Como volver a sentir emociones

Como volver a sentir emociones

how to feel – permitirse sentir plenamente sus sentimientos

Este artículo fue escrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas.
La vida puede hacerte experimentar algunas emociones intensas y turbulentas: tristeza, ira, celos, desesperación o dolor emocional. No siempre es posible (o incluso una buena idea) apagar estas emociones, ya que pueden ayudarle a resolver sus problemas y mejorar su vida[1].
Sin embargo, a veces las emociones fuertes pueden dificultar tu funcionamiento y tienes que adormecerte temporalmente para poder pasar el día. Para adormecerte emocionalmente en estas circunstancias, tendrás que trabajar para controlar tu entorno, prestar mucha atención a tus emociones, calmarte físicamente y lidiar con la ansiedad cuando aparezca.

cómo procesar tus emociones

¿Alguna vez has sentido que no puedes darle sentido al mundo que te rodea? ¿O que pasas todo el tiempo haciendo los trámites de la vida, sin vivirla realmente? Puede que te sientas aislado, confuso, olvidadizo, desconectado, cansado o vacío por dentro.
Esta sensación se conoce como insensibilidad emocional. Cuando te sientes emocionalmente insensible, puedes sentir una desconexión temporal de tu cuerpo, tus emociones e incluso del mundo que te rodea. Puede que realice sus actividades diarias con normalidad, pero no siente ninguna conexión emocional con lo que está haciendo.
Las personas que se sienten emocionalmente insensibles luchan con dos problemas principales: procesar sus emociones y expresarlas. Le cuesta dar sentido a sus sentimientos y mostrarlos a los demás. Cuando esto ocurre, puede resultar difícil o incluso imposible expresar o disfrutar de sus sentimientos y experiencias positivas.
El adormecimiento emocional puede comenzar por una serie de razones. Entre ellas, el agotamiento emocional y las experiencias emocionales difíciles o traumáticas.    Cuando experimentas emociones desafiantes una tras otra, tu mente se verá naturalmente abrumada. Las emociones angustiosas acaban por desgastarte tanto que tu cerebro decide que no puede aguantar más, y hace que te cierres emocionalmente.

cómo sentir (aprender a empezar a sentir) – teal swan

1Hay muchas maneras de perder las emociones. Un individuo puede perderlas como resultado directo de un incidente traumático. Algunos de nosotros podemos conocer a alguien que ha sido operado con éxito del cerebro. El tumor ha desaparecido, todo el mundo está contento, excepto el paciente, que ya no puede experimentar la felicidad o la tristeza. En su lugar, comienzan a comportarse de una manera extraña y desconcertante. No tienen empatía. No pueden relacionarse con quienes solían estar muy cerca de ellos antes de la cirugía. Ni siquiera parecen preocuparse mucho por ellos mismos.
2Neurocientíficos como Hanna Damasio y Antonio Damasio escriben sobre estos casos. Su primer y más destacado ejemplo es el de Phineas Gage, el trabajador de la construcción de ferrocarriles de New Hampshire, que sufrió un horrible accidente en 1848. Una ráfaga de pólvora arrastró una barra de hierro a través de su cabeza dañando parte de su tejido cerebral. Aunque Gage sobrevivió milagrosamente, posteriormente sufrió todo tipo de convulsiones y murió en 1860. El “melancólico asunto” (como lo llamó el Boston Post) le dio mucha fama, sin embargo, e hizo frecuentes apariciones públicas, sosteniendo orgullosamente su hierro. Tras su muerte, su cráneo fue depositado (junto con la barra) en el museo de la Facultad de Medicina de Harvard, donde aún se exhibe. Los neurólogos no tardaron en interesarse por el caso e intentaron construir todo tipo de teorías a partir de él, relacionando las facultades mentales con las regiones del cerebro. Antonio Damasio, entre otros, lo utilizó para relacionar los lóbulos frontales y los centros cerebrales más profundos que almacenan los recuerdos emocionales, con la toma de decisiones personales y sociales. Sin embargo, sus suposiciones se basaban principalmente en los informes que registraban los cambios mentales de Gage tras el accidente. Esos informes han sido criticados desde entonces por ser poco fiables y apenas merecen el poder de prueba que les atribuyen científicos posteriores.1

cómo volver a sentir – reconectar con tus emociones (parte 2)

Analice activamente las características del dispositivo para identificarlo. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
El entumecimiento emocional, también conocido como adormecimiento emocional, es algo que la mayoría de las personas experimentan en algún momento de su vida. A menudo, la sensación es temporal. Sin embargo, para algunos, el adormecimiento emocional se convierte en una forma de vida para protegerse de un mayor dolor emocional o físico.
Las emociones son una parte fundamental de nuestro funcionamiento en la vida. De hecho, un estudio reveló que las personas declaran experimentar al menos una emoción el 90% del tiempo, y que las emociones positivas son 2,5 veces más frecuentes que las negativas.
Pero cuando uno se siente abrumado o desamparado, no es raro que recurra al adormecimiento emocional, ya que le proporciona una defensa protectora. Aunque esto puede proporcionar un alivio temporal, aprender a afrontar los sentimientos difíciles de esta manera puede tener consecuencias duraderas.