Como superar el sentimiento de culpa

Como superar el sentimiento de culpa

signos emocionales de culpabilidad

Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es una psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una práctica de terapia privada con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Ella tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de nivel de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, oradora y coach.
La culpa puede ser un sentimiento deprimente que le impide avanzar en su vida. Puede ser difícil entender cómo puedes detener los sentimientos negativos y lidiar con tus acciones pasadas. Sin embargo, este artículo te guiará en el proceso y te ayudará a avanzar hacia un futuro positivo.
Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es una psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una práctica de terapia privada con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Ella tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de nivel de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, oradora y coach. Este artículo ha sido visto 409.195 veces.

he cometido un error y me siento fatal

Entre otros muchos sentimientos, el sentimiento de culpa es un asunto preocupante. Independientemente del motivo o de la historia de los sentimientos de culpa, no es nada bueno. Un sentimiento de culpa regular es malo para la salud mental. A los sentimientos de culpa les sigue el miedo a la vergüenza.
La vida es corta y no se puede rebobinar el tiempo. Si tu sentimiento de culpa está relacionado con un acontecimiento del pasado y estuviste involucrado en esa actividad, entonces debes aceptar lo que ha sucedido. No puedes hacer nada al respecto. La única manera de avanzar es aceptar la realidad y seguir adelante.
Por ejemplo, si eres un superviviente de un accidente y tus compañeros resultaron heridos o murieron en ese accidente, y te sientes culpable por ello. Debes reconocer que no tienes ninguna responsabilidad en la tragedia.
Si te sientes culpable por lo que conoces y te hace más responsable, lo primero que debes saber es que no puedes hacer nada. Sea lo que sea lo que haya ocurrido en el pasado, déjalo estar ahora. Lo que importa es lo que eres en el presente y los cambios que tienes.

culpabilidad neurótica

¿Se siente culpable por algo? Tal vez se sienta culpable porque no ha cumplido con sus expectativas personales. Tal vez sea porque no has cumplido las expectativas que los demás tenían de ti. Tal vez hiciste algo que hirió a otra persona, o tal vez avergonzaste a alguien o hiciste daño a otros de alguna manera. O tal vez se trata de ti. Te sientes culpable porque no has cumplido una promesa que te hiciste a ti mismo.
El sentimiento de culpa suele provenir de un sentido de responsabilidad subyacente que tienes con otras personas. También puede provenir de un conjunto de problemas no resueltos, emociones y/o sentimientos personales de indignidad. Asimismo, el sentimiento de culpa puede surgir de tu negativa a aceptar tus errores.
Sea cual sea el motivo de tu sentimiento de culpa, es importante recordar que te sientes culpable por una razón, y esta culpa te está diciendo que vas en la dirección equivocada. Es hora de reconsiderar tus elecciones y decisiones y tomar un camino diferente para avanzar. De hecho, considera el sentimiento de culpa como una oportunidad para reexaminar o corregir tu comportamiento, o incluso una oportunidad para reparar una relación rota. Es una oportunidad para “corregir los errores” y avanzar en tu vida de una manera más positiva.

cómo dejar de sentirse mal por algo que hizo

El sentimiento de culpa puede ser legítimo: puede que hayas cometido un error y te arrepientas de tus palabras o acciones, lo que te hace sentirte culpable. Sin embargo, hay veces en las que los sentimientos de culpa son injustificados: puede que hayas asumido la culpa por algo que no hiciste o por algo que hiciste y que en realidad no estaba mal.
La depresión, la baja autoestima, las autolesiones y las relaciones tensas son sólo algunos de los posibles resultados de vivir con culpa durante mucho tiempo. Para mantener una buena salud mental, es importante reconocer los sentimientos de culpa y trabajar para perdonarse a sí mismo.
Los signos de que la culpa te está agobiando pueden incluir el sentimiento de indignidad, estar paralizado por el pasado, tener asuntos sin resolver, luchar por perdonarte a ti mismo, actuar a la defensiva y distante, y sentir miedo de volver a intentarlo. Para vivir una vida plena, debes dejar de lado tus errores del pasado.
El primer paso: Comprobar la realidad. La comprobación de la realidad es un primer paso importante hacia el autoperdón. La culpa puede distorsionar tu percepción de ti mismo, tus situaciones y tu visión de los demás. Antes de poder eliminar esa culpa, debes determinar primero si tu culpa es válida. ¿Eres realmente responsable de lo que ha ocurrido? ¿Tiene sentido lógico que te sientas tan mal por la situación? Preguntas como éstas te ayudan a determinar si tiene sentido que te sientas culpable.