Como superar la ansiedad generalizada

Como superar la ansiedad generalizada

Cómo superar la ansiedad y la depresión

12. Bandelow B. Definición de la respuesta y la remisión en los trastornos de ansiedad: hacia un enfoque integrado. CNS Spectr. 2006;11(suppl 12):21-28.13. Rickels K, Rynn M, Iyengar M, Duff D. Remisión del trastorno de ansiedad generalizada: una revisión de la base de datos de ensayos clínicos con paroxetina. J Clin Psychiatry. 2006;67:41-47.14. Goodman WK. Selección de la farmacoterapia para el trastorno de ansiedad generalizada. J Clin Psychiatry. 2004; 65(suppl 13):8-13.15. Ballenger JC. Tratamiento de los trastornos de ansiedad hasta su remisión. J Clin Psychiatry. 2001;62(suppl 12):5-9.

Cómo afrontar los ataques de ansiedad

¿Tiene usted ansiedad? ¿Ha intentado todo para superarla, pero vuelve a aparecer? ¿Quizá creía que la había superado, pero los síntomas vuelven a aparecer con fuerza? Sean cuales sean sus circunstancias, la ciencia puede ayudarle a vencer la ansiedad para siempre.
La ansiedad puede manifestarse en forma de miedo, inquietud, incapacidad para concentrarse en el trabajo o los estudios, dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido por la noche, o facilidad para irritarse. En situaciones sociales, puede dificultar la conversación con los demás; puede sentir que le juzgan constantemente, o tener síntomas como tartamudeo, sudoración, rubor o malestar estomacal.
Puede aparecer de repente como un ataque de pánico, cuando los picos repentinos de ansiedad te hacen sentir que estás a punto de tener un ataque al corazón, volverte loco o perder el control. O puede estar presente todo el tiempo, como en el caso del trastorno de ansiedad generalizada, en el que la preocupación difusa y omnipresente te consume y miras al futuro con temor.
La mayoría de la gente la experimenta en algún momento, pero si la ansiedad empieza a interferir en su vida, su sueño, su capacidad para entablar relaciones o su productividad en el trabajo o los estudios, es posible que sufra un trastorno de ansiedad. Las investigaciones demuestran que, si no se trata, la ansiedad puede conducir a la depresión, la muerte prematura y el suicidio. Y aunque efectivamente puede provocar estas graves consecuencias para la salud, la medicación que se prescribe para tratar la ansiedad no suele funcionar a largo plazo. Los síntomas suelen reaparecer y se vuelve al punto de partida.

Técnicas de gestión de la ansiedad

La Red de Ansiedad comenzó en 1995 debido a la creciente demanda de personas de todo el mundo que querían ayuda para comprender y superar su trastorno de ansiedad.    La Clínica de Ansiedad de Arizona y su sitio web, La Red de Ansiedad, recibieron tanto tráfico y solicitudes de ayuda que nos encontramos dedicando gran parte de nuestro tiempo a la comunicación y divulgación internacional.    Nuestra clínica de ansiedad presencial ha crecido enormemente, y nuestra principal herramienta de Internet, La Red de Ansiedad, ha sido reescrita y rediseñada centrándose en los tres principales trastornos de ansiedad: pánico, ansiedad social y trastorno de ansiedad generalizada.
El Instituto de Ansiedad Social, el mayor sitio de Internet para la información y el tratamiento de la ansiedad social, mantiene un sitio web activo desde 1998.    Los grupos de terapia continua han ayudado a cientos de personas a superar la ansiedad social desde 1994.

Prueba de trastorno de ansiedad generalizada

La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de control de la ansiedad que pueden ayudarte a controlar los síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inapropiada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.