Consejos para personas altamente sensibles

Consejos para personas altamente sensibles

La persona altamente sensible en…

Ser una Persona Altamente Sensible puede, sin duda, hacer que la vida sea un reto en ocasiones. Pero hay maneras de enfrentar y manejar los desafíos de ser una Persona Altamente Sensible para evitar que tengan un impacto negativo en tu vida. Hoy comparto 5 formas de hacer la vida más fácil como Persona Altamente Sensible.
Básicamente, las Personas Altamente Sensibles tienen sistemas nerviosos particularmente sensibles, lo que las hace especialmente sensibles a estímulos de diversa índole. Como resultado, las Personas Altamente Sensibles pueden sentirse rápida y fácilmente abrumadas y sobreestimuladas por el mundo que las rodea. Se sienten estresadas, agotadas y exhaustas.
Hasta hace unos años, nunca había oído hablar del término “persona altamente sensible”. Pero cuando lo conocí, sentí que estaba leyendo sobre mí misma. Fue un alivio saber que no había nada malo en mí, que ser altamente sensible es simplemente mi forma de ser. Y saber que incluso había un nombre para ello hizo que fuera aún más fácil de aceptar y comprender.
Aunque ser una persona altamente sensible tiene sus retos, también tiene muchos aspectos positivos. Por ejemplo, las Personas Altamente Sensibles suelen ser creativas y tienen una gran imaginación. Tienden a ser compasivas y empáticas, a menudo captando y empatizando con las emociones de los demás. Suelen ser concienzudos y detallistas, y a menudo se dan cuenta de los detalles que otros pasan por alto.

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Cuando Louisa Lombard, consejera clínica profesional con licencia en la práctica privada en California, trabajaba como consejera escolar, los padres a veces acudían a ella diciendo: “Mi hijo es tan sensible. No sé por qué es así. Todo es un gran problema. Yo educo a mis hijos de la misma manera. ¿Por qué es así? Su hermano va muy bien en el colegio y no tiene rabietas ni llantos. ¿Qué le pasa a este niño?”.
En realidad, al niño no le pasaba nada “malo”. Lo que los padres no sabían era que su hijo tenía un rasgo de temperamento innato denominado sensibilidad de procesamiento sensorial. Aproximadamente el 20% de la población tiene este rasgo de sensibilidad y se clasifica como “persona altamente sensible”. Si se reduce el enfoque al mundo terapéutico, cerca del 50% de los clientes de psicoterapia poseen este rasgo, según Elaine Aron, pionera en el campo de la sensibilidad, en Psychotherapy and the Highly Sensitive Person.
Las personas con este rasgo suelen mirar con atención antes de entrar en nuevas situaciones o retirarse de las que les abruman. Por este motivo, a veces se les califica erróneamente de tímidos, cuando en realidad se calcula que el 30% de las personas altamente sensibles son extravertidas.

Agotamiento de la persona altamente sensible

Como Persona Altamente Sensible (HSP), entiendo que tengo un sistema nervioso central muy afinado, y soy más susceptible de sentirme abrumado por mi entorno.    Ser una persona altamente sensible afecta a tu relación con el estrés en tu vida.    Sientes las cosas más profundamente que otros, notas las sutilezas de tu entorno y eres más reactivo a los estímulos, tanto internos como externos.
Recibir demasiados estímulos puede provocar estrés, dolor y ansiedad.     Es importante saber cómo cuidarse y encontrar un estilo de vida que funcione para ti cuando tienes una alta sensibilidad…    El objetivo es encontrar formas de mantener tu sistema nervioso calmado y tus emociones reguladas.
1. Identifica tus desencadenantes.    No todas las PSH son iguales, por lo que debes saber qué es lo que te desencadena.    Para una HSP, pueden ser los sonidos fuertes, mientras que a otra le puede provocar una luz intensa o la temperatura de una habitación. Es importante saber a qué es sensible tu interior y tu exterior.
2. Planifica con antelación.    Cuando conoces tus desencadenantes y a qué eres sensible, puedes planificar con antelación y facilitarte las cosas.    Si quieres ir a un concierto, pero sabes que la música alta, los fuertes olores de la comida y la multitud podrían ser difíciles y abrumar a tu sistema nervioso, puedes elegir asientos en la parte de atrás para no estar sumergido en todo ello.    Luego, planifica un tiempo de descompresión después del evento.

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En él, el Dr. Aron describe cómo alrededor del 20-30 por ciento de la población tiene un sistema nervioso altamente sintonizado que procesa profundamente la información tanto dentro como alrededor de ellos. En pocas palabras, las personas altamente sensibles piensan y sienten todo más profundamente, no porque sean débiles o inadecuados, sino por su genética.
Aunque la sensibilidad conlleva sus retos (pensar en exceso y el agobio emocional, por nombrar algunos), es una poderosa fortaleza para un líder. De hecho, los estudios han demostrado que las HSP tienen circuitos mentales y neuroquímicos más activos en áreas relacionadas con la atención, la planificación de la acción, la toma de decisiones y las experiencias internas fuertes. En otras palabras, usted tiene una profunda capacidad para canalizar su atención con precisión, tomar decisiones reflexivas y provocar una rica comprensión para aportar grandes ideas.
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