está leyendo sobre la Gran Guerra, las estrategias de inversión de Warren Buffett o las formas de afinar sus habilidades de negociación, su cerebro espera instrucciones. Como tal, se calibrará hacia la educación. Eso está muy bien en casi todos los casos, pero no en el contexto de vaciar tu mente.