Cuidarse a uno mismo

Cuidarse a uno mismo

10 formas de cuidar de uno mismo

La mayoría de nosotros no estamos en la primera línea de batalla de la atención sanitaria, pero todos podemos ser los primeros en responder a la necesidad de apoyo emocional. Casi todo el mundo necesita conectarse con los demás y tener la oportunidad de dar y recibir apoyo en este momento. Así pues, ¿cómo puede apuntalar su salud mental y profundizar en su propia reserva emocional? El autor ofrece cuatro sugerencias: 1) Empezar por el autocuidado.  No podemos compartir con los demás un recurso del que carecemos nosotros mismos. 2) Pide ayuda cuando la necesites. Si no pides ese apoyo, la necesidad se revelará de forma que no te sirva. 3) Pregunta a los demás “¿Cómo estás?”. Tómate el tiempo de escuchar su respuesta completa y recorre tu montaña rusa personal. 4) Busca lo positivo y dilo en voz alta.  Exprese su agradecimiento, haga cumplidos y destaque los triunfos, por pequeños que sean. Si ves algo bueno, dilo.
Mientras las empresas y las escuelas cierran, la incertidumbre económica se extiende y una pandemia hace estragos en todo el mundo, hay mucha ansiedad. Estamos viendo cómo nuestro sistema de salud es llevado al límite, pero el dolor y el trauma que estamos viendo presagian una segunda ola de necesidades: Dentro de poco, nuestro sistema de salud mental también se verá sometido a una gran presión. A medida que continúe el distanciamiento físico, tenemos que asegurarnos de ayudar a aliviar el aislamiento, la soledad, la depresión, la ansiedad y otros impactos en la salud mental que se producirán, impulsando una curva propia potencialmente abrumadora para el sistema. Y ahora es el momento de prevenir esta segunda crisis.

citas sobre el cuidado de uno mismo

No importa a dónde mires, probablemente alguien esté hablando del autocuidado: el movimiento que consiste en ponerte a ti primero física, mental y emocionalmente. Y antes de que pienses que no tengo tiempo para mí, repite esto: el autocuidado no es egoísta. Porque cuando pones lo mejor de ti, todos ganan. Durante los próximos meses, dedica algo de tiempo a hacer que cada semana cuente (y a darte cuenta de lo valioso que es para tu salud).
Según un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, el riesgo de sufrir accidentes cardíacos, como ataques al corazón o derrames cerebrales, era hasta un 70% menor en las personas que levantaban pesas dos veces por semana que en las que no lo hacían nunca. El entrenamiento con pesas también mejora la densidad ósea y el equilibrio. Compra un juego de mancuernas ligeras (de 3 a 8 libras) y, mientras ves la televisión, haz movimientos como curl de bíceps y estocadas. TRUCO DE LABORATORIO: Si no tienes pesas en casa, ponte en plancha y mantenla. Empieza por colocarte como si fueras a hacer una flexión de brazos: Coloca los hombros por encima de las manos, activa el núcleo y los glúteos mientras mantienes el cuerpo en línea recta y aguanta todo el tiempo que puedas. Un kilo de músculo quema cuatro veces más calorías que un kilo de grasa, así que cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás.

ensayo sobre el cuidado de uno mismo

Contenido de la páginaLas agendas agitadas pueden drenar tu energía y mantenerte tan ocupado que a menudo te olvidas de cuidar de ti mismo, tanto física como emocionalmente.    Tómese un momento para detenerse y pensar en lo que necesita para poder rendir al máximo.    El autocuidado regular puede mejorar tu bienestar y tu autoestima.    También aumenta la resistencia que necesitas para recuperarte cuando surgen problemas en tu vida.    La próxima vez que oigas “cuídate” recuerda estos 9 puntos.    Pueden marcar la diferencia en tu vida y dar lugar a un TÚ más fuerte.

cómo cuidarse físicamente

Analice activamente las características del dispositivo para identificarlo. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Muchos de nosotros tenemos tantas responsabilidades en la vida que nos olvidamos de atender nuestras necesidades personales. Esto es especialmente cierto para muchos que tienen importantes responsabilidades como cuidadores.  Y aunque es difícil establecer prioridades cuando se tienen tantas otras cosas en la lista de tareas, el autocuidado es un aspecto importante de la gestión del estrés.
Todos somos menos capaces de manejar las tensiones que se nos presentan cuando estamos agotados física y emocionalmente.  O, dicho de un modo más positivo, somos más resistentes y más capaces de manejar el estrés de la vida cuando nos sentimos lo mejor posible, tanto física como emocionalmente.  Un masaje, un baño caliente u otra forma de mimo nos revitaliza por dentro y por fuera. Dedicar tiempo al autocuidado tiene varios beneficios.