Como sacar la rabia

Como sacar la rabia

cómo deshacerse de la ira bíblicamente

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
La ira es una emoción humana natural, y no siempre es negativa. Puede ayudarte a saber cuándo te han hecho daño o cuándo una situación debe cambiar. Es importante aprender a procesar y reaccionar ante la ira.
Los sentimientos frecuentes de ira se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, depresión y dificultad para dormir. Esto es especialmente posible si experimentas una ira muy explosiva o tu ira está muy reprimida[1].
Este artículo ha sido redactado por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 1.428.415 veces.

cómo deshacerse de la ira y la ansiedad

¿Parece que experimenta ira de forma regular? ¿Le cuesta pasar un día normal sin enfadarse por algo? Incluso si sólo experimenta una irritación o un enfado menores, podría estar interfiriendo en su vida. Tenga la seguridad de que otras personas han experimentado estas mismas luchas, y hay formas de mejorar las cosas. Si aprendes a conocer tu ira y su origen, podrás encontrar mejores formas de gestionarla.
Si luchas contra la ira, puede que sientas que tus emociones están fuera de control. Puede ser que no quieras actuar con ira, pero parece que se apodera de ti. Sin embargo, es posible aprender a controlar tu ira de forma saludable, para que puedas mejorar todas las áreas de tu vida.
La ira es una emoción normal y saludable. Todo el mundo experimenta ira en algún grado en algún momento de la vida. Puede que te sientas enfadado con el coche que te ha cortado el paso en la carretera, con el jefe que no te ha dado un ascenso o con la pareja que te ha engañado. A menudo son razones válidas para estar enfadado, y el nivel de enfado que experimentes será único para ti. Sin embargo, muchas personas luchan contra la ira extrema.

8 formas de superar la ira

Parte de ello pueden ser los cambios que está experimentando tu cuerpo: Todas esas hormonas de las que tanto se habla pueden provocar cambios de humor y emociones confusas. Otra parte puede ser el estrés: Las personas que están bajo mucha presión tienden a enfadarse más fácilmente. Otra parte puede ser tu personalidad: Puede que seas alguien que siente sus emociones intensamente o que tiende a actuar impulsivamente o a perder el control. Y en parte pueden ser tus modelos de conducta: Tal vez hayas visto a otras personas de tu familia hacer estallar un fusible cuando se enfadan.
Independientemente de lo que te haga enojar, una cosa es cierta: seguro que a veces te enfadas. Todo el mundo lo hace. La ira es una emoción normal y no hay nada malo en enfadarse. Lo que cuenta es cómo la manejamos (y nos manejamos a nosotros mismos) cuando estamos enfadados.
La autoconciencia es la capacidad de darse cuenta de lo que uno siente y piensa, y por qué. Los niños pequeños no son muy conscientes de lo que sienten, sino que lo exteriorizan en su comportamiento. Por eso se les ve hacer berrinches cuando están enfadados. Pero los adolescentes tienen la capacidad mental de ser conscientes de sí mismos. Cuando te enfades, tómate un momento para darte cuenta de lo que sientes y piensas.

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No controlar la ira puede provocar diversos problemas, como decir cosas de las que te arrepientes, gritar a tus hijos, amenazar a tus compañeros de trabajo, enviar correos electrónicos imprudentes, desarrollar problemas de salud o incluso recurrir a la violencia física. Pero no todos los problemas de ira son tan graves. Por el contrario, tu ira puede consistir en perder el tiempo pensando en acontecimientos desagradables, frustrarse en el tráfico o desahogarse en el trabajo.
Controlar la ira no significa no enfadarse nunca. Por el contrario, implica aprender a reconocer, afrontar y expresar tu ira de forma saludable y productiva. El control de la ira es una habilidad que todo el mundo puede aprender. Incluso si crees que tienes tu ira bajo control, siempre se puede mejorar.